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marino
 5239 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 21-04-2013 05:08
bonjour à tous,
j'ouvre le fil avant d'aller me coucher
bon dimanche à tous et bonne course aux compétiteurs 
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 Profil 
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pgaz
9068
 Beer
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hubert75003
5869
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-04-2013 06:18
Bonjour,
bonne course aux compétiteurs du jour.
Bon dimanche.
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 21-04-2013 06:21
Bonjour ,
Désoler j'ai oublier d'annoncer ma course ;
Je serai sur un 23 km au Trail Des Arcades De L'aqueduc à Milly La Forêt (91)
Bon dimanche à tous et bonne course aux compétiteurs 
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2013 07:37
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bonnes chances aux compétiteurs.
Peut être une petite sortie dans l'AM !
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-04-2013 07:44
Bonjour,
J'avale mon petit déj' et je file à Premian....
Ad'taleur! 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2013 08:51
Bonjour à toutes et à tous.... 
Bonne course à tous les compétiteurs du jour.... faites vous plaisir et venez vite nous raconter cela....
Une sortie prévue ce matin...
Bonne journée à tous  |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 21-04-2013 09:55
Bonne course a tous les compétiteurs du jour et bon dimanche a tous.
J'étais sensé courir ce matin ,  en espérant avoir plus de pêche ce soir ...
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-04-2013 10:58
bonjour à tous!
pas couru depuis mercredi, rdv anesthésiste ok vendredi, je vais faire léger cette semaine du coup...
bon dimanche à tous! |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2013 11:30
Re-coucou....
De retour d'une petite sortie qui m'a fait du bien.... les sensations redeviennent bonnes....
10km370 en 58'38"...
Bon dimanche à tous |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-04-2013 11:46
Bonjour. 6,5 Kms en 43 min. Sous le soleil Bonne journée |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2013 12:18
Bonjour à tous,
bonne chance aux compétiteurs et bonne sortie aux autres
rien pour moi, sous le soleil... |
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-04-2013 12:40
Bonjour à tous
Retour de ma sortie longue : 85 min et 9,63 km. 10' d'échauffement, 50' en dessous de 70% de FCM et 20' en dessous de 80 % FCM, le reste en repos. La semaine prochaine, ce sera léger pour la dernière semaine de mon plan de reprise 2 Ca redevient souple la forme.
Bon dimanche à tous  Ici il fait froid 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2013 12:51
Bonjour,
@lucas : si tu as bien déjeuné la veille, la sortie à jeun du dimanche matin passe bien. J'ai des amis du club qui font jusqu'à 2h d'endurance à jeun, mais il faut une certaine habitude je pense. En ce qui me concerne je mange toujours quelque chose la matin, sauf si le frigo est vide !
Sinon 2x13min au seuil, c'est une séance un peu bizarre je trouve. Sinon 4min/km ou 4.37min/km, ce n'est pas du tout pareil !
Mais vu le soleil de plomb, il t'as manqué peut être un peu d'eau
En ce qui me concerne, sortie de 1h ce matin.
Bonne course à tous ! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-04-2013 12:54
Bon courage à nos compétiteurs du jour.
Ce matin tapis, 11 km pour 1 heure 01 mn.
Cet aprés midi gouter chez l'ainée pour l'anniversaire de YOLINE (3ans) avec la présence de sa cousine LUNA.
Bonne fin de w-e à tous. |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-04-2013 14:06
Bonjour à tous,
Pas de sortie pour moi aujourd'hui, mais 70km de vélo sous sun ciel très gris et avec 7°c en plus de l'habituel vent du NE...............
J'espère que tous les compétiteurs sont satisfait de leurs courses respectives.
Bonne journée. |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-04-2013 15:14
Bah voilà , oui, satisfaite. J'ai fini en 1h38 les 15km et 550m de D+ et fait un petit podium en tant que 2ème SEF....
Canapé maintenant!!!!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-04-2013 15:26
 riri |
Profil
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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