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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 17 octobre 2012
AuteurSorties du mercredi 17 octobre 2012
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 17-10-2012 06:40

bonjour les zamis,
une nouvelle journée s'annonce et toujours pas de cap pour moi pff .
rdv chez le médecin ce soir pour mon genou, mais j'ai moins mal que lundi.

bonne journée à tous

Message édité par : soleia / 17-10-2012 06:52


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 17-10-2012 07:09

Bonjour à toutes et à tous....

Pas de sortie pour moi aujourd'hui....

Passez tous une belle journée

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 17-10-2012 08:08

Bonjour à tous,

Sortie club ce soir. Ca va faire du bien de revoir les copains et copines après 4 semaines d'abstinence contrainte et forcée. Surcharge ponctuelle de travail, grosse charrette quoi!

Bonne journée.

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 17-10-2012 08:40

Pluie et grand vent au programme Youpi ! Du coup probablement pas de CAP
On verra ce soir En plus aujourd'hui je vais chercher mes semelles toutes neuves

Bonne journée à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Yeti78
1722     
 gniaqueur
 Coureur

Yeti78
  Posté : 17-10-2012 08:52

Bonjour à tous.. Rien pour moi aujourd'hui.
J'ai fais mon échographie hier soir, confirmation c'est bien une tendinite du tenseur du facia lata de la jambe gauche.. Et je peux vous dire que même sous Anti inflammatoires je douille quand même.. Le flector tissu gel me fait du bien. Mais après la douleur revient.. Jeudi matin visite chez le podologue.. Et le soir première séance de kiné.. J'appréhende les ondes de choc car je connais et c'est assez douloureux.. Mais le résultat est positif à chaque fois.. Donc en faut souffrir pour être beau... Du genou.

Bonne journée à tous. Bon courage aux éclopés

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 17-10-2012 08:59

bonjour

courage aux blessés ...rien pour moi aujourd’hui
bonne journée

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 17-10-2012 09:07

Bonjour à tous!

Bon courage aux blessés!!!

Pas de sortie pour moi, selon les conseils de l'ostéo vu hier. J'ai l'impression d'être passée au sèche-linge tellement j'ai mal partout!!!! Mais je sens nettement que ça coince moins au niveau lombaires quand je me lève...
Aurais-je frappé à la bonne porte? J'espère bien, trouver un ostéo efficace n'est jamais évident...

Bon mercredi à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
gsxrk7
354    
 galopeur
 Coureur

gsxrk7
  Posté : 17-10-2012 13:52

Bonjour
pas de sortie mais Musculation cette ap-midi.
courage aux blessés !!
Bonne journée

el-loco

GSXR full Power (es demaciado)

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 17-10-2012 17:08

bj à tous 8 km de tapis


  Profil  
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 17-10-2012 17:46

bonjour à tous!
bon courage à tous nos blessés!
journée de ouf pour moi, c'était mercredi....
pas de cap.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 17-10-2012 17:57

Bonjour,

voilà sortie du mercredi effectuée avec beaucoup de vent et des feuilles dans tous les sens.
Au final 8,2 km/

  Profil  
dani57
1238     
 gniaqueur
 Coureur

dani57
  Posté : 17-10-2012 19:09

bonjour

toujours de course a pied mais du mieux et j'imagine recourir pour la fin du mois si l'amelioration se poursuit avant cela sortie vtt très certainement

courage aux blesses ,j'ai l'impression que nous sommes nombreux


bonne soiree

Daniel

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 17-10-2012 20:59

Bonsoir ,

Bon rétablissement aux blessés ...

Voilà ma première petite sortie avant le marathon de dimanche mdr !!!
Un temps idéal, je suis resté plutôt sur la piste cyclable ce soir avec la zik mu sur les oreilles ...
retour de ma sortie : Distance: 12.04 km....Temps:1h09:09....Vitesse moy.: 10.4 km/h

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/234422318

Bonne soirée !!


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 17-10-2012 21:00

Bonsoir !!!

Une courte séance ce soir, une séance pour faire monter mon coeur en régime. Je n'aime pas ce genre d'entraînement, mais là, je courais (façon de parler) après mes jambes ! Dès le départ, je me suis mis à courir vite (pour moi bien sur, tout est relatif).
Du coup, je suis passé au 10km en 53'19" ... Une séance donc, que je qualifierais de qualité, avec au total pour cette sortie: 10,32km - 55'09" - 5'19"/km (11,3km/h) ...

Détaillée comme suit:

- 22' - 3,95km - 5'35"/km (10,8km/h)
- 4' - 0,68km - 5'55"/km (10,1km/h)
- 10' - 2,08km - 4'49"/km (12,5km/h)
- 4' - 0,66km - 6'06"/km (9,8km/h)
- 10' - 2,10km - 4'47"/km (12,5km/h)
- 5' - 0,85km - 5'53"/km (10,1km/h)

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/234419757

Bonne soirée !!!



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 17-10-2012 21:24

Bravo Marc C'est pas souvent qu'on te voit faire ce genre de séance

J'ai mes nouvelles semelles, la pluie et le vent sont toujours là, mon envie de courir non donc au chaud près du feu

Bonne nuit les petits

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 17-10-2012 21:30

Citation : MARC78 

Bonsoir !!!

Une courte séance ce soir, une séance pour faire monter mon coeur en régime. Je n'aime pas ce genre d'entraînement, mais là, je courais (façon de parler) après mes jambes ! Dès le départ, je me suis mis à courir vite (pour moi bien sur, tout est relatif).
Du coup, je suis passé au 10km en 53'19" ... Une séance donc, que je qualifierais de qualité, avec au total pour cette sortie: 10,32km - 55'09" - 5'19"/km (11,3km/h) ...

Détaillée comme suit:

- 22' - 3,95km - 5'35"/km (10,8km/h)
- 4' - 0,68km - 5'55"/km (10,1km/h)
- 10' - 2,08km - 4'49"/km (12,5km/h)
- 4' - 0,66km - 6'06"/km (9,8km/h)
- 10' - 2,10km - 4'47"/km (12,5km/h)
- 5' - 0,85km - 5'53"/km (10,1km/h)

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/234419757

Bonne soirée !!!


Tu m'étonnes qu'il flotte. V'la que Marc nous fait des séances de vitesse maintenant.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 17-10-2012 21:35




10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 17-10-2012 21:56

vous allez le croire ou non : au même moment ou je lis que Marc fait des "pointe de vitess" il se mets à pleuvoir !! Incroyable !!!
Pour moi ce soir sortie de 10 km et 280 m avec la surprise de voir une chouette voler à environ trois mètres de moi !!

  Profil  www  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 18-10-2012 11:51

La séance a été tardive après multiples réunions professionnelles... mais bonne.... 12 kms en 54 minutes... repos jusqu'au semi de Meaux prévu dimanche

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