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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 28 décembre 2012
2 pages [ 1 | 2 ]
AuteurSorties du vendredi 28 décembre 2012
francinedefi
15344      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 28-12-2012 23:39

Bonsoir ,

Pas de sortie aujourd'hui juste une virée à Paris de 9h30 à 21h30 J'ai passée une superbe belle journée avec Nadia ....


Bonne nuit ...

Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro
  Profil  E-mail  www    
LaFeisty
81   
 trotteur
 Coureuse

LaFeisty
  Posté : 29-12-2012 00:12

Bonsoir a tous!

J'ai couru 8,76 km avec mon ami aujourd'hui sur une route très accidentée et enneigée. C'était un entraînement très bon pour mes jambes!

Il semble que je vais finir l'année avec 2172 km. Pas mal du tout!

(zut, je voulais afficher des photos mais ca ne marche pas, malgré les très bonnes instructions de Neptune!)

J'espère que vous profitez de vos vacances et bonne année à vous tous!

Christina



Message édité par : LaFeisty / 29-12-2012 00:22

  Profil  
lalpiniste
1028     
 gniaqueur
 Coureur

lalpiniste
  Posté : 29-12-2012 12:16

Un petit coucou en passant !
Hier soir séance de 2 * 5000m, récupération de 4 minutes trotté entre les deux.
Piste légèrement glissante, très peu de vent.

1er 5000 m :17'49"55 découpé en 3'34"56 / 3'32"23 / 3'35"80 / 7'06"96 (pour 2000m, j'ai oublié de laper au 1000m....)

2ième 5000m : 17'47"99 découpé en 3'34"49 / 3'33"41 / 3'33"22 / 3'36"03 / 3'30"84 (le quatrième 1000m, j'ai eu un peu de mal :/ )

Une bonne dose de foncier pour cet hiver pour reprendre de plus belle cet été sur piste!!!

Bon we @tous et toutes !!
  Profil  E-mail  www    
neptune
2278     
 gniaqueur
 Coureur

neptune
  Posté : 29-12-2012 13:51

Citation : francinedefi 

Bonsoir ,

Pas de sortie aujourd'hui juste une virée à Paris de 9h30 à 21h30 J'ai passée une superbe belle journée avec Nadia ....


Bonne nuit ...

bonne annee a toi aussi la bas de l'autre cote de l'atlantique

Message édité par : soleia / 29-12-2012 13:58

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