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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 16-11-2012 18:33
Citation : pgaz 
Citation : soleiaÂ
Kiné : 7/15 Séance difficile, j'ai déjà mal deux heures après seulement   
Qu'en est-il au niveau de tes séances ? Ton kiné a-t'il indiqué qu'il devait (pouvait) y avoir des améliorations en cours de soins ? Ou faut-il attendre la fin des séances pour avoir des résultats probants ?
Jusqu'ici, j'ai eu surtout des électrodes, des massages (très) vigoureux et depuis mercredi des étirements.
Aujourd'hui, la séance comprenait du travail sur machines : travail sur vélo de 16', en augmentant progressivement la puissance.
Ensuite, travail sur la presse à jambes.
Puis étirements des muscles fessiers, ischios et quadriceps (du style : 5 x 30" pour chaque groupe musculaire et de chaque côté).
Enfin électrodes, à une intensité plus élevée qu'aux autres séances.
Ma fille qui m'a rejointe dans un magasin a remarqué que je boitais, 1 heure plus tard...
J'ai déjà de belles courbatures
En fait, mon kiné me "pousse" à faire du sport mais c'est moi qui freine car j'ai encore les ischios blessés et j'ai peur de me blesser davantage.
Il a insisté pour que j'aille nager - ce que j'ai fait mais j'ai du m'arrêter au bout de 30 mn.
Il y a une semaine il m'a demandé si j'avais été courir et était étonné que je réponde non.
Je suppose qu'il y a du mieux, sinon, je ne serais pas passée sur les machines...
La semaine qui vient, j'ai 3 séances programmées...
Message édité par : soleia / 16-11-2012 18:34 |
 Profil 
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| | eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 16-11-2012 19:29
Courage PRB le tunnel à toujours deux ouvertures: celle où on rentre et celle par la quelle on ressort ! |
Profil  www
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 16-11-2012 20:20
Bonsoir ,
Pas de footing aujourd'hui , remplacé par 3 heures de musculation en coupant mon arbre dans mon jardin , je l'ai eu bien sur ....  
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail www 
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| pinpin
4287
 gniaqueur
Coureur
| | runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2012 20:48
bonsoir à tous 12.67 km ce soir façon coach dont 6km pour Severine
bonne soirée à vous
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Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 16-11-2012 20:54
Bonsoir ...
Un petit "échauffement" avant mon Ultra-Trail de dimanche ... petite sortie en forêt sur petits chemins façon petit trail gentillet ... pas question d'en faire des tonnes bien sur, mais juste se dégourdir les jambes.
Au total de cette sortie: 6,40km - 40' - 6'14"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/243850761
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www 
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| luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 16-11-2012 21:08
Bonsoir à tous,
Sortie faite, il faisait froid sur la fin, surtout les mains............
14,870 en 1h07 le gros pied malgré un genou gauche un peu "diésel".
Rien de bien grave ni de gênant.
Bon courage à PRB, tout a une fin c'est une question de temps (c'est que m'a appris le vélo dans de longue, très longues ascensions). Je sais que c'est facile à dire, mais c'est bon de l'entendre.
Bon courage à Soléia pour ce qu'elle endure!! Ca a l'air d'être costaud! Mais encore une fois quelle volonté et quel courage!
Bravo à vous deux!!!
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Profil
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| soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 16-11-2012 21:21
Merci pour vos messages !!! |
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