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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 2 octobre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 2 octobre 2012
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 02-10-2012 23:25

hello ce soir séance non prevue avec le club ,2*(8*30-30) recup 2mn entre les series.
partie lentement aux deux premiers car ocupé à papoter donc vitesse moyenne en km/h:
-16
-16,2
-18,4
-19
-19,8
-19,7
-19,5
-19,9

RECUP 2mn

-17,8
-19,1
-19,9
-20,5
-20,7
-19,7
-18,9
et pour finir 21,9km/h,le dernier c'est toujours la bagarre
apres 4é semaine de reprise et presque 1mois d'arret,les sensations sont excellentes,mais encore 3kilos à perdre.vivement les cross que je me régale!

bonne soirée à tous et courage à ceux qui ne peuvent courir
-

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 02-10-2012 23:59

et avec ca tu trouves encore le moyen de papoter
  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 03-10-2012 06:40

Sortie de 9km en 50min.
Allure tranquille sous la fraicheur girondine.
  Profil  
bibendum
3484     
 gniaqueur
 Coureur

bibendum
  Posté : 03-10-2012 10:00

au debut neptune,ensuite je sautai au dessus des sacs poubelles

bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 à vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 à dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr
  Profil  
ptitlievre
4244     
 gniaqueur
 Coureuse

ptitlievre
  Posté : 03-10-2012 11:29

ce soir
6 km en 41 mn
bonne sensation (surtout après une sieste de 2h15, jcrois que j'étais un peu fatiguée... LOL)
  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 03-10-2012 13:17

Bonjour,

Une sacré séance bibendum, oui ça va dépoter sur les cross !

En ce qui me concerne, 20x200m ce matin (4x200 - 8x200 - 8x200). Les jambes étaient un peu lourdes sur les 2 premières séries, sur la 3e j'ai donné un coup de turbo !
Mon entraineur m'a dit de ne plus chronométrer, alors j'ai juste pris un chrono par ci par là... ça rassure !

Bonne journée à tous
  Profil  
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