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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mardi 09 avril 2013
AuteurSorties du mardi 09 avril 2013
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 09-04-2013 07:11

Bonjour à toutes et à tous...

Pas de sortie pour moi aujourd'hui... les jambes sont fatiguées et le reste aussi d'ailleurs.... !!!

Passez tous une belle journée

Message édité par : Petitrenardbleu / 09-04-2013 07:14


  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-04-2013 07:28

bonjour rien pour moi côté CàP mais surement gainage ce soir !
Bon mardi !

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 09-04-2013 08:14

Bonjour à tous,

Rien pour moi non plus.............

Bonne journée

  Profil  
riri17
7128     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 09-04-2013 08:17

Bonjour!

Sortie prévue ce soir après le boulot!

Bon mardi!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
rogers
13132      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 09-04-2013 09:46

Pas de cap ce jour, bonne journée à tous !!!

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 09-04-2013 14:13

Bonjour à tous
Le printemps arrive.... je le sens
Normalement j'ai prévu une sortie ce soir

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
LuCaS
320    
 galopeur
 Coureur

LuCaS
  Posté : 09-04-2013 14:16

Apres une semaine sans sortie, je reprend avec du retard mon entrainement personnalisé MiCoach. Au programme, 1H05 de course dont 20min a 13km/H en fin de course...Et c'est la que ce qui devait arriver arriva. Tout se passe bien jusqu'a la 35eme minute ou mon mp3 me souffle "accélérer jusqu'a zone jaune", et la je prend un virage, vent de face, faux plat montant, et tout a coup, pendant 10min, le deluge, une pluie s'abbat sur moi, forcement je m'epuise sans arriver a depasser les 11.5-12km/h.

Mon estomac se noue, je songe a abandonner, mais je me dis "vaut mieux terminer l'objectif, meme si plus lent, que lachement abandonner en plein milieu. Enfin apres 20min intense, 10" de recup, en très petite foulée.
Au total 11.75km en 1heure 5.

Faut que je me motive pour reussir a suivre mon plan de 3 entrainement semaines. Apres 3 semaine je me sentait bien, la apres une semaine d'inactivité, j'etais OUT

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 09-04-2013 14:26

Ah ben bravo LuCas Je n'ai pas cette gniaque

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 09-04-2013 19:47

Et voilà, sortie faite 45 min et 5,27 km. Sous la pluie, mais curieusement ça ne m'a pas dérangée

Bonne soirée à tout le monde

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
soleia
46350       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 09-04-2013 20:21

Bonsoir,
Eh bien pas de sport pour moi... c'est ma mauvaise semaine : fatigue et je continue d'abaisser mes réserves de fer

  Profil  
tayral
6295     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 09-04-2013 20:43

Bonsoir,

@lucas : c'est normal en reprise d'avoir du mal, surtout pour les séances au seuil. Mais c'est très bien d'avoir fini ta séance.
@Soleia : bon rétablissement.

Pour moi ce soir 2 séries de 100-300-100-300-100 sur piste, heureusement que j'avais des lièvres, ça m'a bien aidé.

Bonne soirée

  Profil  
hubert75003
5869     
 gniaqueur
 Coureur

hubert75003
  Posté : 09-04-2013 20:49

Bonjour,

repos pour moi, enfin, cr en cours d'écriture mais ça va être long, envie de dormir tout le temps.

Bonne soirée.


Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38

1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75

  Profil  E-mail  www  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 09-04-2013 20:54

Bonsoir, séance de piscine d'hier ce soir :) 2200m mais y avait du monde, pffff, je n'ai pas l'habitude de slalomer autant.

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 09-04-2013 21:27

sortie en endurance 47 min pour 7,4 km

A+
ALEX

  Profil    
kikitom
5810     
 gniaqueur

kikitom
  Posté : 09-04-2013 22:06

Bonsoir , pas trop présent sur le site en ce moment ....les journées ne sont pas assez longues !
Toujours pas couru depuis maintenant 8 jours , je recommence juste a faire surface après finalement une vilaine grippe .
J'espere y aller jeudi ...wait and see

  Profil  
eric92
12422      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 09-04-2013 22:12

La grippe a été "mauvaise" cette année récupère bien Laurent !

  Profil  www  
Laurent94
1335     
 gniaqueur
 Coureur

Laurent94
  Posté : 09-04-2013 22:26

et 10 petits kms ce soir...

  Profil  
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