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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 15 juillet 2013
AuteurSorties du lundi 15 juillet 2013
eric92
12421      
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eric92
  Posté : 15-07-2013 07:41

Bonjour et bonne semaine à tous !
Un passage éclair puis direction le boulot !

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 15-07-2013 08:17

Bonjour tout le monde,

Belle journée qui s'annonce, mais pas de sortie pour moi.

Passez tous une bonne semaine et un e bonne journée.

  Profil  
soleia
46161       
 éclaireur
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soleia
  Posté : 15-07-2013 08:24

Bon début de semaine à tous

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)

  Profil  
riri17
7099     
 Beer
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riri17
  Posté : 15-07-2013 09:02

Bonjour à tous!

Matinée sur Revel où mes hommes apprennent la planche à voile, du coup, je vais peut-être courir autour du lac. Peut-être y croiserais-je Floréal?

Bon lundi à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
francinedefi
15343      
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francinedefi
  Posté : 15-07-2013 09:19

Bonjour ,

Un super beau week end qui passe trop vite à mon goût , il faut pensée à prendre le boulot , avant petit footing de récup du marathon des Familles pas de douleur aux jambes ce matin cool. Après une semaine de 94,64km

Partie de bonne heure ce matin direction la forêt avec la musique sur les oreilles il fait déjà bien chaud 18° ...

Total de ma sortie de ce matin 12,10 km en 1h10 - 10,3km/h

Bonne journée à vous ....


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

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tayral
6267     
 gniaqueur
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tayral
  Posté : 15-07-2013 09:42

Bonjour,

Cette semaine ça va être repos je pense, car pas mal de courbatures aux cuisses et aux épaules... Et je me suis brulé les fesses, lors d'une descente enneigée faite sur les fesses (je suis tombé à cause de la pente), donc il faut que je soigne mon arrière train !

Bonne journée à tous !

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MARC78
12352      
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MARC78
  Posté : 15-07-2013 09:57

Bonjour !!!

Une nouvelle semaine qui commence ... Après un coucher tardif (2h00 du mat) ... ben oui ma fille a eu envie d'aller voir le feu d'artifice au Trocadéro pour la première fois ... donc ce matin ce fut dur ... hésitation vite effacée par une douce température et un beau soleil.
Je suis arrivé juste pour l'ouverture de la grille à l'autre bout du parc du château de St Germain (Grille Royale 53' et 8,93km), sinon c'était demi-tour ...
Les jambes tournent bien malgré ma semaine précédente à + de 110km ... On va dire que ma "prépa" pour Millau a commencé !!!!

Au total de cette sortie de début de semaine: 17,30km - 1h40' - 5'47"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/342814580

Bonne journée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

  Profil  E-mail  www    
soleia
46161       
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soleia
  Posté : 15-07-2013 10:04

Citation : riri17 

Bonjour à tous!

Matinée sur Revel où mes hommes apprennent la planche à voile, du coup, je vais peut-être courir autour du lac. Peut-être y croiserais-je Floréal?

Bon lundi à tous!  


Elle travaille à cette heure-ci mais si tu vas au camping, elle est à la réception !!!

  Profil  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 15-07-2013 12:09

Bah finalement, pas de vent, pas de voile donc pas de tour du lac.... Trop déçue...

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
pinpin
4270     
 gniaqueur
 Coureur

pinpin
  Posté : 15-07-2013 13:48

Citation : riri17 

Bah finalement, pas de vent, pas de voile donc pas de tour du lac.... Trop déçue...

 


Et en tirant ces bateaux avec un "bout" tout en courant ;.. ça ferait un bel entrainement pour les Trails .. non ?
Repos toujours pour moi , donc après les bricoles à régler .. je file à la baignade et assister à un concert ce soir .. Bon début de semaine à vous

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 15-07-2013 15:23

Balade tranquille en vélo pour une heure et un peu plus de 20 km, bonne semaine à tous.

  Profil  
titpus
2756     
 gniaqueur
 Coureuse

titpus
  Posté : 15-07-2013 16:12

Pas de sortie possible encore aujourd'hui, journée bien chargée...

Mais hier, j'ai un peu nagé en psicine, un peu en vrac mais ça s'est plutôt bien passé et ça semble en effet me faire du bien...

Donc je remets ça demain....

Bonne soirée

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
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eric92
  Posté : 15-07-2013 21:30

Citation : pinpin 
avec un "bout"  

Un vrai marin le pinpin !
Chez moi pas possible de dire un autre mot que" bout" et pas possible d'appeler le rongeur aux grandes oreilles par son nom !!
Trop de superstition chez les marins et leurs familles !
Et peut être aussi un peu de mon "héritage" de mon grand père !

  Profil  www  
soleia
46161       
 éclaireur
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soleia
  Posté : 15-07-2013 22:10

Bonsoir,

Journée bien remplie entre une après-midi passée avec Petitrenardbleu à l'aider dans son déménagement et une soirée avec 2 heures de répétition exceptionnelle avec la chorale, en vue du concert du 04 août à Ste Maxime (Var). Ce sera juste 24 heures après mon retour du Mexique

En tout cas, je me suis éclatée aujourd'hui !

Euh... pas de càp...

  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 16-07-2013 09:35

Bonjour à tous,

Je suis sorti hier soir en essayant de suivre les conseils d'Eric, soit moins de 130 bpm.
40 minutes de courses pour un peu plus de 4 km.
Je suis resté les 3 premiers km sous les 138 bpm (ce qui correspond à 75% de ma Fcmax), et le dernier km, horreur malheur, toujours dans le rouge malgré un abaissement totale de la cadence (ça grimpait un peu), c'est déprimant.

Bilan ce matin : tensions fortes sur la cheville comme si j'avais un bracelet qui me serrait. Cela aussi c'est déprimant ... Re

Je vais finir par donner mes books et me mettre au trico ...


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Petitrenardbleu
8253     
 gniaqueur
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Petitrenardbleu
  Posté : 16-07-2013 09:43

Tracteur, tu en veux trop et trop vite....
Oublie un peu tes appareils !! Va courir comme ça, seulement pour le plaisir !
Quand tu fatigues, marche un peu... Ne te donne pas d'objectif, sinon être bien dehors et courir tranquillement, en alternance marche, regarde le paysage, regarde les fleurs, écoute les oiseaux ...

Paix des sables...

  Profil  
eric92
12421      
 propulseur
 Coureur

eric92
  Posté : 16-07-2013 09:54

Voila un très bon conseil de petitrenardbleu !
Si c'est trop dur pour le moment (en plus il fait chaud et ton dernier km n'etait pas plat ....) laisse un peu tombé le cardio frequence et fait à la sensation !
cours, marche, boit avant pendant et aprés l'effort !
Recherche le plaisir et un fois que tu aura bien cela tu pourra passer à tes frequence "impossée" pour progresser.
Mais pour le moment n'en fait pas trop et n'hésite surtout pas à alterner marche et course si besoin.

  Profil  www  
rogers
13129      
 propulseur
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rogers
  Posté : 16-07-2013 12:53

Petitrenardbleu et Eric ont tout à fait raison !!!!

Bonne journée à tous.

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Valthyluje
4741     
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Valthyluje
  Posté : 16-07-2013 13:03

Oui Tracteur : marche et course, surtout marche à vrai dire en tout cas au début et surtout dans les côtes. J'ai repris en février et c'est seulement en juillet que je constate des progrès. La CAP est une école de patience, le tricot aussi d'ailleurs

Courage tu vas y arriver et gros bisous

Pas couru ce lundi, c'était repos et repassage Et puis gros coup de blues, ma Lulu est pas là pendant une semaine Me manque....

Message édité par : Valthyluje / 16-07-2013 13:04


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Tracteur
68   
 trotteur
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Tracteur
  Posté : 20-07-2013 14:00

Bonjour,

Merci pour vos précieux conseils.
J'attends avec impatience de voir le kine car il y a vraiment un problème.
Vu les tensions que j'ai eu à la cheville, j'ai attendu que ça se calme et je suis allé mercredi faire 1,5 km de nage (crawl), très lentement, donc en gros 1 heure de nage.
Le lendemain, cheville douloureuse, voute plantaire en tension, douleurs aiguës au genou. A n'y rien comprendre.
Et là, à part mes lunettes de piscine (et mon maillot de bain ), il n'y avait pas d'appareil.
Je suis peut-être aussi pronateur à la nage ....



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