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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
|  Posté : 15-07-2013 07:41
Bonjour et bonne semaine à tous !
Un passage éclair puis direction le boulot !
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luke54
2567
 gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2013 08:17
Bonjour tout le monde,
Belle journée qui s'annonce, mais pas de sortie pour moi.
Passez tous une bonne semaine et un e bonne journée. |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 15-07-2013 08:24
Bon début de semaine à tous 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 15-07-2013 09:02
Bonjour à tous!
Matinée sur Revel où mes hommes apprennent la planche à voile, du coup, je vais peut-être courir autour du lac. Peut-être y croiserais-je Floréal? 
Bon lundi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 15-07-2013 09:19
Bonjour ,
Un super beau week end qui passe trop vite à mon goût , il faut pensée à prendre le boulot , avant petit footing de récup du marathon des Familles pas de douleur aux jambes ce matin cool. Après une semaine de 94,64km
Partie de bonne heure ce matin direction la forêt avec la musique sur les oreilles il fait déjà bien chaud 18° ...
Total de ma sortie de ce matin 12,10 km en 1h10 - 10,3km/h
Bonne journée à vous ....
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 15-07-2013 09:42
Bonjour,
Cette semaine ça va être repos je pense, car pas mal de courbatures aux cuisses et aux épaules... Et je me suis brulé les fesses, lors d'une descente enneigée faite sur les fesses (je suis tombé à cause de la pente), donc il faut que je soigne mon arrière train !
Bonne journée à tous ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2013 09:57
Bonjour !!!
Une nouvelle semaine qui commence ... Après un coucher tardif (2h00 du mat) ... ben oui ma fille a eu envie d'aller voir le feu d'artifice au Trocadéro pour la première fois ... donc ce matin ce fut dur ... hésitation vite effacée par une douce température et un beau soleil.
Je suis arrivé juste pour l'ouverture de la grille à l'autre bout du parc du château de St Germain (Grille Royale 53' et 8,93km), sinon c'était demi-tour ...
Les jambes tournent bien malgré ma semaine précédente à + de 110km ... On va dire que ma "prépa" pour Millau a commencé !!!!
Au total de cette sortie de début de semaine: 17,30km - 1h40' - 5'47"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/342814580
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-07-2013 10:04
Citation : riri17Â 
Bonjour à tous!
Matinée sur Revel où mes hommes apprennent la planche à voile, du coup, je vais peut-être courir autour du lac. Peut-être y croiserais-je Floréal?
Bon lundi à tous!  
Elle travaille à cette heure-ci mais si tu vas au camping, elle est à la réception !!! |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 15-07-2013 12:09
Bah finalement, pas de vent, pas de voile donc pas de tour du lac.... Trop déçue... 
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 15-07-2013 15:23
Balade tranquille en vélo pour une heure et un peu plus de 20 km, bonne semaine à tous. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 15-07-2013 16:12
Pas de sortie possible encore aujourd'hui, journée bien chargée...
Mais hier, j'ai un peu nagé en psicine, un peu en vrac mais ça s'est plutôt bien passé et ça semble en effet me faire du bien...
Donc je remets ça demain....
Bonne soirée |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 15-07-2013 22:10
Bonsoir,
Journée bien remplie entre une après-midi passée avec Petitrenardbleu à l'aider dans son déménagement et une soirée avec 2 heures de répétition exceptionnelle avec la chorale, en vue du concert du 04 août à Ste Maxime (Var). Ce sera juste 24 heures après mon retour du Mexique 
En tout cas, je me suis éclatée aujourd'hui !
Euh... pas de cà p... |
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Tracteur
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 09:35
Bonjour à tous,
Je suis sorti hier soir en essayant de suivre les conseils d'Eric, soit moins de 130 bpm.
40 minutes de courses pour un peu plus de 4 km.
Je suis resté les 3 premiers km sous les 138 bpm (ce qui correspond à 75% de ma Fcmax), et le dernier km, horreur malheur, toujours dans le rouge malgré un abaissement totale de la cadence (ça grimpait un peu), c'est déprimant.
Bilan ce matin : tensions fortes sur la cheville comme si j'avais un bracelet qui me serrait. Cela aussi c'est déprimant ... Re
Je vais finir par donner mes books et me mettre au trico ...
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 16-07-2013 09:43
Tracteur, tu en veux trop et trop vite....
Oublie un peu tes appareils !! Va courir comme ça, seulement pour le plaisir !
Quand tu fatigues, marche un peu... Ne te donne pas d'objectif, sinon être bien dehors et courir tranquillement, en alternance marche, regarde le paysage, regarde les fleurs, écoute les oiseaux ...  
Paix des sables... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 09:54
Voila un très bon conseil de petitrenardbleu ! 
Si c'est trop dur pour le moment (en plus il fait chaud et ton dernier km n'etait pas plat ....) laisse un peu tombé le cardio frequence et fait à la sensation !
cours, marche, boit avant pendant et aprés l'effort !
Recherche le plaisir et un fois que tu aura bien cela tu pourra passer à tes frequence "impossée" pour progresser.
Mais pour le moment n'en fait pas trop et n'hésite surtout pas à alterner marche et course si besoin.
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 16-07-2013 12:53
Petitrenardbleu et Eric ont tout à fait raison !!!!
Bonne journée à tous. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
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Tracteur
68
trotteur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 14:00
Bonjour,
Merci pour vos précieux conseils.
J'attends avec impatience de voir le kine car il y a vraiment un problème.
Vu les tensions que j'ai eu à la cheville, j'ai attendu que ça se calme et je suis allé mercredi faire 1,5 km de nage (crawl), très lentement, donc en gros 1 heure de nage.
Le lendemain, cheville douloureuse, voute plantaire en tension, douleurs aiguës au genou. A n'y rien comprendre.
Et là , à part mes lunettes de piscine (et mon maillot de bain  ), il n'y avait pas d'appareil.
Je suis peut-être aussi pronateur à la nage ....
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en tout cas au début et surtout dans les côtes. J'ai repris en février et c'est seulement en juillet que je constate des progrès. La CAP est une école de patience, le tricot aussi d'ailleurs