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pgaz
 9068 
 Beer
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soleia
47539
 Ă©claireur
 Coureuse
|  Posté : 02-12-2012 08:14
Bonjour,
Bonnes courses aux compétiteurs du jour et bon dimanche à tous ! |
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 08:24
Bonjour a tous de st. cyr. Soleil mais vent glacial trés fort :( . Bon dimanche a tous |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 02-12-2012 08:49
Bonjour
Aujourd'hui je commence a faire mon programme 2013...et hier j'ai commandé une nouvelle montre au petit papa noël .
C'est pas parce qu'on ne court pas qu'on doit se laisser aller 
Bon dimanche a tous |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 09:08
Bonjour,
Je sirote mon 3ème café puis je file à Lavaur. Grand soleil et froid de canard; voilà un temps idéal pour courir!!!!
Bon dimanche!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-12-2012 09:09
Bonjour Ă tous,
Premières neiges ici!! Hier il y avait du soleil, ça tombait bien pour le défilé de la St. Nicolas instution nancéenne s'il en est!
Douleur au tendon d'achille gauche (pas trop importante mais avec le froid.....) donc pas de sortie aujourd'hui.
Bon courage à tous les compétiteurs du jour et bon rétablissement à ceux qui ne peuvent courir.
@ Laurent, tiens moi aussi j'ai eu cette idée!  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 09:13
Bonjour Ă tous,
Rien de prévu pour l'instant si ce n'est rester au chaud. Il neige 
Bonne journée et bonne course aux compétiteurs. (J'espère que Hubert ne s'est pas retrouvé coincé dans les congères  )
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 09:32
Bonjour,
bon dimanche à tous et bonnes compétitions aux compétiteurs !
Visite hier d'une expo sur les jouets lego et surprise mon fils à gagné une vitrine !!
Il était tous intimidé ! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 10:22
Bonjour Ă tous...
Bonne course aux compétiteurs du jour et courage avec ce froid....
Eric, c'est super pour ton fiston.... 
Moi, une petite sortie ce matin... il fait froid mais soleil donc ça va être bien.... |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 11:34
Bonjour Ă tous,
Bonne course aux compétiteurs.
16 km en 1 h 32, dont 10 minutes Ă allure semi.
"Pour courir, c'est par lĂ !" (Robert Surcouf) |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 11:41
Ce matin 12 bornes sur tapis dont quelques accélérations |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 11:58
Citation : Laurent35Â 
Bonjour Ă tous,
Bonne course aux compétiteurs.
16 km en 1 h 32, dont 10 minutes Ă allure semi.
"Pour courir, c'est par lĂ !" (Robert Surcouf)Â 
 tu l'a prise ce matin la photo ? quelle différence avec le gris de Rennes |
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soleia
47539
Ă©claireur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 12:04
Sortie sur piste faite : 4,34 km en 31'07.
Echauffement, un peu de PPS puis 5 x 30"-30" : 11 km/h - 11,5 km/h - 12,3 km/h - 13 km/h - 12,7 km/h. Footing de récupération ensuite.
On voit nettement que j'ai pris de l'assurance au fur et à mesure. J'espère faire une répétition ou deux de plus la prochaine fois...
Maintenant, Ă©tirements.
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 12:15
Citation : soleiaÂ
Sortie sur piste faite : 4,34 km en 31'07.
Echauffement, un peu de PPS puis 5 x 30"-30" : 11 km/h - 11,5 km/h - 12,3 km/h - 13 km/h - 12,7 km/h. Footing de récupération ensuite.
On voit nettement que j'ai pris de l'assurance au fur et à mesure. J'espère faire une répétition ou deux de plus la prochaine fois...
Maintenant, Ă©tirements.
Â
Bien Soleia 
@Marino : non, j'ai oublié mon appareil photo ce matin mais je suis passé à côté de la statue de Surcouf sur les remparts. Le ciel était nuageux comme à Rennes.  |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 12:36
Je viens d'aller vérifier, Hubert est bien arrivé et cela a dû être bien éprouvant. Alors |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 12:42
coucou à vous tous... 18 kms dans les rues ensoleillées de la capitale... Paris en ayant que ses pieds pour se déplacer, prend un tout autre visage... |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 14:23
Retour de Lavaur: j'ai fini 1ère du cross!!!!! Pas de réelle concurrence évidemment...
Les 5 ou 6 autres concurrentes Ă©taient juste un chouĂŻa + lentes!
Mais ça fait plaisir, c'est sûr!
CR à suivre... après la sieste!!!!
Bravo Soleia et aux autres Pcapiens pour vos séances respectives et bravo au fiston d’Éric; c'est Noël avant l'heure, génial!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 14:30
Bravo Ă vous tous pour vos sorties ou compet....
ce matin, sortie de 13 km en 1h14'... qui m'a fait un bien fou après une nuit agitée car mon mari a été malade.... mais là ça va mieux....
Bon a-m Ă vous tous |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 15:45
salut
bonne journee a tout le monde
bonne competitions aux engages du jour (course des peres noel dans mon coin mais pas pour moi)
courage et patience a ceux qui ne peuvent pas courir
bye
Daniel |
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