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Jules Renard, Journal : L'humoriste, c'est un homme de mauvaise humeur.
neptune 2278 gniaqueur Coureur Posté : 03-10-2012 21:53
7km pas plus,ce soir  Profil
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 03-10-2012 21:58
comme prevu entrainement ce soir avec encore une petite seance de fractionné,12*45-45 en km/h de moyenne:
-17,9
-18
-19,1
-18,7
-19,1
-18,7
-19,8
-19,6
-19,0
-18,8
-17,7
-19,3
depuis samedi non stop ,cela devient dure mais bon il faut souffrir pour progrésser, mais lees sensations sont bonnes maintenant place au footing pendant plusieurs jours.
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
soleia 47539 éclaireur Coureuse Posté : 03-10-2012 22:15
Ils sont rapides tes fractionnés  Profil
MARC78 12352 propulseur Coureur Posté : 03-10-2012 22:22
Bonsoir !!!
Rien pour moi ce soir !!
Repos ! Il pleuvait en rentrant à 19h45 chez moi ...
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)  Profil E-mail www
neptune 2278 gniaqueur Coureurpinpin 4287 gniaqueur Coureurbibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 03-10-2012 23:36
oui soleia,mais c'est du fractionné court et remarque que c'est régulier,meme si c'est en groupe je prend mon allure sans m'occupé des autres,en plus le coach était là donc fallait faire gaffe bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 03-10-2012 23:39
oui soleia mais c'est du court donc rapide,mais assez regulier malgré la petite fatigue de la veille bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
bibendum 3484 gniaqueur Coureur Posté : 03-10-2012 23:41
ha ben je pensai que le premier n'avais pas pris
j'avais vérifié pourtant bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr  Profil
LaFeisty 81 trotteur Coureuse Posté : 04-10-2012 01:41
Hello Everyone,
J'ai eu une très bonne mais rigoureuse course de «tempo» aujourd'hui avec mon groupe. «Strides» suivie d'échauffement 1k, 8k tempo, 1k refroidir.
A+
Christina  Profil
zebra 12299 propulseur Coureuse Posté : 04-10-2012 07:23
Citation :
pinpin Â
Citation :
zebra Â
10.5kms les dents serrées... très dur car gros dénivelé mais c'est fait...
en fait, j'ai fait toute la montée ou presque en marchant...
Message édité par : zebra / 03-10-2012 20:35
Â
Ouais mais tu l'as fait et ça c'est génial ...
car en plus pas vraiment ton terrain , pas évident , beaucoup de cailloux ... Et tu n'étais pas loin de Lucie (Non Non pas de squelette d'homme préhistorique)
un petit km en plus pour moi le temps d'y aller en courant et rentrer ... Â
j'ai eu très peur de tomber sur ma main gauche en fait et un super point de côté comme jamais dans la descente...
@ éric: merci!  Profil
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