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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 24-04-2013 06:34
Bonjour à toutes et à tous.
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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luke54
2567
 gniaqueur
 Coureur
| Posté : 24-04-2013 07:59
Bonjour à tous,
Comme tous les mercredi sortie avec l'assciation ce soir, sous un beau et franc soleil...........si ça se maintient 
Bonne journée |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 24-04-2013 08:48
Bonjour à toutes et à tous...
peut-être une petite sortie aujourd'hui mais rien n'est sûr... si ce n'est pas auj ce sera demain...
Bonne journée à tous   |
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hubert75003
5869
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 10:28
Bonjour,
et bien 10,75 km ce matin sous un magnifique soleil, faut en profiter tant qu'il est là .
Bonne journée
Hubert Leclercq 75003 / 80220
10 km 43'51 ; Semi-marathon 1h41'55 ; marathon : 3h49'17 ; 100 km 10h38
1 km c'est rien, 100 km c'est cent fois rien ! From Pascal75 |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 12:23
bonjour,
une séance de natation ce soir avec du soleil prévu
bonne journée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 14:00
Bonjour,
Repos aujourd'hui pour moi ! Les jambes me démange un peu, car avec le beau soleil, bien envie de courir ! Mais bon dans mon plan c'est indiqué repos, alors j'obéis !
Ca fait du bien aussi !
Bon courage aux blessés, bonne journée à tous |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 24-04-2013 17:15
Bonjour
rien pour moi aujourd'hui , en déplacement toute la journée dans les Landes
Faisait super beau...mais suis vidé
Bonne soirée |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 17:45
Cet aprés-midi sotie le long de la MARNE retour bord du canal dont 2 X 10 mn à rythme (recup 2 mn) soit 57 mn pour environs 11 km.
Agréable car le soleil donne? ENFIN !!! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 19:27
reprise en douceur pour moi demain matin , je ne dépasserais pas le 130
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 19:37
Sage décision JUAN, cela n'empêche pas de se faire plaisir. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2013 19:55
Sortie dans l'Estérel avec soleia, sur mon parcours vallonné de 4km, choisi pour ma reprise.
J"ai davantage couru, mais vitesse plus réduite dans la descente, pour protéger mes genoux.
Et puis... en rentrant chez moi... une terrible nouvelle m'attendait...
Un de mes élèves de Terminale est décédé... asphyxié dans son sommeil chez lui avec son cousin, un barbecue non éteint dans la cheminée....
Je suis anéantie... je perds un élève chaque année... dans des conditions dramatiques...
Celui-là , Robin, 18 ans, était un gars super gentil...
Dans une classe que je suis depuis 2 ans...
Ma douleur est profonde ce soir...
Paix des sables... |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 24-04-2013 20:11
Bonsoir,
Une journée bien remplie : sortie ce matin avec M. soleia de 6,044 km en 41'24" (8,76 km/h), parcours ville en partie sur le parcours du 10 km.
Cet après-midi, courses alimentaires, kiné avec vélo, musculation ischios au banc et avec fentes, puis nouvelle sortie vallonnée dans l'Estérel avec Petitrenardbleu : 4,040 km en 36'07 (6,71 km/h).
@ runningjuan : bonne reprise tranquille  |
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-04-2013 20:32
bonjour à tous!
sortie devenue classique en groupe ce soir, 9.10km/h de moyenne, un peu ko aujourd'hui...
@ petitrenardbleu: je t'envoie tout plein de courage!
une grosse pensée aussi pour sa famille.  |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:04
Idem que ZEBRA, PETITRENARDBLEU, pensées pour sa famille. |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:04
toujours en mode repos les ischios sont bien moins sensiblent je pense tenter une sortie demain
A+
ALEX |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:21
Courage Petitrenardbleu, y a des moments difficiles à passer dans cette foutu vie !
Rien toujours rien à me mettre sous les baskets, je patiente, patiente... Le sentier des douaniers m'attend |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:38
9,7 km ce soir sous un beau soleil, c'était formidable, j'avais oublié ce que le soleil peut être agréable et que courir légèrement vetu c'est super bon!!! |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-04-2013 21:54
Quelle triste nouvelle effectivement Pensées pour toi Petitrenardbleu.
Dans le Nord la journée a été particulièrement douce, donc les enfants et moi avons été toute la journée dehors  Puis avant dernière séance du plan de reprise (2ème mois) : 35' entre 70 et 80 % de FCM.
Bonne soirée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Kenjy1
34
 glandeur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 21:59
Bonjour à tous,
Belle sortie lente au soleil pour moi, 7km en 57mn. Et 3 chevreuils de croisé dans les champs.
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pat93
200
galopeur
Coureur
| Posté : 24-04-2013 23:58
Bonsoir à tous
10km300 pour 58'50 ce soir avec une température très douce.
Pensées à Petitrenardbleu pour cette tragédie. |
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