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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du jeudi 29 novembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du jeudi 29 novembre 2012
Laurentinus
3359     
 gniaqueur
 Coureur

Laurentinus
  Posté : 29-11-2012 19:36

Citation : rogers 

8 km de tapis pour 48 mn, bonne soirée à tous !!! 


Tu m'a battu ROGER

47' pour mi et 7,65 km dont 10 x 40 marches.

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 29-11-2012 19:37

Citation : madie 

Je dirais ça aussi si je n'avais pas cassé la voiture lundi  


rien de grave j'espère. Les femmes au volant...

Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 29-11-2012 19:47

Citation : soleia 

Citation : Laurent35 

Bonsoir,

15,1 km, dont 10 x 400 m en 1'30- récup 1' et retour au calme

Première séance de qualité sans douleur depuis des mois. Bravo monsieur l'osthéo !
 


Qu'est-ce qui explique que tu traînais des douleurs depuis aussi longtemps ? 


Déviation du bassin (chuis mal construit ) et la jambe droite légèrement plus courte que la jambe gauche (oui, un peu de traviolle le pépère).

L'osthéo m'a fait quelques papouilles sans rien faire craquer et m'a indiqué deux exercices d'1 minute à faire tous les jours (méthode Big Chene... je ne connaissais pas ) .

Visiblement, ça porte ses fruits. Plus de douleurs osseuses à l'entraînement et plus d'inflammation du tendon d'achille gauche.

Message édité par : Laurent35 / 29-11-2012 19:48


  Profil    
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 29-11-2012 19:57

Bonjour

Sortie de reprise avec poupou : 4,77 km alternance marche et trot en 43 min Ca fait du bien mais j'ai l'impression d'être toute rouillée et surtout très très lourde

Bonne soirée à tout le monde et pensées à Dani

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Laurent35
5364     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent35
  Posté : 29-11-2012 20:02

Bravo à tous !

Et une pensée de soutien à ceux qui ne peuvent pas courir en ce moment.

  Profil    
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-11-2012 20:13

Bonsoir !!!

Ouf ... c'était hier la pleine lune ... voilà pourquoi j'ai couru plus vite que d'hab et que j'avais des poils partout !!!! Ce soir la lune était encore bien belle et bien brillante dans un ciel presque sans nuages !!! Limite, pas besoin de frontale par endroit. Un gros coup de fringale au km13, c'est de ma faute, pas déjeuné ce matin et pas mangé ce midi, et parti courir le ventre vide ... Bon j'ai quand même réussi à rallier mon point de départ en forçant un peu ...

Au total de cette sortie toujours nocturne: 16,16km - 1h37' - 6'00"/km - +/-100m ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/247823152

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
zebra
12299      
 propulseur
 Coureuse

zebra
  Posté : 29-11-2012 20:42

sortie à la frontale par un vent bien froid! résultat: 10kms et de bonnes sensations !
souffle un peu court mais j'ai tenu le rythme du groupe!
ça augure bien pour la course de dimanche!

@ madie: pas grave la voiture j'espère!
@ marc, un pot de cire à épiler pour noël?
@ soleia: tu tiens le bon bout!

  Profil  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-11-2012 21:05

Bonsoir à tous ,

Ma dernière sortie avant les 6 heures de Marignane (06) départ samedi à 13 heures ....
Petit footing en forêt de rougeau sous la pluie fine ...

Au total de cette sortie : Distance: 12.02 km.....Temps: 1h07:46......Vitesse moy.: 10.6 km/h

Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/247838095

Bonne soirée ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
soleia
45865       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 29-11-2012 21:57

Bonsoir,

Un petit message de neptune qui nous dit : ce soir, bonne séance en bord de mer sous une pluie fine : 11 km, de bonnes sensations et pas de douleurs.



  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 29-11-2012 22:20

Mes salutations à Monsieur Neptune la prochaine fois que tu échanges avec lui.
Merci Soleia !!


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

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eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 29-11-2012 23:06

Pas de sortie Càp pour moi aujourd'hui ! Mais une sortie au magasin pour rencontrer l'organisateur et des coureurs de la trans aq' !
Très bonne soirée !
Des gens sympa et un organisateur aux petits oignons pour les trans aquitains.

Une très bonne soirée qui donne vraiment envie de faire cette course !

Un jour peut être !

J’espère !

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