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marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
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zebra
12299
 propulseur
Coureuse
|  Posté : 02-07-2013 07:27
bonjour à tous!
encore quelques jours de traitement... et je pourrais profiter du soleil et courir en liberté... 
bonne journée à tous! |
 Profil 
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 02-07-2013 07:47
Bonjour à toutes et tous,
Idem que Marie, très beau soleil ce matin. Une 'tite prévue ce soir.
Bonne journée. |
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-07-2013 08:55
Bonjour
Avec le soleil j''espère pouvoir courir un peu en soirée |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-07-2013 09:34
  bisous et profite bien ! 
Paix des sables... |
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 02-07-2013 09:57
Bonjour à tous!
Bonne nouvelle Zébra!
Beau soleil ici aussi! Sortie prévue ce soir avec le club; on va avoir chaud!
Bon mardi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 02-07-2013 10:14
Bonjour à tous ,
Déjà bien lourd ce matin vers 8h00 16 degrés ,ça fessais bien longtemps que je n'avais pas couru avec Suzanne ça ma fait plaisir d'avoir fait cette sortie avec quelle, nous sommes allée en forêt de Rougeau , pour une fois ils y avaient du monde même les moustiques sont
toujours au rendez vous .
Total de ma sortie ce matin : 22,05km en 2h14 - 9,7km/h
Bonne journée à vous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-07-2013 11:52
Bonjour,
Dur ce matin les 6x200m, du coup je n'ai fait qu'une série au lieu de 2 ! Mais bon dimanche après mon 10km du matin, j'ai fait 1h de footing l'après midi.
Donc normal pour moi d'être fatigué !
En vélo en revanche tout allait bien !
Bonne semaine à tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 02-07-2013 12:02
Repos ce jour, bonne journée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-07-2013 20:19
Bonjour à tous
Le soleil brille Du coup j'ai été courir et suis encore abonnée au chiffre diabolique : 6,66 km. Une sortie réconfortante On en profite car demain, la pluie revient dans Ch'Nord
Bonne soirée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-07-2013 20:45
6,2 km en 43 min debut du plan foncier ce soir
A+
ALEX |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 02-07-2013 20:59
Bonsoir !!
Allez, ce soir je continue sur ma lancée ... démarrage plus tôt qu'hier pour une boucle en forêt en passant par St Germain en Laye. Temps couvert, température clémente et hygrométrie avoisinant les 61%, bref j'ai bien sué !!
Les premiers kilomètres furent délicats, le temps de chauffer mes gambettes, et puis c'est parti ...
Allure pépère, rien en vue pour l'instant, la prochaine course où je suis inscrit: les 100km de Millau fin septembre ... donc pas de panique ...
Au total de cette sortie tranquilou: 20,30km - 2h00' - 5'55"/km - +/-100m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/336547221
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 02-07-2013 20:59
Comme prévu, une petite sortie ce soir après le boulot mais malheureusement le soleil n'a pas attendu.... 
Bref, 8km600 en 49'53" dont 10 x 30"/30" (entre 110 m et 130 m sur chaque fraction)... ça m'a bien défoulée...
Bonne soirée à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 02-07-2013 23:34
Bon ben finalement rien! Tonte du gazon, taille des arbustes et nettoyage de l'allée...........bien physique quand même! |
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