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pgaz
 9068 
 Beer
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 23-06-2013 07:28
Bonjour et bon dimanche à tous !
Bonnes compétitions aux courageux du jour et bon run aux autres.
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui !
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 Profil  www 
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
| Posté : 23-06-2013 08:36
Bonne chance aux compétiteurs et en particulier à mon frère !!!
Bon dimanche ! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2013 09:06
Bonjour tout le monde. 
Bonne course aux 5 compétiteurs du jour... faites vous plaisir 
Ici il a fait un vent terrible toute la nuit et il ne s'est pas calmé ce matin...
Je ne sais pas encore si je vais aller courir, car vu le vent, il risque d'y avoir des chutes de branches d'arbres dans le coin où je cours....
Bonne journée à vous tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 09:42
Bonjour à toutes et tous,
Comme je n'ai pas fini de tailler la haie la sortie sera pour cet après midi. De toute façon il "pleuvotte", il fait gris, il y a du vent......................bref l'automne quoi!! 
Bon courage aux compétiteurs du jour et spécial dédicace à Aeolis, un Iron Man..............pfff c'est géant.............!!
Bonne journée. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 11:12
bon weekend à tous, bon courage aux compétiteurs 
travail pour moi ce weekend, alors pas de cap,
à bientôt |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-06-2013 11:16
Bonnes courses aux compétiteurs
Sortie longue aujourd'hui : 10,67 km et 1h30 sous la pluie et le vent. Bon a le même temps que Luke : l'automne est de retour...
Bon dimanche à tout le monde 
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-06-2013 11:35
bonjour à tous!
un tit coucou en passant...
je ne cours toujours pas et je marche à l'ombre...
bon dimanche à vous tous! |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 23-06-2013 12:12
bonjour tout le monde
Un petit coucou ...toujours pas de course a pieds mais je vais y revenir bien plus vite que je ne le croyais ...
Bonne course aux compétiteurs du jour et bon dimanche a tout le monde  |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-06-2013 12:21
Bonjour ,
Bon courage aux compétiteurs du jour !!
Belle petite sortie ce matin en forêt de Rougeau le groupe des filles s'agrandie de jour en jour , Nous sommes allée faire 3 séries de côtes .
Merci aussi à Yannick d'avoir fait quelque km avec nous ce matin ..
Total de cette sortie : 16,03 en 1h41 -9,3km/h
BON DIMANCHE Ã TOUS .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 12:45
Bon courage à nos athlètes
Ce matin balade vélo/jogging avec le cousin soit 30 mn vélo, 30 mn jogging, 30 mn vélo 30 mn jogging dont 15 mn à rythme, pour une dizaine de km de cap (aucune idée pour le vélo mais un peu plus car LAURENT court bien plus vite que moi.
Bonne fin de w-e à tous. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 13:23
Bonjour,
Voilà une sortie longue, une vraie ... j'ai chargé mon sac avec 2 bidons de 500ml et ma poche à eau de 2 litres, 2 gels et une barre, l'I-Pod sur les oreilles et je suis parti à l'aventure.
Bon ... le trajet Poissy - Étangs de Cergy, je connaissais ... je me suis aventuré dans la base de loisirs de Cergy puis pris une passerelle pour monter par une méga volée d'escaliers jusqu'au monument vers Cergy-St Christophe, pour redescendre par la nouvelle voie verte "Paris-London" que j'ai pris un bon moment pour récupérer mon itinéraire de retour ...
Une belle boucle quasi sans voitures, car même les voies sur berges du côté d'Andrésy sont fermées à la circulation le dimanche.
Un parcours en partie, donc inédit ... Les jambes ont bien tourné, j'ai donc bien fait de ne pas aller courir hier ...
Côté météo, j'ai essuyé quelques crachins mais rien de bien "mouillant" !!!
Au total de cette sortie dominicale verte: 33,37km - 3h20' - 5'57"/km - +/-170m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/331901116
Bon dimanche !!!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 23-06-2013 17:12
Un joli petit trail à Labruguière, où on est passé entre les gouttes!
1h14 pour 11km et 300m de D+ et je reste encore une fois au pied du podium en tant que 4ème SEF...
Bon dimanche à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 17:45
Bonjour,
Une petite sortie effectuée ce dimanche 10.5 km en 52'.
Il y avait pas mal de monde sur les quais du rhone cet après midi (car soleil !), du coup j'ai doublé quelques vélos (bon je me suis fait aussi pas mal doublé par la plupart des vélos !), mais ça fait plaisir, et pour le trajet retour, ça m'a bien tiré de faire le malin a doubler des jeunes en vélo'v !
Je n'avais pas de jambes, mais j'ai quand même réussi à faire du 12km/h de moyenne, et 13 km/h sur la fin. Donc bien content !
Bonne soirée à tous ! |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 19:04
Sortie de fin d'après midi au parc. Pas de monde il y a du vent et des nuages.
Au final 12,1km en 1h01. Ca revient tout doucement. léger mais très léger tiraillement au mollet droit, du coup j'ai stoppé et je suis rentré tranquille.
Mais qu'est-ce que ça fait du bien de courir à nouveau!!! |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 19:34
Bonjour à tous 22.06km ce matin pour moi
aux compétiteurs du jour
bonne soirée
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 20:09
Bonsoir,
à défaut de course à pieds, j'ai fais tourner les jambes 1 h sur le vélo, une bonne suée quand même
bonne soirée tout le monde |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 20:17
rien aujourd'hui je recupère de mon 10 k d'hier
A+
ALEX |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 20:40
Bien l'Bonjour à vous ..
Et toujours "" rien "" pour moi ..  avec ce genou toujours en vrac .. Pas de douleur au réveil .. Chouette mais à peine debout ...  
du mieux tout de même au réveil .. ça devrait être bon pour le prochain "run" prévu en fin de semaine ...
j'aime bien la "petite sortie" de Marc ... quand j'ai vu ce qu'il mettait dans son sac .. J'ai bien compris que ça allait pas "rigoler" .. µ
et j'espère que ton frère Soleïa est sorti de l'eau |
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Tracteur
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 23-06-2013 21:16
Ah, et bien j'aurais pu croiser Marc78 dans ma virée d'aujourd'hui, j'étais dans le même coin ....
Croiser, parce que rattraper, pas possible à la vitesse à laquelle je vais. |
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