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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 20-07-2013 03:27
Bonjour 
Soyez heureux ce jour 
     
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 20-07-2013 07:31
Bonjour à tous et bon We !
Pour moi il se passera à l'hôpital car je suis de garde !
Bon run à tous ! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 08:08
Bon week-end à tous !!!
(PRB... 3 h 27  ) |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 08:09
Bonjour,
Départ pour le Morvan ce matin 
Bon week-end! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 08:15
ben oui ma puce... comme toutes les nuits...  
Paix des sables... |
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runningjuan
2946
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 09:38
bonjour à tous 15.52km ce matin à la fraiche 
bon week end à tous 
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 09:49
Bonjour,
En mode récupération de ma longue sortie d'hier ... déjà 21° en sortant à 7h20 ...
Démarrage difficile, surement quelques restes d'hier, jambes lourdes (sans aucune douleur), mais après 40' de course, la tendance s'est inversée, et du coup j'ai poussé un peu plus loin mes "investigations" sans pour autant me mettre dans le rouge ... j'en garde sous le pied pour mon dernier entraînement de la semaine demain dimanche !!!
Au total de cette sortie "récup": 13,35km - 1h20' - 5'58"/km ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/345158209
Bon courage aux blessés et malades ....
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 20-07-2013 11:03
Bonjour tout le monde
J’espère que vous allez bien et que vous profitez du beau temps
Toujours pas de cap et toujours pas de news , l'espoir fait vivre alors j’espère
Bon samedi a tous |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 11:33
Content d'avoir de tes nouvelles LAURENT.
Ce matin malgrés un surpoid, une tiote douleur à la fesse gauche et un petit bobo à la tête ('alouette), sortie longue 19 km pour 1 h 52
Bonne fin de w-e à tous. |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 12:02
 tout va bien rogers !!!   
Paix des sables... |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 12:15
Bonjour
Une autre sortie ce matin en compagnie des schtroumpfs en forêt de Rougeau très très mes jambes bien lourd mais après des km je me santé mieux nous avons eu bien chaud !!!
Demain ça sera les 25 bosses pour finir la semaine
Total de la sortie ce matin 24 degrés : 15,77 km en 1h34 - 9,4 km/h
Bonne journée !! —
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 14:33
23 kms dans le parc de Sceaux à la fraîche... bon we à vous |
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Tracteur
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 15:48
C'est pas vrai, je dois être marabouté .... 
Après la course qu'est à l'arrêt pour les tensions sur la cheville, la piscine qui m'a déclenché des douleurs aigues au genou, je me suis dit qu'en attendant le kine, on va s'offrir une petite sortie vélo ce matin avec le petit à l'arrière.
Et bien, là aussi j'ai été contraint d'arrêter, mon pneu arrière est mort, ça s'est mis à vibrer et ça frise le déjantage.
Avec le petit sur le siège arrière, on arrête de suite.
Franchement, je préfère en rire parce que là je les cumule ...
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 17:05
PRB
Petitrenardbleu
Posté : 20-07-2013 12:02
tout va bien rogers !!!
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 19:10
J'ai reçu un petit sms de marie58 qui disait :
"Un petit coucou à tous les amis du site. Ici pas de connexion internet. Mais les paysages sont splendides. Et les rando-courses sont difficiles !!! Mais ça fait un bien fou de prendre le temps." |
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 19:12
dommage que ce ne soit pas un jour vert:
longue tres longue sortie en montagne au lac d'oo avec 15 km de montee,puis repos au bord du 2e lac,puis je lance un defi a mon pote qui lui ne court pas,je fais le pari de faire la montee jusqu'au prochain palier,et retour en moins de 1h30,
l'enjeu:le repas ce soir.au prix d'un effort intense,mon cardiometre m'a rappele a l'ordre plusieurs fois,la montee en 22 minutes,5 minutes de discussion avec un autre sexagenaire aussi fele que moi et la descente en 15 minutes,tout ca sous une chaleur toride. soit 48 minutes de moins que prevu
puis retour au parking en courant 15km de descente
je vais aller deguster mon repas durement gagne,et au retour je vais essayer de vous faire un petit CR avec de magnifiques photos des pyrenees au lac d'OO |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 19:24
D'habitude, c'est moi qui accepte les paris un peu fous dès lors qu'il y a quelque chose à manger en enjeu
Sois prudent, neptune, tout de même |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 19:45
Bonsoir à tous
Ca fait du bien de vous lire 
Sortie ce matin très tôt pour éviter les grosses chaleurs : séance de 50' et 6,39 km en endurance. Super
Gros bisous à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 20-07-2013 20:08
Bonsoir a tous
Première sortie en bord de mer! Ouah ça fait du bien!
Total 13,3km en 1h09. J'ai fini les deux derniers km dans le dur!! J'ai mal géré la chaleur!! C'est vrai que dans l'est on a pas été habitué. Même si en été il peut y faire extrêmement chaud. Climat continental oblige. PRB ne me contredira pas!!
Bonne soiree |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 20-07-2013 20:45
Certes mon petit Luke !!!
Mais là , tu vas connaître non seulement la canicule , mais une canicule lourde, orageuse tous les après midis, moite et tropicale ...
La chaleur continentale est beaucoup plus sèche donc plus facile à supporter... (je connais aussi, au cœur de mon pays natal, le Maroc... )...
Bon courage !!! 
Paix des sables... |
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