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titpus
 2756 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 27-09-2012 20:53
Bonsoir à tous...
Reprise des fractionné le long d'un canal ce soir après une journée stressante au bureau....
13 mn d'échauffement, 3 séries de 5 X 30 / 30, 5 mn de récup entre chaque, et 10 mn de retour au calme.... les accélérations m e font mal à l'épaule, mais la séance est passée nickel.... le tout pour 48 mn et 8km200....
Me sens euphorique ce soir, ça m'a fait un bien fou.....
Bonne soirée |
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| Yeti78
1722
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 27-09-2012 20:54
Comme prévu sortie ce matin ... sous la flotte et parfois des trombes d'eau. Au final 8, 7 kms en version trail avec près de 300m d+ en 54 mins.
J étais super bien . Mais pas eu le temps de faire plus. Dommage
Par contre une grosse gamelle. Je me suis pris le pied dans un trou et je me suis retrouvé à terre comme une grosse m..... et les mains dans les ronces. Top. Pas eu mal mais je me suis bien marré. J'ai pas eu le temps de dire ouf que je roulais dans la boue lol.
Demain j'y retourne pour faire deux tours (17.4 kms) ou 3 si j'ai le temps
Bonne soirée |
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