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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 09-04-2013 07:28
bonjour rien pour moi côté Cà P mais surement gainage ce soir !
Bon mardi ! |
 Profil  www 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 08:14
Bonjour à tous,
Rien pour moi non plus............. 
Bonne journée |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 09-04-2013 08:17
Bonjour!
Sortie prévue ce soir après le boulot!
Bon mardi! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 09:46
Pas de cap ce jour, bonne journée à tous !!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2013 14:13
Bonjour à tous 
Le printemps arrive.... je le sens
Normalement j'ai prévu une sortie ce soir 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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LuCaS
320
 galopeur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 14:16
Apres une semaine sans sortie, je reprend avec du retard mon entrainement personnalisé MiCoach. Au programme, 1H05 de course dont 20min a 13km/H en fin de course...Et c'est la que ce qui devait arriver arriva. Tout se passe bien jusqu'a la 35eme minute ou mon mp3 me souffle "accélérer jusqu'a zone jaune", et la je prend un virage, vent de face, faux plat montant, et tout a coup, pendant 10min, le deluge, une pluie s'abbat sur moi, forcement je m'epuise sans arriver a depasser les 11.5-12km/h.
Mon estomac se noue, je songe a abandonner, mais je me dis "vaut mieux terminer l'objectif, meme si plus lent, que lachement abandonner en plein milieu. Enfin apres 20min intense, 10" de recup, en très petite foulée.
Au total 11.75km en 1heure 5.
Faut que je me motive pour reussir a suivre mon plan de 3 entrainement semaines. Apres 3 semaine je me sentait bien, la apres une semaine d'inactivité, j'etais OUT |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2013 14:26
Ah ben bravo LuCas  Je n'ai pas cette gniaque
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2013 19:47
Et voilà , sortie faite 45 min et 5,27 km. Sous la pluie, mais curieusement ça ne m'a pas dérangée
Bonne soirée à tout le monde
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 09-04-2013 20:21
Bonsoir,
Eh bien pas de sport pour moi... c'est ma mauvaise semaine : fatigue et je continue d'abaisser mes réserves de fer  |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 20:43
Bonsoir,
@lucas : c'est normal en reprise d'avoir du mal, surtout pour les séances au seuil. Mais c'est très bien d'avoir fini ta séance.
@Soleia : bon rétablissement.
Pour moi ce soir 2 séries de 100-300-100-300-100 sur piste, heureusement que j'avais des lièvres, ça m'a bien aidé.
Bonne soirée |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 20:49
Bonjour,
repos pour moi, enfin, cr en cours d'écriture mais ça va être long, envie de dormir tout le temps.
Bonne soirée.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
Profil  E-mail www
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-04-2013 20:54
Bonsoir, séance de piscine d'hier ce soir :) 2200m mais y avait du monde, pffff, je n'ai pas l'habitude de slalomer autant.
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Profil
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 21:27
sortie en endurance 47 min pour 7,4 km
A+
ALEX |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-04-2013 22:06
Bonsoir , pas trop présent sur le site en ce moment ....les journées ne sont pas assez longues !
Toujours pas couru depuis maintenant 8 jours , je recommence juste a faire surface après finalement une vilaine grippe .
J'espere y aller jeudi ...wait and see
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 22:12
La grippe a été "mauvaise" cette année récupère bien Laurent ! |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-04-2013 22:26
et 10 petits kms ce soir... |
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