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mylegs
 1219 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 11-11-2012 22:55
Pcap
-: Faisons connaissance :- |  | | Sujet | Cardio fréquence mètre lequel pour débuter ? | | Nombre d'années de pratique | -: moins de six mois  | | Ma distance préférée | -: Le 5 Km | | Surface de course favorite | -: Sous-bois | | Talon d'Achille | -: Genou Â
| | Je cours | -: 1 fois par semaine  | | Statut | Zen   | | Vos infos complémentaires : chaussures utilisée(s), vos buts, vos rêves, etc. | J'ai commencé la CaP il y a 2 mois, je sais j'aurais dû mettre," heu ? j'débute" mais comme ça fait aussi moins de 6 mois, hein ? jm' encourage...
Alors j'en suis où ? et bien moi qui ne dépassais pas pas les 500m sans point de coté avec arrêt immédiat, je fais 5.5 kms en 36 mns et ce matin j'ai poussé jusqu'à 6.2 en 40mns.
Seulement, si les jambes suivent, pour le souffle c'est plus dur, j'ai du mal à trouver un rythme de respiration, j'ai l'impression de souffler comme un boeuf !
Ou alors j'en fait trop d'un coup, je grille les étapes et mieux vaudrait pratiquer autrement ? Si un runner me dépasse, je ne l'entends même pas respirer et ça me dégoute...
Alors je compte acheter un cardio fréquence mètre, je pense que ça pourrait m'aider à régler mes efforts ( quel type pour un débutant) ?
Je fais aussi 1heure de vélo(d'appart) dans mon sous/sol le mercredi quand les courbatures du samedi ont disparu
Y a deux semaines, j'ai commencé par acheter des chaussures Nike avec les conseils du vendeur et mes moyens du mois!
Déjà je me sens comme dans des chaussons et plus de mal de dos et de cuisses en poteaux bétons le lendemain. Puis un collant en prévision de la saison qui arrive, et tee shirt et coupe vent respirant.
Bref, jsuis tout beau tout neuf en fluo mais y a du boulot et surement une méthode d'entrainement à prendre pour ne pas se dégoûter tout de suite
au plaisir de lire vos conseils...
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Message édité par : mylegs / 12-11-2012 17:50 |
 Profil  E-mail 
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| soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| | zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 12-11-2012 17:27
pour ne pas te dégouter... attends un peu pour le cardio!
si tu manques vraiment de souffle,, le cardio va bondir rapidement et te stresser...cours plutôt au feeling... ralentis un peu ou fais une pause marchée pour allonger ton entrainement... 20min courues, 1min marchée, 20 min courues... ensuite tu allonges tes temps courus pour réduire tes temps marchés...
sinon tu suis le fil de soleia et tu te fais offrir un cardio pour noël...  |
Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 17:49
"sinon tu suis le fil de soleia et tu te fais offrir un cardio pour noël..."
Merci pour les conseils zebra, et à l'approche de Noel, c'était un peu mon idée ! 
merci pour le lien soleia, je vais fouiller un peu...
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Profil E-mail
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| Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 18:24
Le cardio comme source de stress quand on débute...  Oui, tout dépend de la personnalité de chacun.
Par exemple, moi qui suis plutôt anxieux, j'ai acheté un cardio un mois après mes débuts en course à pied pour chercher à contrôler les "hauts et les bas" de ma fréquence cardiaque. Quand je voyais que la FC bondissait à 172 en footing, je ralentissais aussitôt.  |
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 12-11-2012 18:38
le problème avec moi, laurent, c'est que le cardio est toujours au max |
Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| | mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| | soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-11-2012 19:22
Et oui, il n'y a pas de honte à marcher... on est nombreux à être passés par là |
Profil
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| | eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 20:40
La formule 220 - âge n'est que statistique !
Le mieux est de voir ta Fc maxi avec ton cardiologue lors de ton test d'effort !
Après le cardio est très intéressant je trouve, mais perso j'ai bien du mal à rester en endurance même en me surveillant !
Et pour confirmer ce que dit soleia la marche est une bonne alternative en course même après avec passé la "phase débutant" |
Profil  www
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 21:36
+1 avec Eric, la formule 220-âge ne veut pas dire grand chose. Par exemple, pour moi, fumeur repenti depuis 10 ans, commencé la cà p il y a 5 ans, eh bien au taquet (test d'effort) je monte à 188 pour 46 ans...........
En rélaité ça dépend de trop de facteurs physiologiques. La visite chez un médecin sera un bon indicateur.
Pour le cardio, moi c'est indispensable, c'est ma béquille psychologique! Il me rappelle à l'ordre quand je suis trop euphorique. Parfois tu te sens super bien et quand tu ragardes ton cardio eh bien tu vois que ce n'est pas le cas..........
Donc à chacun d'apprécier selon sa personalité et surtout suivant ce qu'il attends de ce genre d'équipement. Qui malgré tout a un coût! |
Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 22:10
Bien merci à tous pour vos commentaire, je vais commencer comme soleia le préconise à intercaler quelques minutes de marche entre les efforts( sans honte ) de façon à réguler un peu la soufflerie 
Ensuite prendre rdv pour un test d'effort et je finirais l'année avec une belle montre au poignet pour béquille psychologique comme dit luke54 
bonne soirée |
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 22:15
Eh oui, j'ai été voir sur le site de D4, malheureusement épuisé  , mais il y aura d'autre occasion, merci quand même soleia |
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 22:17
Citation : eric92Â 
La formule 220 - âge n'est que statistique !
Le mieux est de voir ta Fc maxi avec ton cardiologue lors de ton test d'effort !
Après le cardio est très intéressant je trouve, mais perso j'ai bien du mal à rester en endurance même en me surveillant !
Et pour confirmer ce que dit soleia la marche est une bonne alternative en course même après avec passé la "phase débutant"  
merci eric92, le cardiologue pas là aujourd'hui je l'appelle demain, j'ai hâte de savoir où j'en suis...
bonne soirée |
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-11-2012 22:21
oups je me réponds à moi..
Eh oui, j'ai été voir sur le site de D4, malheureusement épuisé , mais il y aura d'autre occasion, merci quand même soleia |
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