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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du dimanche 1er avril 2007
AuteurSorties du dimanche 1er avril 2007
soleia
45865       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2007 10:01

Hello à tous,

sur plusieurs départements, mais je vous offre un

Au chapitre joli récit, allez lire le CR de Pioupiou dans le forum "racontez vos plus belles courses"... On y parle de tarte aux pommes

bon dimanche à tous


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 01-04-2007 12:38

Bonjour,
Sortie très difficile durant 1h30 : jambes raides, douloureuses... Pas top quoi ! Je suis donc restée en spécifique !
Au moins le soleil est au rendez-vous !!!
ATTENTION A L'AVERSE ANNONCEE DE POISSONS D'AVRIL !!!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 01-04-2007 12:55

Bonjour,

Idem pour moi ce matin.

Courbatures suite à ma séance de Hier, mais j'ai fait mes petits 8km pour un temps de 47'
j'ai voulu accélérer en fin de parcours, rien à faire, mes mollets me disaient " NON ".
Mais heureuse malgré tout de ma sortie. La pluis était encore au RV, mais tant pis.
Je devais sortir, chose faite.
Bon Dimanche à toutes et à tous.


Isa...........

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soleia
45865       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2007 13:09

Ouf, le soleil sort par chez moi... je vais pouvoir aller courir dans un moment

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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loupienne
184    
 trotteur
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loupienne
  Posté : 01-04-2007 13:19

une fois n'est pas coutume, en region parisienne grand soleil !!

je reviens de ma course de 10 km, vous savez celle avec la "grosseé cote de 2 km
l'année dernière 57 mn 35, cette année 53mn53 avec une recup super facile, je suis en pleine forme et super contente de mon chrono

j'ai bien retenu les conseils pour passer la cote, merci, çà m'a aidé vraiment et je retiens aussi de faire des sorties plus longues de temps en temps

aussi les conseils alimentations et hydratation, merci à vous tous sur le site pour les echanges que l'on y trouve

en plus, j'ai revu une ancienne collègue de travail que je n'avais pas vue depuis plus de 10 ans, elle a fini 3ème en veterans et je lui ai donné l'adresse de ce site, c'est une adepte des très longues distances, trails, 100 km de millau etc....

  Profil  
soleia
45865       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2007 13:24

Oh, félicitations loupienne pour ta progression sur cette course, bravo

Et merci pour avoir parlé de PCaP, ça fait plaisir


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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Isabelle83
575    
 meneur
 Coureuse

Isabelle83
  Posté : 01-04-2007 13:27

Merci Loupienne, et surtout bravo.
Tu as une progression certaine et bien méritée.
Je comprends ta satisfaction..
Bravo une fois de plus...............


Isa..........

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 01-04-2007 13:29

Ha dis donc Loupienne, tu as fait fort ! ça va m'encourager !!! BRAVO !!! Super !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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madie
4946     
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 Coureuse

madie
  Posté : 01-04-2007 14:17

Félicitation Loupienne, belle progression en un an

De mon côté, sortie longue (pour moi) aujourd'hui.
Beau ce matin, il fallait en profiter.
Le seul hic, c'est que le thermomètre indiquait 3°C alors j'ai mis un caleçon trop chaud car au soleil il faisait vraiment bon.

11,5 km en 1h34, c'est toujours lent mais j'en suis contente .

Sur le dernier 1,5km(dénivelé positif de 70m) les jambes étataient particulièrement lourdes mais j'ai pu finir sans marcher et cela me fait plaisir.

Prochaine sortie mardi en ski s'il reste de la neige, sinon CAP.


  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 01-04-2007 17:17

Ha ben Madie, on doit se serrer la main car on fait partie du même club.... oui oui de Passioncourseapieds mais je parle du niveau de vitesse là !!!
Je te comprends donc : je bosse dur pourtant mais tu vas voir, on va progresser !!! Un pour tous et tous pour un !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

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Pioupiou
879    
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Pioupiou
  Posté : 01-04-2007 17:21

Bravo Loupienne !!!

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jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 01-04-2007 17:30

bonjour !

Bravo loupienne !

Ce midi 12 fois 2' résistance dure / 1' récup ; dur dur sur 2', je n'ose pas imaginer ce que ça donnera sur 10 km...

bon dimanche à vous tous !

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.

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pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 01-04-2007 18:18

ce matin spectateur de l'humarathon semi international en region parisienne et cet aprem 10,1km en 44'

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 01-04-2007 19:06

Pascal, tu vas deux fois plus vite que moi!!!

Oui CLO, dans le sous groupe des super lents je me reconnais tout de suite

J'ai encore un espoir, Dans 15 jours je serai en Bretagne, au bord de la mer la route est toute plate, peut-être que j'irais plus vite? Ce sera le test du printemps...

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soleia
45865       
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 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2007 19:30

Sortie avec un peu de vent et du soleil... la pluie s'est éloignée

Ayant zappé la sortie de vendredi (1 h 30 à 10 km/h) , j'ai fait un mix avec la sortie prévue pour ce jour (1 h 20 avec côtes et descentes) pour faire finalement :

1 h 23 pour 13,2 km, soit : 9,4 km la première heure, sur parcours valloné avec bosses, côtes et descentes, puis 3,8 km en 23 mn sur parcours plat donc un peu plus rapide (9,9 km/h).


Et puis en rentrant, j'ai rajouté 1,750 km avec Deedee en 12 mn 26 pendant que Marina faisait dans le même temps 2 km

Prochaine sortie pour moi prévue demain soir !

Bonne soirée à tous,


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(Romain Rolland)


Message édité par : soleia / 01-04-2007 19:37


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100bornard
428    
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100bornard
  Posté : 01-04-2007 19:48

Pour moi, sortie de 25 km, entrainement pas terrible, sensation jambes lourdes, malgré un beau soleil ! Cependant, vent fort. Résultat final : 25 km pour 2h11, pas terrible, à revoir. Bon run à tous !

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soleia
45865       
 éclaireur
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soleia
  Posté : 01-04-2007 19:58

"Pas terrible" dit-il

Eh ben.... 25 km en 2 h 11, ça fait quand même du 11,45 km/h... bah, ça me dirait bien moi, une telle allure sur 25 km

Sacré 100bornard


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(Romain Rolland)

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lolobipbip
175    
 trotteur
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lolobipbip
  Posté : 01-04-2007 21:38

sortie longue de 2h15' 30km avec 350m+
decouper 30' footing + 30' 4'10" + 30' footing + 30' 4'10" + normalement recup mais apparremment c partie en vrille.
Je suis sortie avec des marathoniens qui prépare lyon,aprés la séance d'hier et la deuxiemes sortie avec basket neuve,je crois que se soir pas de berceuse. Sa fait quand meme une moyenne de 13,33km/h,ils sont fou c romain

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soleia
45865       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 01-04-2007 21:59

Ouf, encore une "grosse séance" !!! (voir 100bornard ci-dessus ou titoune dans le fil du samedi 31 mars).


C'est ça qui fait la richesse de PCaP, des coureurs petites distances, moyennes ou grosses distances...
des coureurs isolés ou en groupe
Des compétiteurs ou des non-compétiteurs...

Tous reliés par une même passion...

Merci pour vos témoignages à tous


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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

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loupienne
184    
 trotteur
 Coureuse

loupienne
  Posté : 02-04-2007 06:55

oui jz suis d'accord soleia, tt le monde se cotoie avec respect

merci pour vos felicitations, en fait la xourse d'hier faisait 10km et 186 m, donc ramené à 10 km çà fait un chrono de 53mn tt rond ( le parcours a été modifié un tt petit peu, l'an dernier il faisait 10km pile poil)
je suis encore sur mon nuage ce matin mais je vais essayer de trouver dabs ma region un 10 km plus plat pour jauger exactement ma valeur sur cette distance

CLO et madie,il y a deux ans je n'aurai jamais envisagé un tel chrono et ma progression date de courant 2006 et vraiment de la leture de ce site, des conseils donnés dans les articles tant au niveau de l'entrainement que de l'alimentaion, les etirements etc ...

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