Chaussez vos Runnings !
 [Flaneur - Connexion]
Sujets
jeudi 25 avril 2024
 Bloc connec

Nom d'utilisateur :


Mot de passe :
 Forums Infos
 Ephémérides
En ce jour...
1874
Louis Leroy qualifie, d'un ton méprisant, d' "impressionnistes" les peintres qui exposent chez Monet. C'est la première fois que ce terme, qui restera, est employé.
1946
La Transylvanie est définitivement rattachée à la Roumanie.
1982
Le Sinaï retourne à l'Egypte.
2015
Séisme de magnitude 7,8 en Inde et au Népal.
2020
St Marc
 Activité du Site

Pages vues depuis 31/07/2006 : 50 756 462

  • Nb. de Membres : 1 556
  • Nb. d'Articles : 431
  • Nb. de Forums : 79
  • Nb. de Sujets : 21
  • Nb. de Critiques : 6

Top 10  Statistiques
89 visiteur(s) et 0 membre(s) en ligne.
| Des Questions? La FAQ | Des Questions? Le Glossaire | Des Questions? Les Forums | Des Questions? Astuce du jour | Tableau des records | Records à l'entraînement



Montaigne, essais : Je réponds ordinairement à ceux qui me demandent raison de mes voyages : Que je sais bien ce que je fuis, mais non pas ce que je cherche.
Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » CR de courses sur route » » Semi-marathon du Grand Nancy - Edition du 07/10/2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSemi-marathon du Grand Nancy - Edition du 07/10/2012
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 07-10-2012 18:30

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la courseSemi-marathon du Grand Nancy - Edition du 07/10/2012
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Oui  
Parité respectée -: Ne sais pas 
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		Cette année Nancy acceuille le championnat de France 
Inclure la signaturetrue 
..::..




Message édité par : soleia / 07-10-2012 18:35

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 07-10-2012 18:55

Après le 9,5km de dimanche dernier, c'est l'occasion de se tester sur un semi avant le marathon dans 3 semaines.

Je commence par le début, c'est mieux....

Lever à 6h30 (le départ de la course est donné à 10h00), il ne pleut pas c'est déjà ça. Je prends mon petit déj', je me prépare et m'apprête à aller au village départ à pied depuis chez moi. Et la paf, il pleut à seaux!! Ma femme me conduis au départ, j'y retrouve quelques compagnons. Vestiaires,consigne, échauffement et je vais au sas départ. Je me cale avec les 1h50.

La chance est avec nous il ne pleut plus, et il ne pleuvra pas du tout du temps de la course.

Démarrage en douceur, je connais le parcours, c'est ma 5ème participation, ç'est en faux plat montant sur quasiment le premier quart du tracé!!

Passé les 4 km je suis sur un faux rythme, trop lent pour moi, je décide donc de prendre mon tempo habituel et je laisse le groupe des 1h50.

Premier ravitaillement, je passe, j'ai pris boisson et gels en test en préparation du marathon. Après une légère descente ça remonte plus raide mais pas sur une grande distance.

Petite partie un peu plus sinueuse, virage à 90° degré à droite et on emprunte une piste cyclable que je connais bien (ben oui je l'ai pris la veille en vélo..........pour un trip de 70km.).

Ravitaillement du 10km (48mn38 à mon chrono, c'est bien), je passe là aussi, le sol est bien mouillé, il y a un peu de vent mais il ne fait pas froid. Re virage à 90° à gauche cette fois et nous rejoignons les berges du canal de jonction. J'aime bien ce coin là j'y cours souvent c'est vraiment agréable. En revanche la voie cyclble est étroite et il faut se frayer un chemin mais je suis avec des courreurs qui ont le même rythme que moi donc ça va.

Je déroule, on passe le 15ème km (le ravitaillement précédent était au 14, je ne sais pas pourquoi...) je prend un gel je bois et comme ça va bien, j'accélère un peu, ça déroule tout seul.

On quitte le chemin de halage du canal pour reprendre une partie sur route donc plus large, ça permet de prendre un peu d'air, je n'aime pas trop courir les uns sur les autres.

Au 17 ça va toujours bien, j'en remet une petite!! Tout va bien jusqu'au 19km ou j'ai un début de crampe à l'arrière de la cuisse droite (toujours la même!!). Je ne panique pas je maintien le rythme mais je déroule plus et ça passe.

Passé le 19, je connais par coeur le traé et je me lâche, j'ai rattrapé un de mes copains qui était parti avec les 1h40.

Ca y est le final, je remont la rue Ste Catherine, léger faux plat montant avec la Place Stanislas en ligne de mire, suite de virage droite/gauche, et j'arrive sour l'Arc Héré et l'arche d'arrivée. Je regarde le chrono qui s'affiche,et Wouah 1h43mn26........record de l'épreuve pour moi!!!

Je suis super content, je visais 1h45 et franchement je termine en très bon état avec la sensation de n'avoir jamais forcé (mis à part la petite alerte du 19km). Je regrette presque de m'être décidé trop tard pour courir sur rythme. Mais bon ce qui est bien c'est que je me sens vraiment prêt pour le marathon.

En définitive, pour moi, très belle course, la chance que la pluie ait cessé juste avant la course. Une bonne ambiance et puis c'est sympa de croisé des pro qui couraient pour le championnat de France.

J'espère que Sydoky, et Deerhunter ont fait une belle course également.
  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 07-10-2012 19:07

enfin quelquun qui a couru sans problemes physiques,ca se fait rare en ce moment,línfirmerie sature.
belle course,bravo
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 07-10-2012 20:33

Bravo à toi Luke pour ce magnifique chrono sur ce semi qui n'est pas vraiment plat apparemment.... Tu as bien géré et cela est de très bon augure pour le marathon dans trois semaines.... Bravo à toi....
La place Stanislas... quelle magnifique place.... J'y ai passé un w-e avec mon mari et nous avons été charmés par cette place...
  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 07-10-2012 21:46

bravo luke

j'espere qu'un jour je viendrais faire ce semi dont on me dit du bien

t'es fin pres pour le marathon

bonne soiree

Daniel
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 08-10-2012 06:26

Une belle course : de belles sensations, un nouveau record et un a priori très favorable pour ton marathon, bravo
  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 08-10-2012 10:31

Bravo Luke... le marathon est à ta portée...
  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 08-10-2012 11:13

Bravo Luke. Un chrono rassurant pour le marathon
  Profil    
deerhunter
68   
 trotteur
 Coureur

deerhunter
  Posté : 08-10-2012 14:12

bravo luke,
parcours tres roulant dans l'ensemble
en ce qui me concerne, de tres bonne sensations dans l'ensemble avec un ptit coup de moins bien a partir du 18eme mais jai reussi malgre tout a garder le rythme ..
je rate de passer sous les 1h40 a 18 secondes pres , pas de chance mais yavait pas de pression particuliere en ce qui concerne le temps ( je voulais faire entre 1h40 et 1h 43 voir 1h45 en fonction des sensations )
  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 08-10-2012 15:01

Bravo luke , une belle course bien gérée avec en plus un record d'épreuve : que du bonheur !
te voilà fin prêt pour ton marathon , bonne fin de prépa
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 08-10-2012 15:55

Bravo Luke, beau chrono en courant régulièrement et sans te mettre dans le rouge, il me
semble. Qui plus est, avec une sortie vélo de 70 km la veille qui, même si tu l'as faite tranquille, a du laisser des traces. En tous cas, c'est de bon augure pour ton marathon dans 3 semaines. Bonne fin de préparation.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 08-10-2012 21:58

Les épreuves où ont réalise une performance sont toujours les plus belles courses, mais pour connaitre un peu Nancy, c'est une belle ville.
En tous les cas tu as fait un excellent chrono ce qui est de bonne augure pour le marathon que tu prépares.
Bonne récupération et bonne continuation dans ta préparation.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75
  Profil  E-mail  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 13-10-2012 21:52

Il me semble que je n'ai pas ton décompte mbo
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 14-10-2012 00:15

une très bonne course et un joli résultat pour toi qui finit fort .... Faudra prendre un peu de repos avant le marathon tout de même pour éviter que les crampes viennent te gêner sur le final ... Bonne continuation Luke
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 16-10-2012 21:31

Bravo Luke Pour un peu tu rattrapais Deerhunter Très belle course à te lire en effet et de bonne augure pour le marathon comme tu dis Bonne chance en tout cas, ça approche

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-10-2012 22:28

Luke, permets-moi d'insister ? Tu avais bien mis ta course au challenge ? dans ce cas, je n'ai pas eu ton décompte
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 16-10-2012 23:39

Désolé, j'ai pas fais attention.

Je t'envoie mon décompte. Merci du rappel.
  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 16-10-2012 23:57

Merci à tous, ça me motive!

Paradoxalement je me sens en super forme et voilà que je flippe!! Je me dis est-ce que je suis pas en forme trop tôt? En même temps si j'étais moins bien je m'inquièterais aussi pfffffffffff...................On est bête des fois!

@pinpin : cette foutue crampe à l'arrière de la cuisse droite, je l'ai à chaque fois et quoique je fasse............sauf qu'en vélo ça ne m'arrive jamais. Tiens d'ailleurs ça me rappelle que lors de ma dernière sortie longue (29km) je n'ai rien eu.
  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 17-10-2012 12:34

Un superbe chrono, pile poil dans tes espérances et même bien mieux !!!
Chapeau bas Luke !!
Un grand bravo pour ta course et les suivantes seront prometteuses !!!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 22-10-2012 15:41

Pour le décompte mbo : 2 + 2 + 21 + 10 (objectif) + 5 (record épreuve) + 1 = 36
  Profil  
Aller à la page : [ 1 | 2 ]
Sauter à :
 
Le site de la course à pied, Jogging. Entrainement-endurance.Conseils-Partage. Passioncourseapied.fr Le rendez-vous des passionnés. Le forum d'échange entre coureurs. PASSIONCOURSEAPIED.FR La Passion de courir. Copyright©Tous droits réservés. Reproduction même partielle interdite. Logos et Marques sont déposés, les commentaires sont sous la responsabilité de ceux qui les ont publiés, le reste @ passioncourseapied.fr
Tous nos remerciements à la Team de NPDS laquelle par son aide et assistance a contribué à la naissance de ce site ! Ce site a été construit avec NPDS, un système de portail écrit en PHP. Ce logiciel est sous GNU/GPL license.
Ce site est déclaré à la CNIL sous le N° 1215452.
| Accueil | Charte | Mentions légales | Règles de confidentialité | Contact | Formulaire CNIL | Admin | Plan du site |

 
 SQL REQ : 112
HTML généré en: 0.5846 seconde(s)