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pgaz
 9068 
 Beer
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marino
5239
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 01-12-2012 05:46
bonjour,
ce matin, un test vma et peut-être la sortie longue cet am
bonne journée everybody  |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 06:51
Bonjour a tous ,
Bon courage à Hubert , Pascal75, et Barbara75 pour leurs Trail !!!
Je vous donne des nouvelles de runningjuan il toune toujours il a eu très très froid cette nuit très mal aux jambes !!
Et moi je suis encore dans mon duvet et j'ai très mal dormi va et viens toute la nuit dans le vestiaire ça va êtres très dur pour mon 6 heures !!
Je devait prendre le départ à 13 heures je pense le prendre vers 9 heures !!
Bonne journée à tous
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 07:54
bonjour à tous!
bon courage à vous tous sur vos courses!!!
une grosse pensée à nos coureurs du long... qui sont si proches de moi mais que je ne peux aller voir à cause du boulot... 
bon week end à vous tous! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 07:58
Bonjour et bon début de week-end à tous !
Bonnes courses aux compétiteurs, et surtout bon courage car la météo n'est pas clémente 
Pas de sport pour moi - sauf un peu de gainage - mais surtout correction de copies et ce soir, enregistrement d'un CD avec la chorale. |
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 01-12-2012 08:15
Bonjour et bon WE Ã tous !
Bon courage aux compétiteurs avec ce froid !
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui !
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Profil www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 08:55
Bonjour à tous....
Bon courage à tous les courageux compétiteurs du jour et de la nuit car il fait vraiment froid...
Pas de sortie cap pour moi aujourd'hui....
Bonne journée à tous   |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2012 09:07
bonjour
je passe souhaiter un bon week end a tout le monde et une bonne competition aux engages du week end
brrrr-4 ce matin
bye
Daniel |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2012 09:19
un bon courage et bonne chance aux engagés des différentes courses.
Pas de compète ce week-end pour moi piscine cette aprem et sortie longue demain matin avant le repas de fin d'année de mon club de peche hummmmm que des bonnes choses
A+
ALEX |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 01-12-2012 09:25
Bonjour tout le monde
bon courage (et faudra pas en manquer) aux compétiteurs du jour .
Moi ce matin j'ai pris l'option je me colle devant la cheminée , c'est bien aussi
Bon samedi a tous |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 09:40
Bonjour à tous, grand soleil, paysage enneigé, il ne doit pas faire chaud brrrrrrrrrrrr...
Donc au programme... Je ne sais pas. 
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 10:19
Bonjour à tous!
Pas de sortie pour moi non plus: je garde mes forces pour mon petit cross de demain!!! Ouh! Je sens que je vais avoir froid....
Bon samedi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2012 11:19
Bonjour tout le monde,
un peu de mal à m’endormir hier soir mais j'ai quand même passé une bonne nuit.
Départ pour St Etienne dans une demi-heure.
Neige annoncée cette nuit, ça va être chaud !!!
Bonne chance à tous les compétiteurs du week-end.
Bon courage aux blessés et aux malades.
Soleia, on veut un CD dédicacé.
Bon week-end !!!!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 01-12-2012 11:30
Bonjour,
Une journée boulot pour moi et pas de sortie aujourd'hui car course demain matin de 15km .... donc repos ...
J'en suis à 85km en 5 sorties et comme prévu je compte en faire 7 sur 7 jours et donc demain après ma course, 2ème sortie récup du côté de chez moi ....
Bonne journée et bonne course à tous les compétiteurs du jour qui vont affronter le froid !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-12-2012 11:41
Bonjour,
Bonne course et beaucoup de plaisir pour nos compétiteurs.
Petite séance de côtes de 9,1 km en '1 h 14 au Mont Dol.
C'est au pied de l'escalier qu'on voit... l'escalier
Le moulin au sommet du Mont Dol (ah si le ciel avait pu être bleu...)
Bon samedi à tous ! |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 01-12-2012 12:18
Joli moulin !  |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 12:51
Chouette l'escalier Le moulin aussi 
Pas de CAP pour moi, fait trop froid !
Bon courage à ceux qui courrent, les compétiteurs surtout
Bon week-end à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 12:59
super site pour t'entraîner Laurent
j'ai donc fait mon test vma ce matin, malgré le froid. C'est bien parce que je m'étais engagée, sinon je serais restée au chaud.
Pas facile de gérer les 6' : ne pas partir trop vite, mais suffisamment quand même. Mon dernier test vma remontait à septembre 2010 et vu l'année 2011, je ne suis pas étonnée qu'elle soit à la baisse. ça donne une vma de 13.1 contre 13.9 il y a 2 ans.
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 01-12-2012 13:01
4° ici ce matin, ça promet pour demain...
mais le ciel est bleu pour l'instant... |
Profil
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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