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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 22-03-2013 05:55
Bonjour à tous
Courez bien. C'est jour vert.
Bon courage aux blessés et malades.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
 Profil  www 
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zebra
12299
 propulseur
 Coureuse
| Posté : 22-03-2013 06:29
bonjour à tous!
pas de cap, ce soir, c'est resto...  |
Profil
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eric92
12504
propulseur
 Coureur
| Posté : 22-03-2013 07:14
Bonjour et bon vendredi à tous ! C'est bientôt le WE !
Pas de sortie pour moi normalement aujourd'hui ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 07:24
Bonjour à toutes et à tous....
Dernier jour de la semaine pour moi et cet a-m je ne bosse pas  Donc sortie au seuil dans l'après-midi.... et en plus le soleil est là ... c'est super  
Bonne journée à tous 
A plus tard  |
Profil
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 07:48
Bonjour,
Comme je l'ai dit hier, pas de sortie CAP aujourd'hui mais un aller retour Bordeaux-Bayonne.
Bonne fin de semaine,
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 08:01
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui. En réalité le vendredi n'est pas simple pour moi  .
Franc soleil et ciel bleu ce matin, ça change!!! Et ça fait du BIEN
Bonne journée. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 08:03
Bonjour!
Sortie trail prévue cet après-midi! Sous le soleil.....
Bon vendredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 09:21
Oh c'est jour vert?
Cela tombe bien je viens de courir 45 minutes Bon le matin, j'ai les jambes aussi endormies que le cerveau. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 09:53
Pas de cap pour moi ce jour, bonne journée à tous. |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 10:37
idem repos bonne journée |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 10:57
Bonjour à tous
Pas de participation au jour vert  Planning trop serré 
Bonne journée à vous tous et si vous avez du soleil profitez-en bien
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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pascale04
7
 glandeur
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 13:59
bonjour,
pour moi ce sera à vers17h30 après le boulot. 6km autour de chez moi. très peu de dénivelé. en ce moment je les fais en 40 mn (merci de ne pas rigoler) pour une fréquence cardiaque moyenne de 163 (qui a déjà diminué ! depuis le début de mes entrainements).
bon week-end à tous |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 14:03
Pascale: personne ne rigolera, j'ai fait mes 5,5km en 46' minutes ce matin, et jamais personne ne s'est moqué de moi sur ce site Enfin si mais certainement pas pour ma lenteur!!!
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Profil
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 19:11
Ben non bravo Pascale, idem pour moi 6km en 40' mais j'suis content quand même !
Faut dire que courir en fin de semaine et le soir après le boulot, faut être motivé |
Profil  E-mail
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 19:20
@ pascale : rassure-toi, personne ici ne rigolera des performances de chacun, que ce soit à l'entraînement ou en course.... et c'est bien pour cela qu'on l'aime ce site...!!! chacun fait se qu'il peut, l'essentiel étant de se faire plaisir et de partager...!!!
Bon sortie cette a-m, en short et tee-shirt... (je me la suis jouée à la Pinpin....) et ce soleil fait vraiment du bien...
Par contre, sortie très difficile, je savais qu'elle le serait et je savais juste.... je l'ai d'ailleurs écourtée de 15 mn car je n'avais plus du tout de jambes....
donc 1h25 (au lieu d'1h40 prévue) dont 3 x 14' à 85% qui m'ont bien fait souffrir avec un vent de face fort... mais c'est passé...!!!
Je pense que ce soir je vais pas" faire de vieux os", je suis H.S.
Bonne soirée à tous |
Profil
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-03-2013 19:22
bonsoir,
une sortie après le boulot et toujours et encore sous la pluie 
30' footing + 2 x 3000 m à 85 %vma + footing
15.04km pour 1h27 |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 19:50
juste des etirements ce soir
A+
ALEX |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 20:31
Citation : marie58Â 
@ pascale : rassure-toi, personne ici ne rigolera des performances de chacun, que ce soit à l'entraînement ou en course.... et c'est bien pour cela qu'on l'aime ce site...!!! chacun fait se qu'il peut, l'essentiel étant de se faire plaisir et de partager...!!!
Bon sortie cette a-m, en short et tee-shirt... (je me la suis jouée à la Pinpin....) et ce soleil fait vraiment du bien...
Par contre, sortie très difficile, je savais qu'elle le serait et je savais juste.... je l'ai d'ailleurs écourtée de 15 mn car je n'avais plus du tout de jambes....
donc 1h25 (au lieu d'1h40 prévue) dont 3 x 14' à 85% qui m'ont bien fait souffrir avec un vent de face fort... mais c'est passé...!!!
Je pense que ce soir je vais pas" faire de vieux os", je suis H.S.
Bonne soirée à tous  
a combien t as pu les pousser ces x 14 c est pas simple ce genre deances
si je ne m abuses viennent les 3 x16 3 x18 3 x 20
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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Profil
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 22-03-2013 23:11
une petite sortie tranquille de 40min pour moi, 6.73km. C'etait ma sortie "cool" de la semaine. |
Profil
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-03-2013 07:42
la sortie de cool de la semaine pour moi ( le resto prévu...) c'est transformé en soirée tarot...
pas de cap ce week end sauf si 'arrive à caser un tit truc quelque part...
à tous pour vos sorties! |
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