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Julos Beaucarne : Ton Christ est juif, ta pizza est italienne, ton café est brésilien, ta voiture est japonaise, ton écriture est latine, tes chiffres sont arabes et ... tu reproche à ton voisin d'être étranger !
riri17 7399 Beer CoureuseTracteur 68 trotteur Coureur Posté : 28-07-2013 08:49
Bonjour à tous,
J'ai pris une balle au moral ...
J'espère pouvoir commencer un plan total débutant aujourd'hui (sur les conseils conjoints de mon kine et de mon podo qui vont me suivre sur ce plan afin de voir ce qui ne va pas) ==> donc alternance marche et course très lente, 2 à 3 fois par semaine, avec si possible natation et vélo.
J'appréhende vraiment, j'ai peur de lacher l'affaire, ma jambe gauche accuse toujours de fortes tensions à la cheville et au genou.
Bonne journée à tous.  Profil
MARC78 12352 propulseur Coureur Posté : 28-07-2013 09:47
Bonjour !!
La météo ne m'a pas joué des tours ce matin et j'ai donc pu partir avant 7h00 !
Une température plutôt "frisquette", 17°, au départ, à l'orée de la forêt. J'ai réussi à combler les 1,06km qui me manquaient pour atteindre les 100km cette semaine.
Ce dernier entrainement fût quelque peu difficile, avec des jambes qui traînaient derrière et ne voulaient pas avancer, la semaine prochaine sera donc une semaine "allégée" après 3 semaines à + de 100km (S1: 111,08km - S2: 132,71km - S3: 119,01km) ...
Aucune course prévue en août, c'est bien la première fois ... et seulement Millau fin septembre pour l'instant ...
Au total de cette sortie dominicale: 20,07km - 2h00" - 5'58"/km - +/-120m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/349330302
Total de cette 3ème semaine de "pseudo prépa" pour Millau: 119,01km & 11h49' ...
Bonne journée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)  Profil E-mail www
pgaz 9068 Beer Posté : 28-07-2013 11:15
Citation :
riri17 Â
Bonjour à tous!
Fait exceptionnel pour moi: l'ouverture du fil du jour!!!
Petite sortie de récup' prévue ce matin avec le club, sous une pluie fine apparemment, ça va changer!!!!
Bon dimanche à tous!
Message édité par : pgaz / 28-07-2013 11:12
Â
J'aurais pu l'ouvrir ce matin de bonne heure mais il me semble qu'Eric avait émis le souhait d'ouvrir le fil.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...  Profil www
Valthyluje 4741 gniaqueur Coureuse Posté : 28-07-2013 11:48
Bonjour à tous
Sortie longue de 1h40 et 12,10 km. Super séance pour moi mais j'ai un point douloureux sous le mollet alors j'arrête tout pour me reposer
Courage Tracteur, prends un peu de repos côté CAP, fais juste quelques marches pendant un temps et reprends doucement pour voir ce que ça donne. Ca peut être long à guérir les blessures
Bonne journée à vous tous Là tout de suite ça va être dodo, j'ai travaillé toute la nuit Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
 Profil
mylegs 1219 gniaqueur Coureur Posté : 28-07-2013 12:28
Bonjour à tous;
J'ai fait ce matin mes 10 km hebdo, assez content de moi, j'aurais pu pousser un peu plus loin...la semaine prochaine je rajouterai peut être 1 km
Bon, j 'suis pas une flèche puisque 1,13 mais je me sens bien à cette vitesse
bonne fin de week...
 Profil E-mail
mylegs 1219 gniaqueur Coureur Posté : 28-07-2013 12:30
Citation :
Tracteur Â
Bonjour à tous,
J'ai pris une balle au moral ...
J'espère pouvoir commencer un plan total débutant aujourd'hui (sur les conseils conjoints de mon kine et de mon podo qui vont me suivre sur ce plan afin de voir ce qui ne va pas) ==> donc alternance marche et course très lente, 2 à 3 fois par semaine, avec si possible natation et vélo.
J'appréhende vraiment, j'ai peur de lacher l'affaire, ma jambe gauche accuse toujours de fortes tensions à la cheville et au genou.
Bonne journée à tous.Â
Courage Tracteur, t'es pas seul, t' es suivi médicalement, patience ça va revenir...  Profil E-mail
Tracteur 68 trotteur Coureur Posté : 28-07-2013 13:41
Merci Mylegs, merci Valthyluje,
Je ne peux pas vraiment parler de douleur, mais j'ai l'impression d'avoir la cheville prise dans le béton ... C'est très raide avec l'impression d'un bracelet qui me serre.
Au cours de la journée les tensions évoluent d'emplacement sur la cheville, voire la voûte plantaire. C'est franchement énervant.
Alors toute petite sortie vélo ce matin avec bébé à l'arrière, 7 km à la vitesse d'une cagouille, tranquille pénard pour sortir le fiston qu'adore se faire tracter.
Tours de pâté de maison pour rester à pédaler là où c'est plat, à l'écoute des réactions corporelles, et même là la cheville réagit ... Une espèce de douleur malléole est apparue en pédalant.
Dont acte.  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 28-07-2013 13:44
Bonjour,
Sortie 10.5 km ce matin, à midi, j'ai eu un peu chaud, pourtant la température est redescendue, c'est à rien n'y comprendre !
Les jambes lourdes, mais bon je reprend, alors il ne faut pas s'attendre à des miracles !
Sinon le me suis acheté le garmin forunner 210, montre sympathique !
Bon dimanche à tous !  Profil
francinedefi 15344 propulseur Coureusemarie58 4792 gniaqueur Coureuse Posté : 28-07-2013 16:43
Bonjour tout le monde....
ça y est, nous sommes redescendus de la montagne... et cette montagne était bien belle....
Par contre, pas de connexion internet possible et réseau téléphone plus que limité.... c'est pourquoi je n'ai pu vous rendre visite sur le site...
Les balades ont été très éprouvantes pour les jambes, mais les vues, une fois là -haut, sont à couper le souffle...!!!! Un régal pour les yeux....!!!
En quinze jours, 10 sorties trail en mode rando-course pour un total de 112 km et 8120 m de dénivelé....
Ce matin, je suis retournée courir sur mon terrain habituel... 10km200 et 26m de dénivelé...!!!!!
j'espère que vous allez tous bien...
A plus tard  Profil
rogers 13143 propulseur Coureur Posté : 28-07-2013 18:51
Courage tracteur, oui il te faudra une reprise prudente alterner merche/jogging
Ce matin 30 mn de vélo d'appartement pour récupérer, cuisses sensibles  Profil
Tracteur 68 trotteur Coureur Posté : 28-07-2013 21:17
Merci Rogers.
Je suis sorti ce soir, alternance 2' course et 2' marche, sur 10 cycles.
Une petite sortie de 40' en sorte.
Tout s'est très bien passé, à mon grand étonnement.
On verra demain la (les) réaction(s) du corps.
Merci à tous pour vos encouragements.
 Profil
luke54 2567 gniaqueur Coureur Posté : 28-07-2013 22:22
De retour sur mon lieu de vacances après un aller/retour imprévu au boulot Ca m'aura bien amputé mes congés de 4 jours!!!
14,85km ce matin sous une grosse chaleur, pfffff j'aime vraiment pas........
Pas de bonnes sensations , la fatigue sans doute............en tout cas demain je remets ça!  Profil
tayral 6353 gniaqueur Coureur Posté : 29-07-2013 09:51
Du costaud, content que tu ai pu profiter de la montagne !
Citation :
marie58 Â
[...]
En quinze jours, 10 sorties trail en mode rando-course pour un total de 112 km et 8120 m de dénivelé....
[...]
 Profil
runningjuan 2946 gniaqueur Coureur
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