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Index du Forum » » CR de courses sur route » » 10 km Foulées du stadium à Grande Synthe (59) - Edition du 27/10/2012
Auteur10 km Foulées du stadium à Grande Synthe (59) - Edition du 27/10/2012
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 31-10-2012 19:40

Pcap
-: CR de Course :-		 
Nom de la course10 km Foulées du stadium à Grande Synthe (59) - Edition du 27/10/2012
Type de course-: Course sur route  
Objectif -: Atteint 
Déjà courue -: Non 
Parité respectée  
Bref résumé de la course.
Taper ici votre bref résumé,

puis valider.

Pour saisir votre CR en entier,

répondre de suite à votre résumé.
Aucune image ne doit être insérée
dans ce bref résumé !!!		51 balais ......moins de 51' ???? 
Inclure la signaturetrue 
..::..




10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-




Message édité par : pgaz / 31-10-2012 21:06

  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 31-10-2012 19:57

Pour cette 1 ère course avec un an de plus sur les épaules direction la banlieue Dunkerquoise pour cette course placée le samedi Apres midi et qui présente un tout nouveau circuit.

J'hésite même encore à 2 heures de la course tant les conditions sont dantesques orage pluies grêles vent……… la totale mais comme bien souvent ‘éclaircie arrive au bon moment

Depuis que je coure ce mois d’octobre a toujours été un bon mois , si ce n’est le meilleur de l année

2009 1 er 10 kilo sous les 50
2010 nouveau record sur 10
2011 nouveau record ( et encore actuel) record sur marathon

Seulement voilà cette année est différente je case 1 voire 2 séances de moins par semaine et toujours au grand maximum d une heure !!!!! je me suis bien imposé des 30-30 depuis 1 moins mais à quasi 2 km/ h de moins qu en début d année c’est dire .......Et au bas mot 2 kgs de trop

Avec le toujours surprenant chrono a 47 30 en juillet Je ne suis descendu qu à 2 reprises sous les 50
Ça sera donc mon objectif sous cette course faire moins que mon (nouvel) âge , battre à distance les 10 bornes de riri à Toulouse ……….. et re passer sous les 50


Un peu plus de 200 coureurs , il y a encore du vent mais les nuages se sont éloignés , comme souvent un premier kilo beaucoup trop rapide à 4’41 , je baisse la cadence et essaie sur les 2 suivants de rester juste au dessus des 12 km/h
j essaie d' accrocher un petit groupe d une dizaine de coureurs le parcours esr complètement urbain avec beaucoup de changement de direction , heureusement pas trop brutaux,


retour vers la ligne de départ et c'’est le tour d’un immense complexe avec 5/6 terrains de rugby et foot la piste est toujours en macadam avec des virages un peu relevés , ^pas autant qu une piste cyclable…………..( voir l affiche)

En entrant sur cette piste je me faufile à la corde et reprend ¾ coureur, la sensation est bizarre c' est un tour de piste qui en fait 3

Dans la ligne droite opposé 2 jeunes que j ai dépassés me reprennent à l aise ..mais ils filent vers l arrivée du 5

Pour bibi c est reparti pour un tour le 5 eme en 24 ‘ 24 nickel
Ce v4 finira au final devant bien devant moi quasi au niveau de mon record mais pas moyen de suivre


jusqu au 6 je tiens tout juste les 12 km/h puis c’en est fini pour cette vitesse , j accroches devant moi une coureuse avec qui je fais faire à toi à moi pendant 2 bornes elle sera très très souvent devant , je vois sur mon gps que la vitesse tombe à 11.5 11.8 mais sans faire de calculs savants ça devrait être assez pour les 50 , les cuisses chauffent et je ressens là ,le manque de sortie d’une heure et plus c est le retour vers la piste et mon accompagnatrice m’ alargué ( et me mettra 30 secondes à l' arrivée)

Retour sur cet énorme tour de piste après 200 mètres

c' est le panneau 9 ,un gars est juste devant moi et encourage un autre qui est sur mes talons et le pousse à s’accrocher à moi , au virage opposé il me passe puis c est au tour de 7/ 8 coureurs d' en faire autant
je dois être bon pour les 50 mais il faut pas céder dans ces derniers 500 mètres bien difficiles à boucler ,pas trop de réserves pour une dernière accélération et pile en .....................49 ’30

Pile poil pour le mbo (mais si j'avais pu faire mieux je l' aurais fait)
Mon gps m indique un peu moins que 10 ce qui m' amènerais quasi à 50

Je suis néanmoins content d' avoir refranchi ce palier qui ne reste qu’ 2 secondes prés exactement le temps de mon record il y a pile 3 ans ( c est dire la progression)

Mais bon je peux aussi voir l' autre coté de la médaille je n ai pas perdu
Pour le mbo c est plutôt pas mal

2+2+10(kms)+ 10 (mbo ouf !!)+ 5(parcours) + 5 (signes ,heureux qu à la dernière minute je suis retourné cherché le corsaire) + 2 ( récit et photos) 36

Bon je sais je l ai déjà faite mais j insiste !!!)
Pour vraiment marquer ce mois doctobre , je me suis lévé dans la nuit de samedi à dimache ,
enfiler ma tenue et pan je décollais pour une nouvelle tentative à 2 H 59
Résultat je suis arrivé avant d etre parti !!!!!( vers 2 H 55)
Meme les kenyans peuvent aller se rhabiller








10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 31-10-2012 20:22

Bravo Stef, beau chrono même si tu laches un peu sur la fin. Avec un peu plus d'endurance,
tu pouvais aller chercher les 48'30-49'. Bonne récup et bonne continuation.



http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-11-2012 11:36

Ben moi, j'avoue que j'aimerais bien pouvoir maintenir ma vitesse, même à 2' près

Bravo stefasn, tu t'es bien battu

36 pas mal du tout
  Profil  
rogers
13143      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 01-11-2012 15:30

Pronostic tenu à la seconde près, et en plus tu as très bien géré.

BRAVO STEFASN !!!!
  Profil  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 01-11-2012 16:33

Merci pour ton cr. Belle course, bien gérée... bravo à toi, et puis chapeau à ce V4... y a deux ans je me suis "fait mettre" 200 m par un V4 sur un 10 kms, il courrait le bougre en moins de 42 min le 10 bornes... cela surprend....
  Profil  
riri17
7399     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 01-11-2012 17:57

Bon, ben, à mon prochain 10km, je vise le record de Stefasn!!!! Non mais oh!!!!!!
Remarque, c'est un objectif efficace!!!!!!! Si seulement ça pouvait marcher chez moi, mais avec mon nouvel arrêt blessure, je ne crois pas pouvoir redescendre sous les 50mn avant 2013....
Bravo Stefasn, tu t'es bien battu!!!!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
  Profil  
pinpin
4287     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 05-11-2012 20:48

Bravo Stefasn ... Joli résultat et sympa de se motiver comme ça ...
je crois que ça va booster Riri ce petit challenge ..
  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 07-11-2012 23:12

Bien beau chrono Jamais 2 sans 3 ça s'est fait. Bravo Stefasn

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 08-11-2012 19:41

Tu voulais faire moins que ton âge.... eh bien c'est réussi haut la main....!!!! Bravo, tu t'es bien accroché et en plus tu alignes les courses..... Bravo vraiment.... Tu peux être content de toi...
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