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zebra
 12299 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 02-10-2012 05:33
Bonjour a tous
Amis bretons et sarthois me voici . De retour demain soir si tout va bien , pas de sorties prévues évidemment . Bonne journée a tous 
Bon annif atchoum et bon annif emma16 |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 02-10-2012 07:17
Bonjour probablement rien aujourd'hui ou enter midi et deux peut être mais pas certain !
Bonne journée et bon courage Laurent, les voyages forment la jeunesse  |
Profil  www
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Yeti78
1722
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 07:41
Bonjour à tous. Sortie semi courte ou semi longue ce matin suivant l état de forme . Verdict d'ici une petite heure. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-10-2012 08:40
Bonjour....
Pas de sortie hier soir pour cause de pluie et avec ces douleurs aux trapèzes + épaules.... grrrr...
Ce amtin, me sui réveillée avec la nuque vraiment raide, va falloir que je consulte à nouveau, ce sont les cervicales cette fois (tout 'est lié avec l'épaule chez moi...)
Bon j'ai quand même voulu conjurer le sort en validant mon inscription au Trail de Gorbio ce matin pour le 14 Octobre... on verra bien.... j'ai aussi mon raid multisport dimanche...
Bref, réveeillée tot par ces douleurs, suis arrivée au bureau à 7h15, longue journée puisque ce soir, conférence de présentation de 19 à 21 h pour une formation de communication, confiance en soi et gestion d'équipe que je devrais entamer prochainement...
Bonne journée à tous
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 08:54
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui, rendu des conclusions de l'audit du ministère, ca va être long.
Bonne journée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-10-2012 12:01
Bonjour à tous ! Rien pour moi, encore mal aux cuisses (en haut sur les côtés surtout) 
Bonne journée 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 13:15
Bonjour,
Sortie en club ce soir... mais juste 30 mn dans le bois de Vincennes.
Puis plus rien jusqu'a samedi 11h.
Bonne journée.
Courage a ceux qui ne peuvent pas courir. Bonne sortie aux autres. |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 14:51
Re-bonjour,
sortie d'une heure ce midi pour 9.3 km, il y a bien longtemps que je n'avais pas couru à cette vitesse !!
Petite douleurs à l'adducteur quand même maintenant ! |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-10-2012 15:54
Citation : neptune 
Citation : ValthylujeÂ
Bonjour à tous ! Rien pour moi, encore mal aux cuisses (en haut sur les côtés surtout)
Bonne journée  
bouges pas je viens te faire un massage  Â
c'est ton mari, val qui va être content!!!
il a mal quelque part lui? il pourra en profiter aussi...
Message édité par : soleia / 02-10-2012 16:22 |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 16:48
Hello,
Sortie de 14.5km ce midi pour 1h19mn 
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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Profil www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-10-2012 19:41
Citation : zebraÂ
Citation : neptuneÂ
Citation : ValthylujeÂ
Bonjour à tous ! Rien pour moi, encore mal aux cuisses (en haut sur les côtés surtout)
Bonne journée Â
bouges pas je viens te faire un massage Â
c'est ton mari, val qui va être content!!!
il a mal quelque part lui? il pourra en profiter aussi...
Message édité par : soleia / 02-10-2012 16:22 Â
 excellent Neptune, il n'en perd pas une Mon mari veut bien un massage aussi, il a mal au mollet et à la fesse
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-10-2012 19:41
ah!
je me disais bien aussi... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-10-2012 20:32
Bonsoir ,
Après fait mais 8h00 de boulot retour a la maison ma séance commence la !!
Travail de bras coupé les arbres , passée la tondeuse ,  Bon maintenant il faut faire les jambes alors direction la forêt pour finir sur la piste cyclable ....
Un footing plus rapide que d'habitude pour une fois j'ai transpiré !!!
Je suis contente de ma sortie même pas mal .Distance: 12.06 km.Temps 1h04:13...Vitesse moy.: 11.3 km/h.
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/229302934
Bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 20:53
Bonsoir,
Pas de sortie pour moi ce matin, j'étais hs... Mais je fais mes 20x200m demain matin.
Bonne soirée ! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 21:03
bonsoir
petit coucou a vous tous
comme pas de sortie j'en profite pour faire des travaux dans la maison
bonne soiree
Daniel |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 02-10-2012 21:44
Bonsoir !!!
Après ma très longue sortie d'hier ... en 2 fois ... j'ai failli ce soir m'affaler sur mon canapé en rentrant à 19h40 chez moi. Un coup de pied au!censured!et me voilà en tenue. Et j'ai bien fait, car ce soir, j'ai retrouvé mes jambes de 40 ans et j'en ai donc profité pour accélérer la cadence histoire de faire monter mon petit coeur en régime. Je suis très content de ma courte séance.
Au total de cette sortie nocturne : 1h00 - 11,09km - 5'23"/km (11,1km/h) ...
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/229335131
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 22:27
Citation : zebraÂ
ah!
je me disais bien aussi... Â
jalouse !!!!!!!!!!!!!!!!!!! |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-10-2012 22:30
11km ce soir |
Profil
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