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kikitom
 5810 
 gniaqueur
|  Posté : 29-05-2013 01:18
Bonne journée tout le monde  |
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marie58
4792
gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 29-05-2013 07:07
Bonjour tout le monde.....
Pas de cap aujourd'hui pour moi.
Passez tous une belle journée  |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 29-05-2013 07:53
Bonjour à tous et à toutes;
Pas de sortie pour moi mais je vais accompagner l'association en vélo pour une ballade prévue sur les rives de Meurthe.
Bonne journée. |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 10:05
Bonjour à tous ... du soleil dans le Sud Est après de nouvelles pluies hier .. Vais aller voir ça là -haut dans les pistes sur la colline et "" reprendre"" de nouveau ce qu'on appelle l'entrainement ...  |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 10:18
Bonjour à tous, repos ce jour. |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 29-05-2013 13:20
Bonjour,
Petit footing de 8km ce matin avec quelques gouttes de pluie au programme... Dur de faire autrement!
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 29-05-2013 19:00
Bonsoir,
Voilà ma dernière sortie avant le 24 heures à Feucherolles ce week end , petite sortie rien dans les jambes ce soir des journées de dingue au taf pas le moral rien ne va !! J'espère quand même que ça ira pour mon 24 heures .
Total de ma sortie peut mieux faire : 10,50 km en 1h05 -9,7km/h
Bonne fin de journée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 19:33
Bonsoir !!!
La dernière petite sortie avant une grande débauche d'énergie durant 24h00, ce week-end à Feucherolles, petite commune des Yvelines, en bordure de la forêt de Marly le Roi, à quelques encablures de chez moi .... (Pfffuuuit je reprends ma respiration!).
Un temps idéal pour courir, Garmin indique 14° mais pour moi, je ressentais bien 16 ou 17° ... bref j'avais chaud !
Une petite boucle en forêt de St Germain en Laye, sur les chemins plutôt encore détrempés, histoire de ne pas perdre le rythme, mais maintenant c'est repos, jusqu'à samedi 10h00 !!!
Total de cette ultime sortie de la semaine: 8,46km - 50' - 5'52"/km ...
Parcours: http://connect.garmin.com/activity/319879050
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 20:00
bonsoir à tous comme prévu pas de cap mais 45 mn de pédalage ! 
28 km me dit la machine, en tout cas y avait pas de côte 
et passez une bonne soirée |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 20:13
Bonsoir,
Allez Francine... ca va aller dimanche. Il y a des moments comme ça, ou rien ne va.
On se voit a Feucherolles. En attendant : fais du jus
Pour ma part, sortie aux buttes Chaumont, en faisant des tours, des détours, et des contours... Total : 24,8km en 2h22
Bonne soirée à tous.
Bonne nuit Francine  |
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pgaz
9068
Beer
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2013 21:14
Bonsoir
Journée au centre équestre, c'est ma sortie du mercredi.... du soleil mais énormément de vent....
Demain radio de contrôle et visite chez le chirurgien... à suivre....
Bonne soirée |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 21:16
Bonsoir,
Bon courage Francine ! On est tous à un moment donné moins en forme, avec moins le moral.
Footing de 50min ce soir, ça allait nettement mieux qu'hier, j'étais un peu ko hier soir...
Dernier footing léger demain avant ma course de vendredi !
Bonne soirée à tous. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 21:17
Au fait j'espère que le concours de ta fille s'est bien passé lundi Soleia |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 21:17
12 km de vélo en mode balade sur les rives de meurthe en tant qu'accompagnateur de mes camarades coureurs dans leur préparation du déboulé dela bergamote.
Ca fait du bien, mais je suis rentré avec les mains complètement gelées. |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 29-05-2013 21:31
Salut a tous
Sortie fractionné ce soir 44'04 pour 7,250 KM les fractions furent dur très dur manque de peps j'a sauter le repas de midi et l'encas de 4 h00 n'as pas suffit
A+
ALEX |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 29-05-2013 21:58
J'en avais marre du temps pourri, alors j'ai fait 25 minutes de cardio intense suivi de 25' de yoga (merci le replay de gymdirect). Ensuite la pluie s'est arrêtée, donc ce soir on a marché lors de la gym villageoise, 6,7km
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
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