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Modéré par : soleia giamdoc pgaz Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du vendredi 06 avril 2007
AuteurSorties du vendredi 06 avril 2007
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-04-2007 08:26

Bonjour à tous,

Bientôt le week-end Je vous souhaite de bons entraînements et une belle journée


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 06-04-2007 09:41

Bonjour, normalement juste sortie VTT avec le soleil !!!

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei

  Profil  E-mail  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 06-04-2007 10:58

bonjour !

Avec un peu de retard voici mon entraînement de mardi :

4 fois 15' endurance / 5' résistance douce ; c'était pas génial car fatigué... ( 500 km de voiture la veille, et le matin pose de bordures dans le potager de môman... ) ; depuis j'ai pas mal de courbatures ( dûes au jardinage et non à l'entraînement...)

Ce matin : 35' endurance ; pas top non plus car il y a eu le retour en voiture...
Donc pas mal de fatigue sur 3 jours mais bon quand on aime on ne compte pas !... et puis j'aurai des bons légumes en échange...

bonne journée à vous tous !


Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.

  Profil  
pascal91
507    
 meneur
 Coureur

pascal91
  Posté : 06-04-2007 11:42

hello,
pour ma part 15,4km en endurance ce matin a l'aube en 01h16' (moyenne 12km/h)
J-9 avant le MDP
ciao
pascal

  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 06-04-2007 12:12

bonjour !
alors ma seance d'ajd : 23' d'echauffement, 3' de repos, puis 2 series 8 fois 45-30. puis retour au calme pdt 5'.
la 2e serie a ete difficile mais j'ai tenu le coup. mais ça a ete moins rapide.
cet aprem je vais essayer de changer mes chaussures...
bonne journee !

Carpe Diem

  Profil  
heloise42
27   
 glandeur
 Coureuse

heloise42
  Posté : 06-04-2007 13:35

Hello,

ce soir fin du plan grand débutant avant le test final prévu lundi !!!
soit :
2 mn allure 1 – 1 mn marche) x 3 fois
(15 mn allure 1 – 3 mn marche) x 2 fois
5 mn allure 1
4 lignes droites de 50 foulées en accélération. Retour de chaque ligne en marchant

Je flippe un peu mais on y croit ...
Je vous raconterai le résultat
Heloise

  Profil  
Mod_sup15
0  
 

Mod_sup15
  Posté : 06-04-2007 15:08

bjr
ca matin j'ai fait une sortie de 12km tranquille en 1h15


  Profil  
FRED101964
193    
 trotteur
 Coureur

FRED101964
  Posté : 06-04-2007 17:09

Le Vendredi 6 Avril 2007 :

Lieu : la Voie Verte de Caluire et Cuire (69)

Temps : Le printemps ouvre ses portes ....


- ballade-course de printemps :

3 kilomètres en 21 minutes et quelque :

- avec une marche de 1 minute après 10 minutes de course

- puis 15 minutes de marche

- 7 minutes à courir...

- pour finir 15 minutes de marche....


Observations : à la sortie du printemps, premières sueurs, pas envie de trop en faire.... De toute façon ,le tendon est toujours là menaçant, mais en fait je préfère musarder, j'aurai dû m'inscrire dans un forum de marche !! On verra la prochaine fois, si la flemme se lève comme la brume du printemps... !

  Profil  
soleia
45986       
 éclaireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 06-04-2007 18:45

Bon, à mon tour...

Première sortie de l'année en short, il faudra désormais courir systématiquement avec une gourde d'eau, car il fait chaud maintenant dans le Sud

Au programme : 1 h 30' et 17" pour 15 km... bonne allure d'endurance à pratiquement 10 km/h

Bravo à tous pour vos sorties, encouragements spéciaux à heloïse : tu vas le réussir ton test lundi


---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
jibus
292    
 galopeur
 Coureur

jibus
  Posté : 06-04-2007 18:52

courage heloise ! ça va aller

Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis.

  Profil  
kristof
2647     
 gniaqueur
 Coureur

kristof
  Posté : 06-04-2007 19:27



Pour aujourd'hui en tous cas.

Bonne soirée.

  Profil  
Oseoma
196    
 trotteur
 Coureur

Oseoma
  Posté : 06-04-2007 19:43

Coucou,

Rien de particulier aujourd'hui (que du stretching préventif ), si ce n'est que je me suis procuré un pèse-personne fonctionnel. L'ancien étant visiblement mal calibré, je comparerai ma masse de demain à celle de ce matin et je décalerai les résultats en fonction du plus récent. Bref, il se pourrait que je perde à nouveau l'avance que j'avais par rapport à mon défi puisque je pesais tout de même 65,9 kg aux dernières nouvelles d'il y a une heure (j'ai l'impression d'avoir engraissé rapidement depuis mes 63 kg de ce matin ).

La précision est désormais indiquée au dixième de kilogramme près, soit une mesure environ 20 à 30 fois plus précise que l'antiquité que je possédais auparavant ... Si mes prévisions sont justes, je devrais peser approximativement 1 kg de plus que d'habitude avec les nouvelles données, donc l'objectif serait maintenant de perdre 11,652 kg en 10 mois . Misère ...

Bonne continuation aux marathonien(ne)s qui s'entraînent pour le MDP, mais aussi à tous ceux et celles qui poursuivent leur route dans l'intention de réaliser leurs rêves !


  Profil  
pierre
2087     
 gniaqueur
 Coureur

pierre
  Posté : 06-04-2007 20:52

ce soir du long et oui 1heure15min avec 10min au train

17 a 18km quand méme et la féria d'arles a debuté

olé

  Profil  www    
lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 06-04-2007 20:54

1h00 footing avec quleques lignes droites

  Profil  
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