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Francky06
 444 
 galopeur
 Coureur
|  Posté : 16-01-2013 21:14
Aujourd'hui c'est mercredi, et mercredi c'est entraînement club à la piste,  celle magnifique du fort carré d'Antibes  On en a bien de la chance!
après l'échauffement groupé, (on était presque une trentaine), 1 série de 8X500m avec récup de 300, les 1er courus en 1.50 pour finir en -d'1.40... ça décape bien!  et ça tiraille un peu les mollets! 
au total 10.5km 55mn |
 Profil 
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| MARC78
12352
 propulseur
Coureur
|  Posté : 16-01-2013 21:33
Bonsoir,
Une petite sortie très cool ce soir ... pour récupérer des 3 précédentes ...
Au total : 13,12km - 1h22' - 6'15"/km ...
Pas de parcours, à cette heure le site Garmin est fermé pour maintenance ...
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| Laurent94
1335
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 17-01-2013 08:15
soirée patinage pas très artistique hier soir vers 21 heures... 13 kms entre l'herbe et les plaques de glace..fatiguant. ! |
Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 17-01-2013 09:20
SOLEIA
Et le bonus : un ischio et une hanche presque pas douloureux !!!
Super content pour toi SOLEIA,
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