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pgaz
 9068 
 Beer
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
|  Posté : 13-01-2013 07:09
bonjour à tous!
un très beau dimanche à vous tous!
levée très tôt, j'ai un peu de temps devant moi....
je vais donc... aller courir un peu!  |
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Francky06
444
 galopeur
 Coureur
| Posté : 13-01-2013 07:48
 Pour l'instant il ne pleut pas... et c'est tant mieux, je n'aime pas du tout les terrains gras, par contre le ciel est entre gris... foncé et noir  pourvu que ça tienne encore un peu comme ça. |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-01-2013 08:15
re... 30min à 8.6km/h de moyyenne sous la pluie!
que du bonheur pour bien commencer la journée!
maintenant douche et matinée compta au magasin...  |
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kikitom
5810
 gniaqueur
| Posté : 13-01-2013 08:31
Bonjour
sortie trail au programme ce matin , bonne course aux compétiteurs du jour  |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 13-01-2013 08:39
Bonjour
Bon dimanche à tous, bonnes courses à certains et pensées à ceux qui ne peuvent courir.... |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2013 09:08
Bonjour à toutes et à tous.... 
Un petit café (enfin deux...) et je pars courir, le temps a l'air de se mettre au clair.... tant mieux...
Bonne course aux compétiteurs du jour... Laurentinus et Tof51 courent dans la ville où j'ai habité de l'âge de 3-4 ans à l'âge de12 ans... ça m'a fait drôle de lire le nom de cette ville...!!!
Bon dimanche à tous  |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 09:11
Bonjour et bon dimanche.
Bonnes compétitions à ceux qui y seront et bon run aux autres !
Une grosses pensées aux personnes quine peuvent pas courir !
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Profil  www
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 09:43
Bonjour à tous,
Temps tout gris et -3°C brrrrrrrrr. Pas de sortie pour moi aujourd'hui (je continue à ménager mon tendon).
Bon courage aux compétiteurs du jours, et bon rétablissement aux blessés.
Bonne journée |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 10:24
Bonjour !!!
Parti sous une petite bruine pendant que ma fille dormait (d'ailleurs à 10h20 elle dort toujours ...), dans la nuit noire, bonne occaz pour essayer ma casquette Kalenji à leds intégrées, idéale pour ne pas prendre la frontale quand le jour va se lever .... La pluie s'est arrêtée après 20' de course, tant mieux car pas pris de veste de pluie. Peu de monde à 7h30 sur les pistes cyclables dans la forêt ... Plus de monde à mon retour vers 9h45 !!!
Au total de cette sortie dominicale: 21,14km - 2h07' - 6'00"/km - +/- 130m ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/261408527
Une pensée et bon courage aux malades et blessés ....
Bon dimanche !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 11:03
Enfin une sortie CAP 5,2 km en 30 min le tendon va mieux
bonne chance au engagés du jour et courage au bléssés
A+
ALEX |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2013 11:25
bonjour,
une sortie dans le brouillard et le froid : 1h00 pour 9km (et un point de côté en kdo )
est-ce que quelqu'un a vers lui le tableau excel récapitulatif des kms et temps pour 2013 ? |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 11:36
Bonjour à tous,
Ce matin alternance avec le cousin LAURENT.
30 mn vélo d'appartement, 30 ln tapis X 2
soit 2 heures dont 10 km de tapis, je pense que dans les beaux jours nous ferons ce type d'entrainement le w-e, ceci nous permettra de faire des parcours (notamment jogging) que nous n'avons jamais fait |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 12:03
Bonjour
Bonne chance aux compétiteurs du jour
Bon rétablissement aux malades et blessés qui ne peuvent courir !!!!
De retour de ma sortie de ce matin : 1h35 mn pour 17,750 kms.
Bon dimanche à tous
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2013 12:13
merci Soleia |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 13-01-2013 12:25
Bonjour ,
Bon courage aux compétiteurs du jour ,
Levée a la bourre ce matin , vite en tenue pour allée rejoindre le club - nous étions une quinzaine pour affronter la boue en forêt de rougeau un temps idéal pas trop froid , pas de pluie !! j'en ai marre de nettoyer les chaussures ...
Total de ma sortie : 19,07 km en 2h07 - 9,05km/h
Bon dimanche à tous !!
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 12:34
Bonjour,
16,7 km ce matin dans le jardin des Tuileries.
Comme c'est le premier week-end des soldes les magasins sont ouverts donc les quais sont réservés à la circulation automobile.
J'espère que nos coureurs du matin sont satisfaits de leur prestation. Bon courage à celles et ceux qui vont courir dans l'après midi.
Bon dimanche !!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 13-01-2013 12:45
Et voilà une belle petite sortie ce matin sur les bords du canal et il y avait beaucoup de monde, coureurs et cyclistes....
14km en 1h20'35"... un peu dure sur la fin car la sortie en spécifique d'hier a laissé quelques traces...!!!! mais suis satisfaite de cette sortie....
maintenant, a-m repos...
Bon a-m à toutes et à tous |
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dani57
1238
gniaqueur
Coureur
| Posté : 13-01-2013 13:17
bonjour
surement rien pour moi car -1 ,puis pas trop envie et aussi cet apm blanchiment d'un plafond avant tapesserie dans la semaine
courage aux blesses ,le vent va tourner
bon dimanche
et pour les amateur sur france trois ,championnat de france de cyclo cross ;ellez steve chainel un lorrain
Daniel |
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