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stefasn
 8114 
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 02-12-2012 16:01
de retour d une course nature dune plage et camapgne dans le cadre de la journée contre le sida
à CALAIS
sans dossard ni chrono ...........mais au final un parcours bien plus long qu annoncé 
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
 propulseur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 16:10
 Valérie !!!  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 17:13
Bonsoir !!!
La deuxième de la journée après ma course de 15km de ce matin (CR à suivre), un petit décrassage histoire de bien finir le week-end et la semaine, et d'entamer une semaine de repos avant les 24h00 de Ploeren, samedi prochain.
Pas de bobo aux jambes, un run tranquilou au milieu des promeneurs du dimanche
Au total de cette sortie de l'après-midi: 11,24km - 1h05' - 5'47"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/248624482
Total de ce dimanche: 26,42km - 2h25' ...
Total de la semaine (en 6 jours): 111,65km - 10h57'
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 17:18
19 km en 1H56 ce matin les pieds dans 2 cm de poudreuse c'était génial un silence d'outre tombe juste les aboiements rajeurs d'un gardien de troupeaux qui m'aurait bien croqué un mollet
et pour me remettre cuisses de grenouille et Pouilly fuissé Hummmmm
A+
ALEX |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 02-12-2012 17:32
Bravo pour vos entraînements et courses respectifs !
Petite pensée pour tous ceux qui ne peuvent courir... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 19:07
Bonsoir à tous  Je sais pas comment j'ai fini dans mes baskets, mais ça c'est fait. Je suis sortie toute seule, dans le froid et le noir  Et j'ai couru 5,77 km en 47 min. Finalement je suis bien contente de moi 
Pensées et gros bisous à vous tous 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 19:35
Hubert, allez, une bouillotte, un massage à l'huile d'arnica et au lit pour te remettre de cette saintélyon apocalyptique. J'ai cru comprendre que sans Yacktrax c'était difficile  Encore Bravo. |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 20:29
Merci Madie 
Je crois que j'ai même un rhume...
Au lit, suis HS
J'ai investi dans des yaktrax sauf que sur le bitume c'est pas possible alors faire comme les autres, les chausser et les déchausser toutes les 5 minutes, pas pour moi.
J'ai donc fait sans.
Par contre sur la neige et la glace c'est génial.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-12-2012 21:19
Citation : soleia 
Bravo pour vos entraînements et courses respectifs !
Petite pensée pour tous ceux qui ne peuvent courir... 
donc pensee por toi aussi
Daniel |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-12-2012 22:14
Bonsoir ,
Voilà de retour en Seine et Marne , après une bonne sieste cette après midi , j'ai passée un super 24 heures à Marignane avec des gens super sympas !!
J'ai pris mon départ à 10 heures au lieu de 13 heures parce que il fessait très froids je pense que j'ai bien fait ...
Fini avec 52 km avec le même temps sur leur tableau et ( 53,62 a mon GPS) - CR à suivre
Mon parcours : http://connect.garmin.com/activity/248757250
Au total de mes 6h00 : Distance: 53.62 km.... Temps: 6h02:51.... Vitesse moy.: 8.9 km/h
Bonne soirée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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