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Francky06
 444 
 galopeur
 Coureur
| | Francky06
444
galopeur
Coureur
|  Posté : 04-02-2013 21:34
 Dimanche 03 février 2013.
16ème édition de la classique Nice Monaco, qui cette année encore porte on ne peut mieux son nom ; la course du soleil. Ciel bleu azur, et plein soleil hier au départ, des conditions idéales pour courir. Vive le sud !
Ca sera aussi une nouvelle édition pour la bonne cause, les bénéfices de l'épreuve étant reversés aux Restos du coeur!
C’est ma 8ème participation à cette épreuve que je connais donc parfaitement, le tracé est somptueux, tout en traveling le long de la méditerranée !
Au départ du port de Nice, on attaque d’entrée par la délicate montée de Coco Beach, ensuite c’est direction la rade de Villefranche, pour basculer sur St jean cap Ferrat et son sentier du littoral qui nous amène à Beaulieu, km10.5 mi parcours.
Puis les choses sérieuses commencent, dès Eze bord de mer passé, au bout de la ligne droite encastrée entre flanc de montagne et voie ferrée, c’est la longue montée en 2 paliers sur Cap d’Ail dont celle rude du Cap d’Estel, avant enfin la libération et près de 4km de descente vers la finish line sur le parvis du stade Louis II de Monaco.
Côté chronos, ils affichent 1h28 en 2003 puis 1h21.45 et 1h19.56 en 2006, 2007 ( >>> http://www.passioncourseapied.fr/viewtopic.php?topic=1056&forum=11) avant une grosse déconvenue et un abandon au km 11 en 2008, 1h26.11 et 1h31.05 pour 2009 et 2010 avant une nouvelle fois de renoncer au chrono, au km15 en 2011, et d’attendre ma moitié pour terminer avec elle en 2h, enfin l’an dernier j’avais oublié de m’inscrire à temps ! Plus de dossard ! 
Objectif 2013, entre 1h25 et 1h30 en tous les cas le but du jeu et de ne pas caler en cours de route et donc de partir prudemment.
8h on arrive sur place avec notre petite troupe, nous sommes 13 coureurs de l'ASOA, l'ambiance est comme souvent à la détente, le temps de prendre les dossards et de s'échauffer un peu et c'est l'heure de la fiesta!
Top départ pour les 1300 coureurs réunis sous l’arche, je suis hyper loin, mais cette fois ci je ne ferai pas l’erreur de vouloir remonter de suite vers l’avant, ni trop vite, on attendra la montée en régime moteur après la côte de Coco Beach, beaucoup s’y cassent les dents ! …
2 km plus loin, tranquillement je prends mon premier rythme de croisière sensé m’emmener jusque mi course, ensuite tout dépendra de mon état pour savoir si j’arrive à accélérer, si je le maintiens ou si je suis obligé de lever le pied.
Petit contre temps technique en route, j’enlève mes gants et fais tomber mon bracelet Livestrong que je ne quitte jamais…  je m’en aperçois rapidement mais j’ai quand même fait une quinzaine de mètres, demi tour et je récupère mon précieux, avant de reprendre le sens de la marche, ça déroule bien, km3, 4, 5, 6… je ne cesse de remonter du monde, par petits groupes et on arrive à la petite série de marches bien sympa qui nous fait basculer de Villefranche à St jean, là encore ça passe bien, avalées unes à unes, le cardio a bien suivi, et pour certains c’est déjà dur… sont dans le rouge ! 
Petit passage par St Jean puis c’est le sentier du littoral, on en prend plein les yeux depuis le départ les cartes postales qui s’offrent à nous et se succèdent sont magnifiques et ce n’est pas terminé, loin de là 
km 10, j’ai en point de mire notre toujours fameuse petite blonde Ingrid (qui terminera n°1, nouvelle ligne à son palmarès) je grignote petit à petit l’écart et la passe vers le 12… j’ai accéléré, et se profile maintenant après le 14ème la montée du Cap Estel, la machine est lancée, soit ça passe, soit… non !
Dès l’attaque de la bosse, je rentre sur un petit groupe et poursuit sur ma lancée, je ne leur laisse pas le soin de s’accrocher, mais je resterais dans leur contact visuel, km17, état des lieux avant le final en descente, tout va bien ! 
Encore un petit coup d’œil à la sublime vue panoramique et c’est la plongée vers Monaco, je n’aime pas particulièrement les descentes et là encore je n’arrive pas à hausser l’allure, je suis limite, j’ai pourtant encore 3-4 coureurs à portée de fusil mais je ne les rejoindrais pas, excepté un coureur sur qui je reviens au dernier km, mais je resterai derrière et le boosterai même pour ne pas que ça revienne de l’arrière…C’était limite !
Au finish à ma montre 1h24.24 et 38ème au classement.
Une bonne répétition pour le mois prochain, belle satisfaction! 
Autre belle satisfaction, tous les copains de l'ASOA ont amélioré leurs chronos pour ceux qui avaient déjà participé à l'épreuve, et surtout le podium de Juliet, qui termine 3ème au scratch féminin après avoir eu la seconde marche au bout des chaussures pendant très longtemps et de se faire surprendre sur le final.
Rdv l'an prochain! |
 Profil 
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| soleia
47539
 Ă©claireur
 Coureuse
|  Posté : 04-02-2013 22:00
 Dis, le passage dans ta nouvelle catégorie te (re)donne des ailes !
Après 2 podiums, tu continues sur ta lancée : une belle pente ascendante
ça tombe bien, vu que tu n'aimes pas les descentes 
Sinon, elle est vraiment fabuleuse cette course, l'une des plus belles de notre région |
Profil
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| Laurent94
1335
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 04-02-2013 22:07
Merci pour ce compte-rendu. Je connais un peu le parcours, cela doit super Ă pied... Bravo Ă toi pour cette jolie performance... |
Profil
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| rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 05-02-2013 09:23
Ton récit est agréable à lire. Cette course pour une très bonne cause doit booster.
FĂ©licitations pour ta gestion de course avec en prime un temps canon sur ce type de relief aux cĂ´tes assassines !!!!
Et quelle remontée de places, ça donne des ailes quand on rattrappe petit à petit des coureurs sans pour autant se cramer.
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Profil
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| kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 05-02-2013 13:59
waouh 1h24 !!! quand on voit la photo jamais on pourrait penser que cette course a lieu en plein hiver 
bravo jolie course francky et merci pour ton récit |
Profil
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| MARC78
12352
propulseur
Coureur
|  Posté : 05-02-2013 16:37
Une très belle course et une superbe chrono !!!
Je ne parle mĂŞme pas du classement qui laisse lui aussi, rĂŞveur !!!
Grand bravo Franky !!!!!!!
Merci pour ton récit et cette superbe photo !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 05-02-2013 18:32
Bravo!!! Quel compétiteur!!!!! L'année 2013 s'annonce bien!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2013 19:45
v'oui v'oui v'oui ... C'est du rapide ça ... Et une course à aller voir un jour si elle est "si jolie" et pas bien loin de mon chez moi à présent ... Mais bon , J'étais en train de me perdre , couper , griffer dans les collines à ce moment là Joli résultat encore Francky ... Bonne continuation |
Profil
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| stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 05-02-2013 20:12
ça c est de la perf
j avais une pensée pour vous et votre décorum pendant que je courais spous mes nuages
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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| Francky06
444
galopeur
Coureur
| | pgaz
9068
Beer
| Posté : 05-02-2013 21:54
Bravo Francky, un superbe chrono sur un parcours accidenté, qui plus est.
C'est sur que, dans le sud, vous êtes bien loti coté météo. Bonne continuation.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
Profil www
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| hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-02-2013 21:25
Une très belle épreuve au parcours pas si facile que ça que tu as très bien géré ce qui donne au final un chrono qui me laisse rêveur.
Grand bravo Ă toi.
C'est vrai qu'on aimerait bien avoir un peu de votre soleil chez nous.
Bonne continuation.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-02-2013 21:32
Bravo Francky et un autre podium quel pĂŞche
Tu as de la chance de course avec le soleil nous ça 
Merci pour ton récit , ainsi pour la photo
Bon continuation et encore bravo Ă toi
Un marathon en 3h45"30 SĂ©nart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'Ă©co-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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| marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 07-02-2013 07:13
Bravo Francky.... Belle course... et très beau chrono... et quelle chance d'avoir ce temps à cette période de l'année....!!! |
Profil
|
| Francky06
444
galopeur
Coureur
| | zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-02-2013 18:18
quel chrono!!!
tu réussis une bien belle course!
bravo Ă toi!!!! |
Profil
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| Francky06
444
galopeur
Coureur
| Posté : 09-02-2013 19:09
re Merci zebra! 
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Profil
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