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Ste Odette
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Petitrenardbleu
 8740 
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 24-07-2013 07:09
Bonjour 
Faites-vous plaisir avant tout !!  
  
Paix des sables... |
 Profil 
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| riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 24-07-2013 09:49
Bonjour,
Sortie à jeun de 6,3km histoire d'éliminer le rosé et les glaces des vacances....
L'orage d'hier a laissé un ciel tout gris. 
Bon mercredi!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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Profil
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| MARC78
12352
 propulseur
 Coureur
| Posté : 24-07-2013 10:25
Bonjour,
La troisième de la semaine ... Après la pluie de cette nuit, le fond de l'air, ce matin, est bien plus frais que d'habitude et je ne vais pas m'en plaindre. Par contre, il vaut mieux éviter les chemins en terre car l'eau n'a pas été totalement absorbée, le sol étant trop sec, il en résulte de belles et grandes flaques !!
Pas de pluie et un ciel blanc ... bleu par endroit et un "petit" 20° au démarrage à 7h25.
Bon demain, on nous coupe l'eau chaude dans le bâtiment, pour la journée, ce sera donc très certainement, repos ...
Aujourd'hui j'ai fait dans les comptes ronds ....
Au total de cette sortie humide: 20km - 2h00' - 6'00"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/347430999
Bonne journée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil  E-mail  www 
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| Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 10:26
Bonjour à tous,
7,2 km avant que la chaleur ne revienne 
Bientôt les vacances 
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Profil
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| eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 10:53
Bonjour à tous
pas de CÃ P mais une sortie en famille et surement plage dans l'AM ! |
Profil www
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| zebra
12299
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-07-2013 10:59
bonjour à tous!
j'espère que vous allez tous bien!
cap toujours au point mort pour moi, la chaleur ne m'incite pas du tout à courir... 
je pense quand meme à vous!!!!
bonne journée à tous!!! |
Profil
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| Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 24-07-2013 11:20
Coucou à tous 
Pas de CAP pour moi non plus, c'est demain la prochaine séance
Aujourd'hui c'est farniente... enfin non pas vraiment 
Bonne journée  
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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Profil
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| rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 16:40
Bonjour à tous, reposes toi bien ZEBRA.
Cet aprés-midi balade pépère de 40 mn de vélo et ensuite 40 mn de tapis pour 7 km.
Ce sera tout pour cette semaine en cap, peut-être samedi soir, on verra... |
Profil
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| mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 17:13
hello tout le monde...
Comme décidé hier, réveil 5 h et juste une petite sortie de 3.450 km de très bonne heure, juste avant de partir au boulot.
L'air était doux, et le ciel encore bien sombre, même si à l'est on sentait le jour arriver.
Donc une bonne habitude à prendre pour moi avant l 'hiver, parce que très agréable le matin à jeun ! |
Profil E-mail
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| Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 18:42
bonsoir,
En ce moment, je me contente de mes 10km quotidien.
Ce soir en 49'44"
Bonne soirée à tous. |
Profil
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| tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 19:03
Bonsoir,
Toujours pas de sport pour moi, je vais quand même aller me balader à pied, ça manque de ne pas pouvoir courir. 33°C à 18h, en rentrant du boulot, j'ai arrêté la climatisation de la voiture, j'en avais marre d'avoir de l'air frais dans la figure...  Bon c'est surtout moi qui suis fada, mais j'aime bien le soleil et la chaleur !
Mes blessures guérissent, mais y a encore du boulot !
Ce matin, j'ai changé mes pansements (comme tous les 2 jours), celui de gauche était tout collé, aie...
Demain rdv de routine chez le toubib.
Bonne soirée à tous ! |
Profil
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| Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 24-07-2013 20:12
12 kms dans le parc des Hautes Bruyère de Villejuif... en 52 min sous la pluie par alternance... bonne soirée |
Profil
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| francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 24-07-2013 21:21
Bonsoir ,
Partie cette après midi voir Nadia et les autres à Lieusaint en VTT 30° !! Journée Interville pour les enfants pas mal de jeux une bonne ambiance ...
Retour sous la pluie ,je n'est pas eu de chance sur se coup la, je me suis pris même la grêle ça c'est pas cool .
Après avoir été bien trempée comme un petit canard la pluie a cessé quand j'arrivais chez moi je me changer de la tête aux pieds pour repartir en forêt la température est descendu , il fessait plus que 24 degrés personne en forêt après l'orage contente de ma sortie même km en Vélo mais pas la même allure  ...
VTT: 15,24km en 50''30 - 18km/h
Course à pieds : 15,23 en 1h23 - 10,6km/h
Bonne soirée
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil E-mail www 
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