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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 21-07-2013 05:03
Bonjour à tous !
Une bonne journée amis Pcapiens ! 
Nous on va s'envoyer en l'air donc !!!   
Paix des sables... |
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pgaz
9068
 Beer
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 06:50
 
Paix des sables... |
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eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 21-07-2013 07:43
Vive Madie !!!!
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Profil  www
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 08:35
Et bon dimanche a tous !!! |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2013 10:12
MADIE
Ce matin 1 h 12 mn pour 12 jkm
Bonne fin de w-e à tous. |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-07-2013 10:42
Bonjour,
Voilà la dernière de la semaine, toujours sous un beau soleil et par une température agréable à 7h30 du matin.
Parcours classique en forêt avec même 2 tours du "sentier sportif" près de la piscine de St Germain en Laye, histoire de rallonger un peu la sauce.
Les jambes vont bien après cette "lourde" semaine riche en kilomètres.
Encore une fois, heureusement que j'ai mon ravitaillement à mi-chemin pour remplir mon bidon à main car 500ml ne suffisent pas pour 2h00 mini ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/345718315
Au total de cette sortie estivale: 20,67 - 2h05' - 6'01"/km - +/-110m ...
Bilan de cette semaine: 6 entraînements pour 13h15' et 132,71km ....
Bonne journée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 11:20
bravo Madie
2 sorties ce matin : 1 toute seule de 40' pour 6.1 km. je suis partie à 8h15 et il faisait déjà très chaud on se croirait dans le sud, trop top
2ème sortie dans un parc ombragé avec mon conjoint qui débute la cap : objectif : courir un semi-marathon à Parakou en février prochain (comme il a gagné le billet d'avion, la contrepartie est de s'inscrire et terminer une des courses  ).
total des 2 sorties 10.2km
bon dimanche à tous |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2013 12:05
Bonjour a tous.
2 eme sortie estivale. 14,3 km en 1h11
Ça a été beaucoup mieux, malgré une chaleur omniprésente.
Mais alors le dimanche matin que de monde même a partir de 8h00!!!!
Demain j'essaierai de partir plus tôt, enfin si je peux |
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Tracteur
68
 trotteur
Coureur
| Posté : 21-07-2013 12:06
Petite sortie VTT en sous bois avec le petit derrière (avec un pneu neuf) en attendant la visite chez le kiné cette semaine. |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 12:50
Bonjour à tous
Sortie longue aujourd'hui : 1h30 et 10,69 km Ca y est j'ai encore passé un pallier
Bravo Madie
Bon dimanche à tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 13:04
Bonjour à tous!
J'ai hâte de lire le CR de Madie!!!!
Ce matin, sortie trail de 18km sous la chaleur. Heureusement, nous sommes passés près d'une ferme où le papy a bien voulu nous ravitailler en eau!!! J'ai dû en boire 3 litres en tout!!!
Bon dimanche à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Laplombe
2424
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-07-2013 14:27
Bonjour à tous!!!
Bon courage aux competiteurs du jour sous la canicule
Grosses pensées pour Madie!!!! et .........!!!!!!
Pour moi , une sortie vers 8h00 ou ca commencait à cogner!!!!
1h00 pour 11,760kms
Bon dimanche à tous et bon courage aux malades et blessés!!!
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ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 15:49
Un ptit coucou rapide des Landes ou je capte que le soleils et très peu le Net
Bonnes vacances a tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 18:59
Bonnes vacances, ptitlievre  |
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pgaz
9068
Beer
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 21:54
Sortie en tout début de soirée, mi nature, mi bitume : 10,64 km en 1 h 14'37 (8,55 km/h).
Sortie plaisir avec un p minuscule, mais il était bien -enfin- là |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 22:54
Bonsoir ,
Belle journée ensoleillé partie à 9h pour faire les 25 bosses déjà bien chaud , contente d'avoir partager ce parcours avec Patrick et Yannick , belle balade !!
Fini part un pique - nique tous ensemble .
Total de ma semaine : 122,51km en 13h36 ....
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-07-2013 23:38
C'est vraiment trop mignon tous vos commentaires. Donc aucune excuse ce matin, je n'ai pas reussi a me defiler...
Alors j'ai termine ce triathlon decouverte, et en conclusion, le mois drole c'est la partie course a pied! Pour le reste j'ai trouve ca tres sympa, et j'ai même gagne une medaille. Je vous raconterai tout ca quand j'aurai 2 secondes a moi
Desolee pour les accents mais je n'ai pas eu le courage d'allumer l'ordi. |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-07-2013 09:00
Pour moi dimanche, après une nuit sous la tente à 1900 m d'altitude, une belle rando entre 1900 et 2600 m d'altitude, aucune idée du kilometrage, mais 2 h 30 de montée et 1 h30 de descente, au Pas du Mont Colomb dans la haute Vésubie... des pierriers, des neve (beaucoup de neve !) et plein de chamois, le top...
Pour finir avec un petit rafraichissement des jambes dans le torrent, c'était une excellente journée.... et un excellent week end... malgré les coups de soleil carabinés...
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