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pgaz
 9068 
 Beer
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 29-12-2012 09:09
bonjour à tous.... 
Bonne course aux compétiteurs du jour, faites-vous plaisir... 
Bonne journée à tous   |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 29-12-2012 09:57
bonjour à tous et bon WE !
Bonnes courses aux compétiteurs , amusez vous bien et profitez du moment et des amis qui sont avec vous !
Toujours pas de course pour moi et la grippe est arrivée dans la maison !!  |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2012 11:21
Bonjour tout le monde,
bonne course aux compétiteurs du jour, amusez vous bien.
15,7 km ce matin aux buttes Chaumont avec 4 séances d'escaliers.
Bon samedi à toutes et à tous !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 29-12-2012 11:52
Bonjour,
Bonne courage aux compétiteurs du jour faite vous plaisir !
Après la virée hier sur Paris , aujourd'hui direction la forêt de rougeau avec un beau soleil ,un temps idéal pour courir avec les amis du club de Nandy ...
Nous étions une douzaine ce matin au rendez vous ,parcours varié ,pour moi deux séries de cotes et pour les autres 5 fois retour au calme jusqu'au parking ....
Demain je serais sur la course de houilles déguisé la dernière de l'année .....
Total de ma sortie  istance: 21.03 km......Temps: 2h11:14.....Vitesse moy.: 9.6 km/h.......Gain d'altitude: 105 m
Le parcours : http://connect.garmin.com/activity/255215344
Bon samedi à tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 29-12-2012 12:21
bonne journée à tous, ce matin balade en vélo avec le cousin pour 1 h 20 mn. |
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pgaz
9068
Beer
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2012 12:31
Bonjour à tous
bon courage au coursiers du jour
Pour moi une petite reprise en douceur 5,2 km en 33 min dur avec le rhume encore un peut présent
pour les ischios c'était encore un peut douleureux mais plus diffut bref ca va un peut mieux
A+
ALEX |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2012 12:58
Allez zou 21 kms en 1 h 42... j'ai pas trainé... balade sur les bords de Marne qui étaient super ce matin... le soleil, les canards, les cygnes, les oies mais peu de coureurs à pieds.. Où sont-ils partis ? ils se reposent du marathon de Noël...
Bon we à vous tous |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 13:08
bonjour à tous!
une très belle journée à vous tous!
pour ma part, clients très très énervés ce matin au magasin... et très désagréables... 
pas cool du tout!
un très bon week end à vous tous! |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2012 13:23
bonjour
superbe sortie vtt que nous a concocte mon copain laurent (un ancien cyclocrosmann avec de très beau reste)
parcours de cyclo cross a faire a plusiuers reprises chacun a son rythme très bon travail
le tout sous un superbe soleil
bonne journee
Daniel |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2012 13:23
Bonjour,
Pas de sortie pour moi mais vélo, je pense entre 70 et 80km on verra.
Bonne journée et bon courage aux compétiteurs du week end. |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 13:26
Je suis passée sur le fil tout à l'heure mais il est toujours plus aisé d'écrire sur un clavier d'ordi que sur celui d'un smartphone
Bon samedi à tous, bon rétablissement aux malades, bonne course à riri |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-12-2012 13:26
Bonjour,
Bonne course à tous ! Bon retour à Soleia, aujourd'hui le soleil est de sorti, elle doit être un peu dégoutée...
Pour moi ce matin 7.6km en 37min30, pas trop mal.
Bon we ! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 13:27
@ tayral : bah j'ai pas eu trop le temps de m'en rendre compte, on a quitté l'hôtel à 8 h 45. Et ici dans le Sud, on a du soleil |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 15:00
Hello!!!
Merci Soleia pour tes encouragements!!!!
Voilà ma course terminée! Bon sang que ça grimpe ici!!! Et les coureurs galopent!!!!  Nous étions 7 de mon nouveau club et 2 des coureuses ont décidé de rester avec moi. J'étais vraiment contente car ne connaissant personne, ça a été un grand soulagement de les avoir à mes côtés et d'entendre leurs encouragements dans la méga-côte à mi-parcours!
Le soleil a brillé et du haut de nos monts, nous avons eu une bien belle vue sur les Pyrénées!!! Avec 300m de dénivelé, je vous assure que mes mollets ont rechigné!
Mais je suis contente. Le CR va suivre.
Bonne course à nos sudistes!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 19:52
bonsoir à tous!
de retour de cavalaire sur mer où nous avons suivi soleia, titrenard, "mr soleia" et lolo sur leur course...
bravo à tous les 4!!! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 21:02
course très difficile pour moi, par manque d'entraînement et cumul de trop de problèmes ces dernières semaines... je paye très cher mon déséquilibre thyroïdien...
mais une ambiance très sympa, un temps idéal, et mon berger a été formidable... merci Didier...
soleia avait beaucoup de classe... 
merci zebra et pinpin... votre cadeau m'a beaucoup touchée... et votre présence était aussi un joli cadeau pour nous tous...
Paix des sables... |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 29-12-2012 21:17
Merci à tous les 2, zebra et pinpin, pour cette jolie surprise de vous voir à Cavalaire, merci pour les photos et la composition 
Bon rétablissement à pinpin |
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C'est bizarre, c'est tout plat à Rougeau. T'es quand même pas grimpée aux arbres. 
