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madie
 4946 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 23-07-2013 07:53
Bonjour,
Grand soleil, il fait bon ce matin, mais pas de sport, les vacances chez les grands parents sont terminées donc on va récupérer les enfants à la gare.
Bonne journée!
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MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 23-07-2013 10:24
Bonjour,
Profitons d'un brin de fraîcheur ce matin, après l'orage et ses éclairs entendus fort loin et les 3 gouttes de pluie ridicules tombées cette nuit ...
Il fait déjà 23° à 7h15 à l'orée de la forêt ... mais le fond de l'air est balayé par une petite brise bienfaitrice !
Encore une boucle ce matin, j'ai même emprunté des chemins jamais foulés jusqu'à présent.
Quelques rencontres fortuites comme d'hab à cette heure, hérissons, lapinous, et écureuils ... faut dire que depuis 2 semaines je cours sans mon I-Pod, à l'écoute des bruits de la forêt ...
Au total de cette sortie "verte": 22,15km - 2h12' - 5'58"/km - +/-100m ...
La parcours: http://connect.garmin.com/activity/346933852
Bonne journée ...
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 10:48
Bonjour à tous 
Nous on a pas eu d'orages ni de pluie  Sortie à la fraîche pour moi aussi, à 6 h il faisait déjà 18° et au retour 1h après, il faisait 20°  Super séance : après l'échauffement 4 x 4' et 6' de récup entre chaque puis repos. J'ai couru 1h mais je sais même pas combien j'ai fait de km  J'ai oublié de regarder 
Ca va chauffer aujourd'hui 
Bonne journée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 11:30
Bonjour à tous!
Sortie à la fraîche avec les anciens champions de marathon du club sur un parcours "trail" de 11km.
Bon mardi à tous!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 11:57
Bonjour
Pas de sortie pour moi, juste la rééducation ce soir après le travail....
Bonne journée |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2013 12:07
prep des valises
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2013 12:36
Bonjour,
rien pour moi et orages !!! |
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soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
|  Posté : 23-07-2013 13:19
33° à l'ombre quand j'ai eu fini ma sortie, démarrée à 11 h 40 
Les douleurs continuent de s'estomper et se font très discrètes... sortie plaisir, toujours un p minuscule mais moral au beau fixe. Aussi, la chaleur ne m'a même pas dérangée ! 8,72 km en 58' 30 (8,95 km/h) avec une moyenne sur le trajet du retour à 9,3 km/h. Je suis tellement contente !!! |
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titpus
2756
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 15:20
Et bien moi aussi je suis contente pour toi !!!
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2013 16:45
Soleia
33° à l'ombre quand j'ai eu fini ma sortie, démarrée à 11 h 40
Les douleurs continuent de s'estomper et se font très discrètes... sortie plaisir, toujours un p minuscule mais moral au beau fixe. Aussi, la chaleur ne m'a même pas dérangée ! 8,72 km en 58' 30 (8,95 km/h) avec une moyenne sur le trajet du retour à 9,3 km/h. Je suis tellement contente !!!
Cela fait tellement plaisir de lire ce bien être    |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 23-07-2013 16:46
1 h 25 mn de vélo sous un beau soleil (on attend les orages) |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2013 17:47
bonjour à tous, rien pour moi, mais ça va pas tarder, je vais tenter le réveil à 5 heure pour courir à la fraîche, sinon pas possible....trop chaud
si je compte 4 x 7 mn ça ne fait qu' 1/2 heure de cap finalement, et 4 c 'est déjà pas mal avant d'aller bosser !
enfin... je verrai demain matin
 soleia |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 18:37
Merci à vous 
Je ne m'emballe pas ... déjà une récidive en juin m'avait bien refroidie...
Sortie un jour sur deux pour l'instant, sans aucune allure imposée et selon les sensations.
Au Mexique, dans certains hôtels prévus il y a des installations sportives : j'emporte donc ma tenue pour courir sur tapis |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 18:55
Youpi  Très stimulant cette nouvelle Soleia
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 19:58
une petite sortie de 4.7km avec Monsieur (je suis son coach ) |
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Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2013 20:07
Aujourd'hui, la même sortie qu'hier : 10 km
De bonnes sensations m'ont fait hausser le rythme au fil des kilomètres. durée de la séance 52'49.
Bonne soirée. |
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alexdu39
1266
gniaqueur
Coureur
| Posté : 23-07-2013 20:25
8,6 km dont 20x100 m à 100% de VMA bonnes sensation malgré la chaleur
A+
ALEX |
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 23-07-2013 22:57
Bonjour ,
Sortie avec le club ce soir nous étions 4 filles et 4 garçons encore bien chaud 29 degrés petit tour en forêt retour a la maison !!
Une grande surprise m'attendait des amis sont venu me chercher pour faire du VTT alors me voila repartie en forêt de Bréviande , merci les amizzz pour cette balade .
Total de journée sportif : en course à pied 16,64 km en 1h41 - 9,2km/h pour fini 30km de VTT ce soir je suis morte debout depuis 3h30 du matin ...
Bonne soirée .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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neptune
2278
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 00:31
prudence soleia,si tu y vas molo,au revoir les bobos,en tout cas c'est encourageant |
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Laurent35
5364
gniaqueur
Coureur
| Posté : 25-07-2013 10:19
Salut les copains,
Footing de reprise en bord de mer mardi soir. Ravi !
Profitez bien de l'été !
Bon entraînement et meilleure santé aux Pcapiens qui ne peuvent pas courir en ce moment.
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