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Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du lundi 29 juillet 2013
AuteurSorties du lundi 29 juillet 2013
pgaz
9066     
 Beer
 Coureur

pgaz
  Posté : 29-07-2013 08:55

Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.


http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ...

  Profil  www  
luke54
2567     
 gniaqueur
 Coureur

luke54
  Posté : 29-07-2013 09:40

Bonjour a toutes et tous,

Un orage de malade ce matin. Pas de sortie je verrais ça demain

Bonne journée!!

  Profil  
riri17
7099     
 Beer
 Coureuse

riri17
  Posté : 29-07-2013 10:22

Bonjour à tous!

Le lundi, en général, pas de sortie: repos!

Bonne journée à tous!

------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée


  Profil  
Valthyluje
4741     
 gniaqueur
 Coureuse

Valthyluje
  Posté : 29-07-2013 11:10

Hello

Coucou tranquille du Nord Pas de CAP avant lundi prochain. Petit break pour me reposer

Belle journée à tous

Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010

  Profil  
tayral
6267     
 gniaqueur
 Coureur

tayral
  Posté : 29-07-2013 12:22

Bonjour,

Sortie faite ce matin, 6km de footing, les (bonnes) sensations reviennent !

  Profil  
marie58
4792     
 gniaqueur
 Coureuse

marie58
  Posté : 29-07-2013 13:06

Bonjour à toutes et à tous....

Pas de cap pour moi ce jour, lessive et courses alimentaires afin d'être à jour pour la reprise du boulot.... demain

Bon a-m à tous

  Profil  
Tracteur
68   
 trotteur
 Coureur

Tracteur
  Posté : 29-07-2013 15:56

Bonjour à tous,

Pour moi ça a été 2 km de nage en piscine, et observations des réactions de la cheville suite à l'essai CAP hier.
Affaire à suivre.

  Profil  
rogers
13129      
 propulseur
 Coureur

rogers
  Posté : 29-07-2013 17:26

Bonjour à tous, repos ce jour.

  Profil  
mylegs
1219     
 gniaqueur
 Coureur

mylegs
  Posté : 29-07-2013 19:12

repos aussi aujourd'hui, je tenterai un réveil à 5 h pour une petite course matinale cette semaine...
bonne soirée à tous

  Profil  E-mail  
francinedefi
15343      
 propulseur
 Coureuse

francinedefi
  Posté : 29-07-2013 19:18

Bonsoir ,

Partie de bonne heure ce matin pour ma première sortie j'en profite parce que je suis en vacances deux entraînements par jours , je préfère surtout pour les sorties longues , pas de douleur de ma journée sportif d'hier .

Me revoilà de retour de mon 2ème entrainements de la journée un peu mal à mon coude droit de la chute hier en VTT sinon j'ai les jambes , j'étais en compagnie de ma copine Martine nous sommes allée en forêt de Bréviande .
Encore une belle journée pour moi .

Sortie ce matin : 14,33 km en 1h20
Cette après midi : 15,30 km en 1h30

Total de ma journée sportif : 29,63 km en 2h50

Bonne soirée .


Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro

  Profil  E-mail  www    
Pascal75
3467     
 gniaqueur
 Coureur

Pascal75
  Posté : 29-07-2013 19:36

Bonsoir,

Ce soir, j'ai débuté mon plan préparation Millau.
Première journée 1h00, allure 1... bon ça devait être du 11 / 11,2 Km/h
Et j'ai fait 12.2 km... avec de bonne sensations... heureusement que je me suis calmé sur le retour.
Demain c'est 1h00, allure 100 km.

De belles sorties Francine. Garde des forces pour la rentrée.

Bonne soirée.

  Profil  
marino
5239     
 gniaqueur
 Coureuse

marino
  Posté : 29-07-2013 19:39

2ème semaine du plan du marathon de Berlin
la semaine dernière, 1 entrainement sur 3 réalisé, ça commence bien
semaine 2 - jour 1 : j'ai tout fait, mais pas à la vitesse demandée (j'ai + de vitesse misère)
9.9km pour 1h04
20’ footing + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65% + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65% + 3 x 200m à 90/95% VMA récup 100m à 65% + 1 X 400m en progressif de 80 à 95% Récup 200m à 65%

  Profil  
alexdu39
1266     
 gniaqueur
 Coureur

alexdu39
  Posté : 29-07-2013 20:23

Après qq jours d'infidélités pour cause de taf débordant je reviens au rituel quotidien pas de CAP aujourd'hui mas 1/2 heure de rameur


A+
ALEX

  Profil    
runningjuan
2946     
 gniaqueur
 Coureur

runningjuan
  Posté : 29-07-2013 21:07

bonsoir la compagnie , 15.56km en 1h28' premiere sortie prepa à l'arrache , je comprend rien au plan Pascal et des 80% et des 70% de quoi ? de TVA? ça fait cher du KM
finalement le tout arrache ça me va bien


  Profil  
MARC78
12352      
 propulseur
 Coureur

MARC78
  Posté : 29-07-2013 21:53

Bonsoir !!

La première sortie de la semaine ... entre pluie, orage, tonnerre et soleil, j'ai tout eu ce soir ... mais pas trop mouillé en sous-bois, c'est le principal.
Très dur ce soir, donc, je suis content d'être dans une semaine dite "allégée", demain ce sera repos.
Les jambes sont lourdes après cette journée de reprise de boulot ... en plus le fond de l'air est très humide et lourd (autant que mes jambes) avec 26° ...

Total de ma sortie orageuse: 20,59km - 2h02" - 5'55"/km ...

Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/350350664

Bonne soirée !



10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009)

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