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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 20 novembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du mardi 20 novembre 2012
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 20-11-2012 21:30

Bonsoir,

Repos encore ce soir ...
Ménageons mes petites gambettes de p'tit vieux !!!

Bonne soirée !!


10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)
  Profil  E-mail  www    
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-11-2012 21:47

Bonsoir,

Un petit sms de neptune qui n'a pas de connexion (pour l'instant) à Las Palmas.
Pour lui ce soir, un footing de 9 km en bord de mer, sa première sortie depuis Baho. Ses genoux sont ok.

Quant à moi, je vous dis bonne continuation à tous...
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 20-11-2012 21:50

Ah oui : il vous passe son bonjour à tous !!
  Profil  
stefasn
8114     
 gniaqueur
 Coureur

stefasn
  Posté : 20-11-2012 21:51

Un tout petit 30 ' pour enlever les toxines venues du var



10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-


  Profil  
tayral
6353     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 20-11-2012 21:53

Courage Soleia !

@Eric : bravo !

Pour moi sortie ce soir sur piste 3x4x200m, les cuisses me rappelaient que j'ai couru dimanche, mais ça va, j'avançais bien, content !

Demain repos, je me mets en mode "repos" pour 2 semaines, donc allègement des semaines d'entrainement.

Bonne soirée !
  Profil  
Ice-man
896    
 meneur
 Coureur

Ice-man
  Posté : 21-11-2012 07:58

Oups avec du retard.
Une petite sortie de 5 km avant d'aller rejoindre mes amis passant leur épreuve physique ( + grande distance en 12min).
Je les accompagne et je rajoute avec eux 2.300km.
  Profil  
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