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Sénèque : Quand la haine respire le sang, elle ne sait se dissimuler.
Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 28 mars 2007
AuteurSorties du mercredi 28 mars 2007
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 28-03-2007 08:46

Bonjour à tous ! Ha Soleia doit encore faire dodo (normale avec le décalage horaire, c'est encore dur à s'adapter ! ) !
Donc bonne journée, bon entrainement et bon repos pour les blessés ! (repos pour moi !)!



« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 28-03-2007 08:54

bjr

pour moi seance de musculation et cardio


  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-03-2007 09:33

Bonjour à tous,

Ohhh la la... j'avais pas dormi aussi tard depuis longtemps

Bon, merci pour le café et bonne journée à tout le monde... je cours ce soir


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 28-03-2007 10:14

Le changement dh'eure Soleia qui agit encore ! (ça me fait pareil, tout spécialement le matin ! )!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
Karen
188    
 trotteur
 Coureuse

Karen
  Posté : 28-03-2007 10:37

Bonjour à tout le monde sur le site

Je suis en RTT aujourd'hui et je suis donc allée courir ce matin.
Je suis rentrée à 10h. J'étais partie à 9h.
1h donc de CAP pour une distance de 11,900 avec un groupe que je connais bien.
Il manque 100m zut
en tout cas, je me suis régalée. On a vu plein de z'animaux.
Demain travail et repos côté CAP.
Je serai derrière mon guichet à la banque.
je ne citerai pas le nom.
Je vais parcourir les forums, et c'est bien parce que j'ai pu imprimer plein de trucs intéréssants que j'ai trouvé dans les articles.
Un grand merci pour tout ça, et passez tous une bonne journée.

  Profil  
thierry16
132    
 trotteur
 Coureur

thierry16
  Posté : 28-03-2007 11:05

aujourd'hui 1h05 en fartlek en foret

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 28-03-2007 13:04

bonjour,
sortie de 10,5km ce matin a la fraiche en endurance a 11,5/12 km/h

et peut etre une sortie en foret cet aprem ...a voir

  Profil  
Outlawrunner
7793     
 gniaqueur
 Coureur

Outlawrunner
  Posté : 28-03-2007 13:11



Séance de muscu prévue pour moi.
Avec beaucoup de fonte sur la barre.

Sinon, pour le reste, je me repose. La sieste de hier a du m'épuiser, je dois donc récupérer.
Demain je prévoir du repos..Et Vendredi je prévois de la récup.
Après, c'est le week end, et le week end c'est sacré, je fais rien!!
Lundi si tout va bien je tenterai quelque chose. Selon mes envies.


  Profil  
Pioupiou
879    
 meneur
 Coureur

Pioupiou
  Posté : 28-03-2007 17:39

Du repos !!!
Je recharge les piles

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 28-03-2007 18:11

Il faisait trop beau et demain ils annoncent un temps de cata donc : 1h00 de VTT !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 28-03-2007 21:05

sortie cool 50' footing avec 6 ligne droite dérouler

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 28-03-2007 21:19

1H00 pour 10 Km avec séance VMA 12X200 (D+100)

Bonne soirée à tout le monde.

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 28-03-2007 21:31

Je suis sortie cet après-midi, enfin...

Je n'ai pas fait un long parcours (50min) à FC plutôt basse et à allure très lente(je n'ai jamais été aussi bas depuis que j'ai mon polar) et pourtant les jambes étaient lourdes et les sensations pas terribles.
J'ai fait quelques 30-30 sur la fin histoire de "rentabiliser" ma sortie, mais bof.

Contente d'être sortie tout de même, je paie peut-être le ski d'hier! et puis c'est une bonne fatigue!

  Profil  
soleia
47281       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 28-03-2007 22:03

Bonsoir,

Sortie pour moi aussi, en groupe tout d'abord : un total de 57 mn por 9,6 km avec 23' d'échauffement pour 3,6 km puis 8 x 400 m avec récup' 200 m (faits à 1'41 - 1'50 - 1'47 - 1'49 - 1'45 - 1'44 - 1'42 - 1'42) L'objectif était à 1'43... je suis contente

2e petite sortie avec mes filles, 10'43 pour 1,5 km avec Deedee, marina a continué sur 250 mètres supplémentaires

Bonne nuit


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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