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Modéré par : soleia giamdoc Petitrenardbleu 
Index du Forum » » Vos entraînements au quotidien » » Sorties du mercredi 11 avril 2007
AuteurSorties du mercredi 11 avril 2007
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-04-2007 08:31

Bonne journée à tous

Entraînement prévu pour ce soir pour moi

---------------
Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
CLO
5391     
 gniaqueur
 Coureuse

CLO
  Posté : 11-04-2007 09:38

Bonjour, normalement repos (comme il fait beau, je serai tenté de faire un peu de VTT ! ) !
Bonne journée !

« pour bien faire, il faut en un mot : endurer la souffrance ».
Ne pas accepter de souffrir est mauvais. C’est un principe qui ne souffre aucune exception. Maître Ittei
  Profil  E-mail  
TontonSam
229    
 galopeur
 Coureur

TontonSam
  Posté : 11-04-2007 12:15

Et zou... 40min dans la forêt sous un magnifique soleil.
Une sortie trail (vive les chemins de sangliers et les vallons) où j'ai un peu galéré sur la fin (la faute à mon entrainement plus que douteux ces derniers temps).
D'ailleurs il faudra que j'essaye un de ces 4
Bonne journée et bonne sortie à toutes et tous.
  Profil  
Oseoma
196    
 trotteur
 Coureur

Oseoma
  Posté : 11-04-2007 14:49

Buongiorno,

Seule une petite sortie du lit pour bien commencer la journée (2 mètres en 10', soit une vitesse moyenne de 0,012 km/h, donc environ 1 km / 3,5 jours ). Ça a ensuite été suivit d'une séance de stretching d'environ 45 minutes (dont l'utilité reste à confirmer ).

Plus tard dans la journée, je ferai un court test de conditionnement physique (pompes, redressements assis, pourcentages de graisse...), donc j'espère revenir en un morceau pour vous lire ...

Bonne course à tou(te)s !

  Profil  
madie
4946     
 gniaqueur
 Coureuse

madie
  Posté : 11-04-2007 18:03

Ce matin, chose exceptionnelle, j'ai couru 1h avec une voisine (elle habite à 500m ), qui a eu la gentillesse d'aller à une allure tortue, enfin presque.
C'est sympa de pouvoir papoter en courant même si les puls étaient un peu hautes pour moi sur la fin (toujours au-dessus de 170).
La dernière montée m'a achevée, j'ai même dû marcher car elle doit bien faire plus de 20%.
La conclusion est que je suis très satisfaite de cette sortie et que c'est agréable de partager la CAP et de varier les parcours.
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-04-2007 19:46

Oui Madie, l'effet positif du "groupe" c'est qu'on fait plus de distance presque sans s'en rendre compte

Pour moi ce soir, c'était fractionné sur 200 m. Objectif : 10 x 200 m en 48 s (15 km/h) avec récup' sur 200 m.
Objectif atteint car tous ont été courus entre 43' et 47' maxi

Avec 23' d'échauffement - 3,6 km et 12'52 de récup' (1,7 km)... le tout donne 59'26 pour 9,26 km

Prochaine sortie prévue pour vendredi...

Bonne soirée à tous

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
princesse
392    
 galopeur
 Coureuse

princesse
  Posté : 11-04-2007 21:17

j'ai presque honte de le dire... 20 min j'y etais pas j'ai laissé tomber...
faut que je remonte vite tout ça
allez demain est un autre jour...

Carpe Diem
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-04-2007 21:26

Allez princesse dis-toi que tu as malgré tout fait 20 mn !

Une bonne nuit et ça ira mieux demain

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Un héros, c'est celui qui fait ce qu'il peut. Les autres ne le font pas.
(Romain Rolland)
  Profil  
lolobipbip
175    
 trotteur
 Coureur

lolobipbip
  Posté : 11-04-2007 21:27

30' aviron + 30' de step + 15' footing
  Profil  
soleia
47539       
 Ã©claireur
 Coureuse

soleia
  Posté : 11-04-2007 21:31

Quelle variété dans tes "sports" lolobipbip

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(Romain Rolland)
  Profil  
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