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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 06-07-2013 08:05
Hello tout le monde....
Le soleil est là ce matin.... c'est super  et le plus super c'est que, enfin, ça y est, je suis en vacances 
Je vais donc commencer ces vacances par aller faire une petite sortie
Bonne journée à tous  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2013 08:39
Bonjour a toutes et tous.
Super soleil ici aussi et déjà un peu de chaud!!
Pas de sortie pour moi. Peut être en fin d'aprem après que j'aurai termine la taille de la haie.
Bon courage aux coureurs du jour.
Bonne journee |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 06-07-2013 08:49
Bonjour,
Pas de compétiteur annoncé pour ce matin !
Pour moi ce sera médecin et puis une promenade aux fêtes des Médiévales du village des Arcs : http://www.les-medievales.asso.fr/
Et ce soir, marché nocturne à Draguignan.
Et la cà p dans tout ça ?  |
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Ice-man
896
 meneur
Coureur
| Posté : 06-07-2013 09:01
Bonjour a tous.
Vu le soleil je pense que ma sortie Cap va se transformer en bronzage sur la plage.
Bonne chance o competiteurs et pour les autres attention aux coups de soleil. 
"Le froid n'est qu'un état d'esprit" |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2013 10:58
Re-coucou....
Et voilà , petite sortie faite sous un très beau soleil et déjà une belle chaleur...
8km590 en 50'13"
Excellente journée à vous tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 06-07-2013 11:10
Sous un beau soleil 1 h 18 mn en compagnie du cousin pour environs 13 km, bonne journée à tous. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2013 11:40
weekend avec les enfants pas de cap prévue, ballade à pieds sur les coteaux de la seine...et soleil soleil !
bon week à tous
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 06-07-2013 12:06
Bonjour,
Nous étions 15 personnes ce matin du club en forêt de Rougeau ,Déjà 21 degrés à 9h30 belle petite sortie a travers les bois , nous avons bien rigoler un les filles sur le parking ?
demain je serais aux 10km des Foulées des Iles (75) pour accompagner Isa ça va très dur les amizzzzz je n'est plus de vitesse je peux prendre les rollers Isa !!!
Total de ma sortie ensoleillée ce matin : 15,31km en 1h32 - 10km/h
Bon samedi à tous !
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail  www 
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2013 12:47
Bonjour,
Sortie longue effectuée ce matin, 16.7km effectués en 2h, mais avec 630m de dénivelé positif et négatif. Pas de jambe ce matin, mais bien content quand même !
Bon we à tous |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2013 21:38
Salut à tous
8,220 km ce soir dont 15 min à 85% de VMA pendant lesquels j'ai parcourus 3,8 km soit 800 metres de plus que prévu je suis content
A+
ALEX |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 06-07-2013 22:19
Bonsoir, j'ai du monde à la maison donc je me tiens loin de l'ordinateur... J'ai réussi à courir 8.2 km en fin d'après midi, c'est la sortie de jeudi que je n'ai pas eu le temps de faire  . Cela compte pour le jour vert? |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 06-07-2013 22:37
1 h de vélo piano
je crois que ça fait 2 ans que ke n étais pas rester une semaine sans courir
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 07-07-2013 19:09
finalement parti en ballade en forêt avec les enfants en visite pour le weekend , 6 km de marche à l'ombre,
mais j'avais pris mes chaussures et pas pu m’empêcher de faire un détour de 3 km en courant !
superbe ballade, super weekend depuis longtemps |
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