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francinedefi
 15344 
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 20-12-2012 22:56
Bonsoir ,
Rien pour moi ce matin il pleuvait trop !
sale journée au boulot , mais contente quand même je vais changé de poste dans 4 mois j'ai eu mon entretien aujourd'hui cool :
Fini à 21h alors Je file au lit je reprends demain matin à 7h pour ma dernier journée cool
Bonne nuit à tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
 Profil  E-mail  www  
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| tayral
6353
 gniaqueur
 Coureur
|  Posté : 20-12-2012 23:58
Bonsoir,
Je suis passé entre les goutes ce soir... Ce devait être 2 séries de 2x500m, l'entraineur a transformé ça en 200-200-500-500-200-200-500-500-200-200m, donc 2x200m en guise de récup !
J'avais les jambes un peu lourdes, alors je n'avais pas énormément de vitesse... Mais j'ai réussi à tout enchainer, donc bien content !
Et puis ça fait quelques semaines que je suis fatigué, que je m'entraine moins, que je dors mal... Alors c'est un peu une reprise pour moi !
Bonne nuit à tous, bon courage à tous. |
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