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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 07-11-2012 08:16
Bonjour à tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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 Profil 
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 07-11-2012 08:37
Bonjour à tous, comme hier et comme demain, rien pour moi niveau Cà P ! |
Profil  www
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 07-11-2012 08:38
bonjour tout le monde
Toujours pas de sortie pour moi ...demain est un autre jour 
bonne journée |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 07-11-2012 09:37
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi non plus, à part pour aller subir ma 2ème séance de kiné... Aïe, aïe, aïe.... 
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2012 09:39
Bonjour à tous,
Sortie avec le club en fin d'am. Ici il pleut et il fait froid. Comme l'impression qu'il ne fera pas jour aujourd'hui!
Bon courage à tous les convalescents.
Bonne journée |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 07-11-2012 10:20
Bonjour ,
Sortie matinal ce matin avec Suzanne et Bruno en forêt de rougeau ...
Pas trop envie de courir heureusement que mes amis étaient la ....
Distance: 11.04 km....Temps: 1h09:41.....Vitesse moy.: 9.5 km/h
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/241029515
Bonne journée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 07-11-2012 15:52
Citation : riri17Â 
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi non plus, à part pour aller subir ma 2ème séance de kiné... Aïe, aïe, aïe....
Bon mercredi! 
Séance 3/15 pour moi... ça fait effectivement très mal quand il appuie sur le muscle avec ses pouces en plusieurs endroits  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 07-11-2012 17:12
Courage RIRI, le principal est que ces séances te feront du bien.
Après la nuit d'hier, réveillé à 12 h 30 et sur le tapis à 13 h pour 10 km |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2012 19:44
Bonjour tout le monde,
pas beaucoup de courageux aujourd'hui,
15,4 km ce soir en compagnie de Pascal.
Bonne soirée et bon courage à tout le monde !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2012 20:16
bonsoir à tous  chouette!!!!!!  c'est jour heu???? pas vert 
15.91km pour moi ce soir
bon rétablissement aux blessés , malades ect...
bonne soirée à vous
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 07-11-2012 21:42
Bonsoir !!!
Laborieux ce soir ... Après 2 jours de repos, petite sortie nocturne à la frontale, histoire de se dérouiller les gambettes. Le ciel est clément mais le fond de l'air est frais.Je ne me suis pas aventuré trop loin, histoire de pouvoir faire demi-tour à tous moments si mes jambes ne suivaient plus, ce ne fut heureusement pas le cas ....
Au total de cette sortie de reprise: 1h28' - 14,19km - 6'12"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/241183501
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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grouik5962
1319
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2012 22:28
Rien pour moi après là grosse journée d'hier . Mais demain peut être que ......
20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-11-2012 22:43
Donc pour ce soir, 8,4 km avec deux séances de pyramidal.......
Bonne soirée |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 08-11-2012 10:20
Petite sortie sénatoriale tardive d'une 10 kms... mes baskets sont déjà à Athènes |
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