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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
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kikitom
5810
 gniaqueur
|  Posté : 04-10-2012 05:31
bonjour
petite sortie de 30 mn ce soir au programme 
bonne journée a tous |
 Profil 
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-10-2012 06:18
Bonne journée à tous et bon jeu des kilomètres  |
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Yeti78
1722
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 04-10-2012 06:31
Bonjour à tous..
Je confirme les dires de Francine.... Il a plu toute la nuit et ça continue encore encore c'est pas que le début d'accord d'accord..
Comme jour vert rime avec sortie couvert ça tombe bien.
Sortie prévue en fin de matinée..
Bonne journée à tous.. |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2012 07:17
Bonjour à toutes et à tous... 
Passez tous une belle journée..... Pour moi, pas de sortie bien sûr.... suis en récup....
Ce soir, après le boulot, j'écris mon cr de Berlin....
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Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 07:21
Bonjour à tous,
Sorite de prévue tout à l'heure avec les collègues de travail.
Reviendrais pour annoncer la distance.
Bonne journée. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-10-2012 07:31
bonjour à tous!
bé moi, mon jour vert, c'était hier, na!... 
maintenant repos jusqu'Ã dimanche!
bonne journée à vous tous! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 07:40
Sortie de ce soir reportée à demain !! |
Profil  www
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 04-10-2012 09:32
Il pleut tout ce qu'il peut dans le Nord 
Peut-être une sortie ce soir 
Bonne journée à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 10:47
Ici aussi en Lorraine ça pleut, pas fort mais une petite pluie incessante et insidieuse.......... 
Sortie avec le l'imper.
Pas grave, le week end s'annonce meilleur. |
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 13:22
footing prevu ce soir,Ã tal
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
Profil
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bibendum
3484
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 13:24
footing prevu ce soir,mais soleil pour l'instant et la pluie on a donné ces derniers temps 
bibendum, rien ne sert de courir,il faut partir à point !
10km:36mn29s en 2008 Ã vittel.
semi en 1h22mn03s le 22 mars 2009.
marathon en 3h03mn53s le 10/10/2010 Ã dunkerque.
leblanc13@skyblog.fr |
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Ice-man
896
meneur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 13:33
Ca y est sortie effectuée dans la douceur girondine.
9km réalisés. |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 04-10-2012 16:57
j'ai mal à la gorge depuis quelques jours, de la fièvre et des nausées...
je pensais aller chez le toubib mais cela semble s'atténuer... |
Profil
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 17:57
Bonjour !!!
Une journée qui devait se solder par du cocooning ... mais le sort en a voulu autrement, et le soleil aidant en début d'après-midi, j'ai chaussé les running pour une ballade pas raisonnable, à J-3 de Sedan-Charleville, mais pas grave, les "foirades" en ce moment, je les collectionne, alors une de plus ... En tout cas, cet entrainement a été fort agréable, bien qu'un peu dure au km20, par manque d'eau, heureusement, une fontaine providentielle m'a permis de remplir les 500ml de mon bidon à main.
Au total de cette sortie "RTT" : 26,14km - 2h33' - 5'50"/km (10,3km/h) - +/-150m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/229891086
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail www 
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 17:59
Citation : MARC78Â 
Bonjour !!!
Une journée qui devait se solder par du cocooning ... mais le sort en a voulu autrement, et le soleil aidant en début d'après-midi, j'ai chaussé les running pour une ballade pas raisonnable, à J-3 de Sedan-Charleville, mais pas grave, les "foirades" en ce moment, je les collectionne, alors une de plus ... En tout cas, cet entrainement a été fort agréable, bien qu'un peu dure au km20, par manque d'eau, heureusement, une fontaine providentielle m'a permis de remplir les 500ml de mon bidon à main.
Au total de cette sortie "RTT" : 26,14km - 2h33' - 5'50"/km (10,3km/h) - +/-150m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/229891086
Bonne soirée !
quand je dis quÃl y a que des masos sur ce site!!!!!
tu devrais faire encore un petit footing cette nuit
Message édité par : neptune / 04-10-2012 18:00
Message édité par : soleia / 04-10-2012 19:22 |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-10-2012 18:50
Bonsoir,
Rien de prévu pour moi aujourd'hui... sinon faire mon sac pour mon prochain défi.
Départ demain matin en direction du Loir & Cher... Puis samedi matin pour Vierzon.
Un peu hate d'y être... mais un petit rhume que je traine depuis lundi me laisse un peu fatigué.
On verra bien 
Bravo a tous ceux qui ont couru
Bon courage et bon repos a ceux qui n'ont pas pu.
Bon week-end a tous. |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 04-10-2012 19:21
voilà dernière sortie faite..6 kms en 35 mn
les dés sont jetés maintenant ...y'a plus qu'a attendre dimanche
bonne soirée |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 04-10-2012 19:24
Si tu ne repasses pas sur PCaP avant ton départ, je te souhaite une bonne course, Pascal
si tu le veux bien, pourrais-tu donner mon bonjour à Isabelle ?
Dommage qu'elle ne vienne plus, ne serait-ce que pour faire un petit coucou |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 04-10-2012 20:23
Bonsoir ,
Je te souhaite un bon 24 heures Pascal bisous à vous deux
Après ma journée de repos hier, pour une fois que je me repose , j'avais une douleur a la cheville droite qui m’empêchée de marché correctement au boulot !!!
Alors j'ai décidé aujourd'hui allée testé ma cheville , je suis partie cool pour arrivée cool je n'avais plus mal bizarre !!
Je retiens de cette histoire je ne dois plus me reposée mdr !!!!
Voilà ma sortie de ce soir : Distance: 14.06 km....Temps:1h20:41....Vitesse moy.: 10.5 km/h
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/229931192
Bonne soirée !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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et je dois allée au boulot en 
