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marie58 4792 gniaqueur Coureuse
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marino 5239 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-01-2013 07:00
bonjour,
reprise du travail ce matin, après ce break.
J'ai quand même réussi à faire 3 petits footings pendant mes vacances.
bonne journée à tous |  Profil
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kikitom 5810 gniaqueur
| Posté : 10-01-2013 07:09
Bonjour
Sortie prévue ce soir ...comme tous les soirs depuis lundi
L'important c'est d'y croire
Bonne journée a tous |  Profil
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eric92 12504 propulseur Coureur
| Posté : 10-01-2013 07:20
Bonjour, rien pour moi aujourd'hui !
bonne journée !
|  Profil www
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zebra 12299 propulseur Coureuse
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hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-01-2013 07:53
Bonjour,
rien pour moi ce soir.
Bon run
bonne journée !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |  Profil E-mail www
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luke54 2567 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-01-2013 08:02
Bonjour à tous,
Rien pour moi aujourd'hui, je laisse mon tendon se reposer .
Bonne journée. |  Profil
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Ice-man 896 meneur Coureur
| Posté : 10-01-2013 09:33
Bonjour à tous,
Aujourd'hui sortie de 9.900 km.
Bonne journée à tout le monde. |  Profil
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rogers 13143 propulseur Coureur
| Posté : 10-01-2013 10:21
Bonjour à tous, ce matin, tapis, 13 km pour 1 h 08 dont 2 X 15 mn à rythme.
|  Profil
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titpus 2756 gniaqueur Coureuse
| Posté : 10-01-2013 11:01
Bonjour...
Rien de prévu car je dois aller chez le doc d'une part pour mon épaule tjrs douloureuse et de plus en plus "rouillée" en espérant autre chose que de la kiné et des anti inflammatoires, puis quelques petits bobos comme un adducteur très sensible (mais pas tous les jours... ), un mal d'oreille idem (et je prends l'avion la semaine prochaine pour Bruxelles, voudrait pas d'une otite...) bref la révision des 30 000...
Zebra :
|  Profil
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zebra 12299 propulseur Coureuse
| Posté : 10-01-2013 11:29
merci, titpus!
je viens de recevoir une info pour le trail des lucioles, soleia, mais je n'ai pas trouvé le fil.... les inscriptions sont ouvertes, ça vous dit?
http://traildeslucioles.fr/ |  Profil
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Pascal75 3467 gniaqueur Coureur
| Posté : 10-01-2013 14:10
Bonjour,
Sortie ce soir en solo et avec le club...
Pfff, hier j'ai oublié de mettre ma sortie dans le jour vert
Avec un peu de chance (beaucoup ?? ), et vu qu'Hubert a marqué ma sortie... les adorables admins de Pcap vont peut-être la prendre en compte
@++ |  Profil
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hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-01-2013 15:11
Citation : zebraÂ
merci, titpus!
je viens de recevoir une info pour le trail des lucioles, soleia, mais je n'ai pas trouvé le fil.... les inscriptions sont ouvertes, ça vous dit?
http://traildeslucioles.fr/Â
Bonjour à tous,
Zebra, si tout va bien, le 27 avril je serai à Belvès... donc non, désolée pour le trail des lucioles |  Profil
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-01-2013 16:01
Citation : Pascal75Â
Bonjour,
Sortie ce soir en solo et avec le club...
Pfff, hier j'ai oublié de mettre ma sortie dans le jour vert
Avec un peu de chance (beaucoup ?? ), et vu qu'Hubert a marqué ma sortie... les adorables admins de Pcap vont peut-être la prendre en compte
@++Â
Et t'as quoi comme excuse ? |  Profil
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hubert75003 5869 gniaqueur Coureur
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soleia 47539 éclaireur Coureuse
| Posté : 10-01-2013 16:37
Tu te fais toute la série en DVD, Pascal ? |  Profil
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pgaz 9068 Beer
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francinedefi 15344 propulseur Coureuse
| Posté : 10-01-2013 17:39
Bonsoir ,
Après 3 jours entraînements 52,63 km les jambes vont bien , Sortie avec Suzanne en forêt de Bréviande nous sommes restées sur les grandes allées trop boueux dans les petits chemins Nous avons fait 3 belles côtes !!
Total de ma sortie : 15,87 km pour 1h36 - 9,9km/h ...
Bonne fin de journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |  Profil E-mail www
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MARC78 12352 propulseur Coureur
| Posté : 10-01-2013 18:02
Bonsoir,
Rien pour moi ce soir, c'est galette au boulot !!!!
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |  Profil E-mail www
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