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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 31-07-2013 08:08
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
| Posté : 31-07-2013 08:21
Bonjour à toutes et à tous...
Une petite sortie en endurance ce soir après le boulot, en espérant que le soleil, qui est revenu ce matin, sera encore là ce soir!!!!
Excellente journée à vous tous   |
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2013 09:42
Bonjour!
Je termine mon thé et je vais courir!
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tayral
6353
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 31-07-2013 09:48
Bonjour,
Bonnes vacances à tous !
Pour moi 7km en 34min ce matin, Ã la fraiche...
Je me suis amusé à me peser avant de partir et au retour (je ne m'alimente pas pendant ma séance, en liquide ou solide), et bien j'ai perdu 700g !
Donc il va falloir que je boive pas mal d'eau en rentrant !
Bonne journée à tous ! |
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francinedefi
15344
 propulseur
Coureuse
| Posté : 31-07-2013 10:16
Bonjour ,
Grande balade ce matin à la fraîche , me voilà partie à 6h35 sac à dos musique sur les oreilles et deux barres de céréale direction Le Mée , pour me retrouvée à Seine port au bord de seine nouveau petit chemin que je ne connais pas mais j'ai adorer , je part un peu a l'aventure les km défile et tout va bien pour moi ... bon je ne c'est pas trop ou je suis mais il faudrait penser à rentrer retour de mon aventure sous la pluie fine ...
Cette après midi direction Lieusaint pour allée voir Nadia et les autres copines surtout si il ne pleut pas je serais en VTT !!
Total de ma sortie ce matin 25,05 km en 2h35 belle petite balade quand même ?
Bonne journée à tous .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
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riri17
7399
Beer
Coureuse
| Posté : 31-07-2013 10:25
Bonjour à tous!
Mercredi matin, c'est ballade à jeun: 7,3km en 45mn.
Bonne journée!
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Une journée sans foulées est une journée gâchée
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2013 10:56
Itou, ballade à jeun de 56' à allure très lente. |
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 31-07-2013 11:48
Bonjour à tous, repos ce jour.
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2013 15:30
Coucou rapide  
Encore au repos ! ça fait du bien
Pensées pour tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 31-07-2013 18:33
belle sortie en forêt de 6km7 en alternant marche et course avec ma fille...
puis 5 km de mon plan 10 km par "my asics"
bonne soirée à tous
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madie
4946
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2013 19:17
2km de nage cet après-midi  |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 31-07-2013 21:22
Bonsoir !!
Je continue ma semaine allégée ... entraînement tous les 2 jours seulement soit 4 dans la semaine et très certainement quelques tours de pédales ce week-end, en plus ... Donc ce soir une belle boucle en forêt avec un bon 27° sur les pistes cyclables et chemins forestiers, qui m'ont encore rendu les jambes très lourdes, et une désagréable sensation de se traîner lamentablement.
Comme d'hab, un ravito liquide à "mi-course" (merci les fontaines du parc du Château!) pour remplir mon bidon vide après la première heure.
J'ai poussé jusqu'au semi-marathon pour finir ma boucle.
Normalement repos demain avant la troisième vendredi ...
Au total de cette sortie étouffante: 21,10km - 2h07'43" - 6'03"/km - +/-110m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/351344055
Bonne soirée !!!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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marie58
4792
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 31-07-2013 21:38
Bonsoir à tous,
Comme prévu, une petite sortie ce soir après le boulot et le soleil est toujours là et bien chaud....
1h pour 10km tout pile...
Bonne soirée et bonne nuit à tous |
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Laurent94
1335
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2013 16:10
12 kms à la fraîche en 55 minutes... |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 01-08-2013 18:31
14,7 km mais waouw il faisait déjà bien chaud!!!
@+ |
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