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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 23 octobre 2012
AuteurSorties du mardi 23 octobre 2012
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 23-10-2012 05:51

Bonjour tout le monde
normalement aujourd'hui un reparateur de toit ( c'est un toit terrasse sans terrasse pour repondre a luke je crois) doit venir identifier la fuite...normalement . Ca tombe bien je suis en déplacement toute la journée
Esperons qu'il vienne ce sera déjà un grand pas...
Peut-être un décrassage ce soir ...a voir
bonne journée a tous

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-10-2012 07:13

Bonjour à toutes et à tous....

Une petite sortie ce soir avec mon époux dans les bois et en côtes en vue du trail dans trois semaines.... Lui il connait déjà ce coin car il l'a découvert pendant ma prépa marathon mais pour moi ce sera une première et je sens que je vais en c.....!!!!! mais bon, si, je veux ne pas être trop ridicule, en plus de me faire plaisir, sur le prochain trail qui aura 500 m D+, il me faut me préparer un minimum....!!!
A plus donc.....
Bonne journée à tous

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 23-10-2012 08:00

Bonjour,

Petite sortie "légère" prévue ce soir, je fais du jus pour dimanche.

@ Laurent, c'est une toiture terrsse, j'avais cru que des tuiles s'étaient envolées....Le problème avec les terrasses c'est d'identifier l'origine de la fuite, qui est rarement au point de sortie à l'intérieur...

Bonne journée à tous, et bonne récupération à nos valeureux compétiteurs du week end dernier.

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 23-10-2012 08:16

Bonjour à tous,

J'ai bien envie d'aller courir, alors, je pense que je vais y aller!!! On verra ce que cela va donner. Pas de douleur ce matin en me levant, alors... Mystère..

Bonne journée à tous!

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 23-10-2012 10:47

Bonjour ,

Après une semaine de 82,71 km me revoilà repartie pour une semaine entrainement en commencent a ouvrir un l' oeil suivie de l'autre mètre un pied par terre suivie de l'autre sinon je tombe !!

J'en file mon cuissard ,mon tee shirt, mes baskets , mon GPS et sans oublier ma zik mu je fais un bisous a ma fille avant quelle part au lycée après tout ça il faut filé il est déjà 7h30 il y a même du brouillard ce matin..

Alors je décide de reste sur la piste cyclable , beaucoup de monde dans le rue mais où il vont bossé bien sur !!!

Il y en à qu'une qui cours , qui cours et qui cours c'est bien moi , retour à la maison les volets encore ferme ma chienne qui m'attends au pied de la porte !!

Belle petite balade après le marathon de dimanche ... Distance: 14.16 kmTemps:....1h20:46...Vitesse moy.:10.5 km/h

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/236306582

Bon mardi à tous ...


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
tayral
6256     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 23-10-2012 13:32

Bonjour,
Sortie faite aussi pour moi ce matin : 3 séries de 2x300m. Séance bien dure après la course de dimanche, les jambes étaient un peu lourdes à l'échauffement, mais allaient bien sur la piste. Que demander de plus ?
Ca réveille le sport le matin, ça fait du bien !

  Profil  
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 23-10-2012 19:54

c'est pas l'envie qui me manquait avec ce beau soleil,mais pas mal de bricolage a faire apres le coup de vent de la semaine derniere, 0 donc pour moi

  Profil  
riri17
7078     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 23-10-2012 20:32

Une belle sortie difficile ce soir, avec 10km en 59mn, dont 2 séries de 10 x 30''/30''.
Pfff! J'ai souffert! La 2ème série a été bien + lente que la 1ère d'autant + que je me suis payée un joli point de côté dans les 4 dernières fractions, et que je l'ai traîné jusqu'à la fin...
Douleur dans le pyramidal au bout de 7km.
Je rêvais de courir Baho, et bien c'est encore un rêve qui part en fumée. 50km dans cet état-là, ce n'est même pas la peine. Le bon côté, c'est que ça va régler une crise familiale puisque mon mari veut rentrer à Bordeaux le week-end du 3 novembre...
J'ai hâte que 2012 se termine...

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Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 23-10-2012 20:48

Bonsoir à tous....

comme prévu, une petite sortie dans les bois pour travailler un peu ce genre de sol et les côtes en prévision du trail du 11 novembre... J'ai peiné mais j'ai bien tenu quand même.... 10km270 en 1h04'36" pour 200 m D+... Donc pour quelqu'un qui ne travaille jamais ce genre de séances je suis plutôt contente.... et bien vidée....!!!!

Bonne soirée à tous et bonne nuit....

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 23-10-2012 20:57

Bonsoir tout le monde,

15,7 km ce soir

Bon courage aux malades, aux blessés et à ceux qui ne sont pas en forme.
A demain.
Bonne soirée.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 23-10-2012 21:01

Bonsoir...
Pas de course à pied pour moi...des journées de travail, pour la 4ème consécutive ou je fais le travail de 2 personnes...
Prochaine séance possible, jeudi....
Bonne soirée à tous

  Profil  
soleia
46074       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 23-10-2012 21:17

Citation : riri17 
(...)
J'ai hâte que 2012 se termine...


Je comprends et partage beaucoup de tes mots et ressentis...

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 23-10-2012 21:30

Citation : soleia 

Citation : riri17 
(...)
J'ai hâte que 2012 se termine...


Je comprends et partage beaucoup de tes mots et ressentis...  


Courage les filles !

  Profil  www  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 23-10-2012 21:59

Bonsoir !!

Content de pouvoir encore mettre un pied devant l'autre sans aucune douleur aux jambes, ce soir ! La soirée est belle, le ciel sans nuage, un peu de brume et frontale de rigueur. J'ai bien récupéré de mon marathon de dimanche ...

Au total de cette sortie nocturne de ce mardi: 16,35km - 1h38' - 5'57"/km ....

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/236476718

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
Vivarck
5  
 glandeur
 Coureur

Vivarck
  Posté : 23-10-2012 22:36

CC

Première sortie en nocturne pour ma part 30'mn footing puis qques accélérations .. http://connect.garmin.com/activity/236474540 .. prochain RV Samedi VTT 60 km ;)

Bonne semaine à tous !

  Profil  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 23-10-2012 23:36

Finalement au lieu de la petite sortie, j'ai fait 14,7km à allure marathon. J'ai pas pu résister je me sentais bien, et il ne faisait pas froid.

Première sortie avec la frontale et les brassards leds clignotants, faut qu'on voie en ville!!!

Bonne nuit

  Profil  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 24-10-2012 06:35

Citation : luke54 


@ Laurent, c'est une toiture terrsse, j'avais cru que des tuiles s'étaient envolées....Le problème avec les terrasses c'est d'identifier l'origine de la fuite, qui est rarement au point de sortie à l'intérieur...




Visiblement il aurait trouvé et réparé quelque chose...faut attendre les prochaines pluies maintenant

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