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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 15 novembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 15 novembre 2012
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 15-11-2012 20:56

Bonsoir,
Pas de sortie Cap ce matin mais une bonne partie de basket pendant une heure.
Une chose est sûre: Vive le cardio.
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 15-11-2012 21:03

Citation : francinedefi 

Citation : Laurent94 

de retour depuis hier soir d'Athènes.. encore un peu de repos... jusqu'à Samedi ? sinon tout va bien.. si j'ai un peu de temps ce we, je vous raconterai ma course grecque.
Athio... 


Encore un grand bravo pour ton marathon et ton chrono , bonne recupération Laurent

Effectivement, très belle course. Vu tes temps de passage, tu as couru très régulièrement, sans presque de perte au final.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-11-2012 21:38

Euh, moi je ne les vois pas les temps de passage de Laurent94

Francine, coucou
  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 15-11-2012 21:52

Ben moi non plus....
  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 15-11-2012 23:09

Voilà sortie faite après le travail...
Alors les données sont pas très précises, car ma montre GPS s'est éteinte après échauffement.... donc 20 mn d'échauffement à 9.2 km de moyenne, puis 2 X 8 X 200 m ou j'en ai bavé (j'ai pas les temps car mon application sur le téléphone c'est moins pratique que la montre) j'y ai jeté un coup d'oeil de temps en temps, j'tournais à chaque fois en 13.5 et 14 km / h ( c'est bcp pour moi, j'vais l'impression de voler sur la piste)... et 10 mn de retour au calme....
Une super séance, qui m'a séchée....
APrès suis partie faire les courses alimentaires, j'me suis posée chez moi vers ... 21h30....
Dodo maintenant...
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 15-11-2012 23:56

Bravo titpus !

Pour moi, gainage, enfin, surtout abdos ce soir...
  Profil  
pgaz
9068     
 Beer

pgaz
  Posté : 16-11-2012 07:42

Citation : soleia 

Euh, moi je ne les vois pas les temps de passage de Laurent94

Francine, coucou  

http://acmresults.championchip.gr/acmresults2012/results.asp?p=1091&s=0&a=0&e=0&l=1&x=23

Laurent est 446ème.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...
  Profil  www  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 16-11-2012 09:52

Merci pgaz
  Profil  
grouik5962
1319     
 gniaqueur
 Coureur

grouik5962
  Posté : 16-11-2012 10:51

Petit fractionné au club
6 * 400m en 1mn28s
Sortie de 8km au final en 42mn

20'26'' sur 5km le 25/03/12
41'18'' sur 10km le 26/02/12
1h37'09'' sur Semi le 03/04/11
4h03'18'' sur Marathon le 02/10/11
Blog : Running Team
  Profil  www  
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 16-11-2012 11:14

Citation : Valthyluje 

Citation : laurent3336 

bonjour
même journée qu'hier donc pas a priori pas de cap encore cette semaine ...
bonne journée a tous  


Comment ça va Laurent ? Je n'ai toujours pas compris ce qu'était ton avatar ? C'est le dessus de ton cerveau ? Ne te moque pas surtout hein


Comme on dit ...on fait aller
Non mon cerveau est beaucoup plus petit que l'image ....qui représente 2 dragons face a face
  Profil  
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 16-11-2012 20:49

hello suis en retard pour poster mais 9.66km ce jour

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