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kikitom
 5810 
 gniaqueur
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 18-02-2013 07:16
Bonjour et bonne semaine à tous !!
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui ! |
 Profil  www 
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 18-02-2013 07:18
Bonjour à toutes et à tous... 
C'est reparti pour une semaine difficile au boulot....  vivement vendredi... 
pas de cap aujourd'hui.
Bonne récup aux compétiteurs du w-e.
Excellente journée à vous tous  |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 18-02-2013 07:35
Bonjour à tous!
Pas de douleurs suite à mon relais de 5km d'hier! Je crois qu'encore une fois, j'aurais pu forcer un peu +!!!!!! 
Beau soleil en perspective, alors on verra si une sortie est envisageable après le taf...
Bon lundi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 08:15
Bonjour à tous,
Une rude journée s'annonce, pas de sortie prévue, en principe.
Bonne journée |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 10:28
Une bonne journée à tout le monde !
beau soleil sur IDF aujourd'hui  , malheureusement pas de sortie, repos repos ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 10:59
Repos ce jour, bonne journée à tous. |
Profil
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2013 12:52
Bonjour....
Hou là là les jambes sont raides après mon 10 Miles d'hier...
Dans l'idéal il faudrait que je courre un peu ce soir pour décrasser tout ça, si j'en ai le courage après la journée de dingue que je vis au bureau aujourd'hui...
Bonne journée à tous... |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 13:05
Bonjour,
J'ai profité d'un beau ciel bleu... et surtout d'une journée de repos pour faire une sortie longue.
36,67Km en 3h34 (bon, je me suis perdu sur les bords de Marne. Cela explique un peu cela )
Bon repos et bonne récup à ceux qui en ont besoin.
@+ |
Profil
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 13:39
Pascal
J'ai profité d'un beau ciel bleu... et surtout d'une journée de repos pour faire une sortie longue.
36,67Km en 3h34 (bon, je me suis perdu sur les bords de Marne. Cela explique un peu cela )
Bon repos et bonne récup à ceux qui en ont besoin.
Pour être de la sortie longue, ça c'est de la sortie LONGUE. C'est pour préparer du TRES LONG
CHAPEAU 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2013 14:05
Bonjour,
Semaine précédente très dense je n'ai pas eu le temps de venir faire un tour ici. Pour changer pas de CAP mais plein de raquettes pour baliser et accompagner les parcours de La Juraquette. Temps magnifique depuis 3 jours, cela restera une très belle édition.
Aujourd'hui, ski/papotage, car on est tous très fatigués mais il faut profiter du beau temps.
(Et qu'on ne parle plus de raquettes avant l'année prochaine !!!) |
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Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 16:03
Bonjour à tous
Plus de ski que de cap ces temps , sans une petite sortie plus tard.
Sacrée sortie Pascal75 
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
|  Posté : 18-02-2013 18:35
Bonjour ,
Belle sortie Pascal
Après mes deux courses de ce week end , un peu mal aux cuisses ce matin au réveil avec une semaine de 88,67 kms !!
16h36 Vie en tenu il y a encore du soleil il faut en profité mais le vent est bien frais . Aujourd'hui ça sera un footing de récup en forêt de rougeau .....
Total de cette sortie: 13,33 en 1h14 - 10,7km/h
Bonne fin de journée ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2013 19:18
bonsoir,
marathon à venir oblige, j'ai décidé de courir au moins 42km cette semaine en oubliant la vitesse (ça ménage la carcasse )
une sortie de 10.4 km pour 1h05 ; démarrage difficile, mieux après, mais globalement, c'est bof (ça ira mieux ds quelques jours)
bonne soirée everybody |
Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 18-02-2013 19:36
Bonsoir,
J'avais oublié un plaisir simple mais si précieux à mes yeux : courir sans avoir mal.
8,877 km en 60' avec endurance puis 8 x (20"-20") - 9 x (20"-20") - 10 x (20"-20") et endurance à nouveau.
Même si maintenant, je vais devoir étirer longuement et masser violemment les deux noeuds qui persistent dans le mollet et les deux dans les fessiers...
Et peut-être que demain j'aurai à nouveau mal, mais ce soir, c'est juste réconfortant. |
Profil
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2013 19:41
Soléia: Voilà une nouvelle qui fait plaisir.
8km de skating cet après midi, sous un soleil magnifique, tout tranquillement pour évacuer la fatigue et le rhume qui persiste!
AVIS DE RECHERCHE: Un gentil donateur de kilomètres sévi sur le site. Merci de faire suivre toute information permettant l'identification.
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 19:53
Citation : Pascal75Â 
Bonjour,
J'ai profité d'un beau ciel bleu... et surtout d'une journée de repos pour faire une sortie longue.
36,67Km en 3h34 (bon, je me suis perdu sur les bords de Marne. Cela explique un peu cela )
Bon repos et bonne récup à ceux qui en ont besoin.
@+Â 
Tu n'as pas un GPS Ã la place du cerveau ?
Belle sortie, bravo.
Je ne me suis pas perdu MOI et donc, après les 22 km d'hier j'ai fait 21,2 km au bois de Vincennes.
Bonne soirée à toutes et à tous !!!
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil E-mail www
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 20:35
SOLEIA
Bonsoir,
J'avais oublié un plaisir simple mais si précieux à mes yeux : courir sans avoir mal.
8,877 km en 60' avec endurance puis 8 x (20"-20") - 9 x (20"-20") - 10 x (20"-20") et endurance à nouveau.
Même si maintenant, je vais devoir étirer longuement et masser violemment les deux noeuds qui persistent dans le mollet et les deux dans les fessiers...
Et peut-être que demain j'aurai à nouveau mal, mais ce soir, c'est juste réconfortant.
C'est toujours ça de pris, cela fait plaisir !!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 18-02-2013 20:37
Oui Belle nouvelle Soleia
Rien pour moi, pourtant on a eu une superbe journée ensoleillée mais je suis encore trop faible (seulement 8 de tension et toujours la méchante toux). Mais dans ma tête j'ai envie de courir 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 18-02-2013 20:48
Citation : soleiaÂ
Bonsoir,
J'avais oublié un plaisir simple mais si précieux à mes yeux : courir sans avoir mal.
8,877 km en 60' avec endurance puis 8 x (20"-20") - 9 x (20"-20") - 10 x (20"-20") et endurance à nouveau.
Même si maintenant, je vais devoir étirer longuement et masser violemment les deux noeuds qui persistent dans le mollet et les deux dans les fessiers...
Et peut-être que demain j'aurai à nouveau mal, mais ce soir, c'est juste réconfortant.Â
C'est un e très bonne nouvelle ! Ca fait longtemps que tu n'avais pas couru sans avoir mal non ? Désolé je n'arrive à lire tous les jours "les entrainements du quotidien".
Et puis tu as fait un sacré nombre de répétitions de 20sec (sur piste j'imagine), chapeau, car sur piste, car ce genre de séance on en voit pas le bout...
Pour moi 1h de footing, plus de douleur pour marcher, pas de douleur en courant, pas de douleur après, donc content aussi ! |
Profil
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