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soleia
 47539 
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 10-04-2007 07:30
Bonne journée à tous, bons entraînements 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 09:48
Bonjour ! Normalement aujourd'hui 30 mn échauf puis 1HOO en spécifique (comme hier on a fait 2h00 de VTT, j'y vais cool) ! 
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 10:10
Moi ce sera repos... il fait gris dans le Sud 
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 11:15
Pour une fois grand soleil sur Jura 
20 minutes d'échauffement
10 séries de 30-30 (les deux premières étaient en descente )
10 minutes pour rentrer
Fc plutôt basse, (146 de moyenne), et au max à 174.
Cet après-midi shopping ! |
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jibus
292
 galopeur
 Coureur
| Posté : 10-04-2007 14:35
bonjour à tous !
Sous le soleil à la mer : 30' endurance 40' résistance douce et 5 accélérations pour finir ; 12,6 km
bonne journée à tous ! 
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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Oseoma
196
 trotteur
Coureur
| Posté : 10-04-2007 14:51
Hoi,
Toujours rien de grandiose en vue... À vous de juger  !
Distance : 4,22 km
Durée : 25'55,2"
Vitesse : 9,77 km/h
FC Max. : 165
FC Moyenne : 156
Météo : Ensoleillé avec passages nuageux ; vents de 9 km/h ; un bon -2°C
Terrain : Asphalte
C'était pas la grande forme, mais je vais au moins essayer de limiter les dégâts en m'hydratant généreusement ... Bonne course à ceux/celles qui courent pour de vrai  ...
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 14:52
repos aujourd'hui
que le soleil revienne vite !!! s'il fait pas beau demain aurais je le courage d'aller nager ?...
Carpe Diem |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 15:50
Bah, dans le Sud on nous prévoit de la pluie pour les 4 jours à venir 
Comment se sont passés tes examens blancs, Princesse ?
Oseoma, voyons, voyons, ne sois pas négatif ! 9,77 km/h c'est une bonne base d'endurance ! sois patient
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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princesse
392
galopeur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 16:38
c'est gentil de demander soleia !
ça a été très moyen je crois 
à 3 semaines des epreuves ça m'a foutu un peu le moral à zero...
j'essaye de me rassurer en me disant que ce ne sont que des epreuves blanches et que c'est le jour j qu'il faudra assurer.
allez j'y retourne !!! |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 16:47
Allez courage Princesse... ce sont des tests mais ils ne laissent présager en rien l'issue finale ! Il faut y croire jusqu'au bout
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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TontonSam
229
galopeur
Coureur
| Posté : 10-04-2007 18:02
Aujourd'hui... rien de rien!
J'ai complétement plongé du côté obscur depuis quelques temps  avec le semi qui s'approche, ce n'est pas sérieux du tout!
Demain midi: sortie prévue. |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 18:14
Bon, jusqu'au 29 avril, il reste encore... 3 semaines Allez, motivé, motivé
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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CLO
5391
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 18:32
Si ton semi est pour le 29, tu peux encore te ressaisir ! ;)
Allez, un peu de repos, un coup de punch et ça va le faire !!
Bon courage à toi !!
Citation : TontonSamÂ
Aujourd'hui... rien de rien!
J'ai complétement plongé du côté obscur depuis quelques temps avec le semi qui s'approche, ce n'est pas sérieux du tout!
Demain midi: sortie prévue. Â
« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
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jibus
292
galopeur
Coureur
| Posté : 10-04-2007 19:18
on est avec toi tontonsam ! 
Les animaux sont mes amis et je ne mange pas mes amis. |
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heloise42
27
 glandeur
Coureuse
|  Posté : 10-04-2007 19:54
Bonsoir 
alors voici le résultat du plan grand débutant :
45 minutes de CAP atteintes 
je suis contente, contente et surprise d'avoir réussi cela ! Je pensais tenir 30 minutes tout au plus !
Quelques douleurs aux chevilles et début de crampe au pied droit mais le souffle par contre pas de problème. Il faut dire que j'ai ralenti l'allure générale sur les conseils avisés de Soleia
je vais donc continuer de faire quelques séances d'endurance comme celle ci puis je viendrai vous demander conseil pour progresser
Merci, bonne soirée
Heloise qui est vraiment HEUREUSE de sa perf 
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 20:16
heloise, ça me fait super plaisir de lire que tu as réussi  
Parfait pour le souffle !!!
Pour les chevilles, il faudra surveiller ça, mais avec un peu d'habitude, ces petites douleurs devraient disparaître !!!
Pour la suite
Anticipant ta réussite (ben oui, je croyais en toi ) , je t'ai fait remonter un plan qui vient logiquement après celui que tu viens de finir...
Le VOICI
Prends-en connaissance et, si tu as envie de tenter l'aventure, je suis à ta disposition pour les questions qui se poseront peut-être à toi
En tout cas, vraiment : BRAVO 
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(Romain Rolland)
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kristof
2647
gniaqueur
Coureur
| Posté : 10-04-2007 22:18
Semaine de récupération.
Ce soir, 8 KM en 53' (D+130) Ã allure cool.
Vivement dimanche!
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yahou
128
trotteur
Coureur
| Posté : 10-04-2007 22:36
De retour sur le bitume après trois semaines sans presque rien, "couronnées" d'une crampe au molet dans le sommeil vendredi matin et… une gastro géante la nuit de samedi à dimanche qui m'a laissé sur le carreau ces trois jours. Donc, reprise "en jouant", histoire de décrasser l'organisme (médic et reste de la maladie): course marche, gentiment le tout pas plus de 20 minutes. On verra ce que ça donne demain.
mais grand grand plaisir d'y être de nouveau!!! et de vous retrouver les homo-CPaPiens!
Yahou |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 10-04-2007 22:39
Oh, tu n'as pas été gâté côté santé
Remets-toi bien et bonne reprise
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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
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lolobipbip
175
trotteur
Coureur
| Posté : 11-04-2007 00:28
1h30 de footing  |
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