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eric92
 12504 
 propulseur
 Coureur
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marie58
4792
 gniaqueur
 Coureuse
|  Posté : 09-08-2013 07:10
Hello tout le monde.... 
Heureusement que c'est vendredi, le réveil est difficile, vivement le w-e...!!!!
Ce soir, après le boulot, une sortie prévue... la fameuse sortie du vendredi de mon plan marathon, celle qui a toujours un peu de mal à passer....!!!
Bonne journée à tous  |
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pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2013 08:18
Bien l'Bonjour à vous .. Courage Marie , le WE approche et donc après ta sortie prépa que tu n'aimes pas trop ... C'est une sortie longue , fractionnée, .. ? ? 
irai sûrement courir en soirée de mon côté ... |
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kikitom
5810
gniaqueur
| Posté : 09-08-2013 08:43
bonjour tout le monde .
bon courage pour vos sorties 
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2013 08:53
Bonjour tout le monde.
Toujours rien pour moi aujourd'hui deuxième couche de peinture dans la salle a manger.
Bonne journee |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2013 09:25
Bonjour les pcapiens !
Soyez heureux ...   
Paix des sables... |
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Valthyluje
4741
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2013 10:29
Oh oui soyez heureux 
Pour fêter mon 1er jour de vacances, petite sortie de 45 min en endurance. Trop cool. Mon ordi mini s'est aussi mis en vacances, malgré de nombreuses réparations et changements en tout genre, ce matin il ne démarre pas  Je l'aimais pourtant cet ordi mais je crois que lui ne m'aime plus  
Excellente journée à vous tous
Courir c'est vivre 2 fois
5 km - 26'49 - 09.10.2011
10 km - 1:00:37 - 10.10.2010
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francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| Posté : 09-08-2013 10:31
Bonjour à tous ,
Partie à 6h55 ce matin pas les gros chaleurs mais un temps idéal pour courir 17° direction Le Mée un peu le même parcours que l'autre jours sauf je voulais prendre un autre chemin pour le retour après 16km je vois que la route est barré par l'armé ,allée il faut faire demi tour Francine pour rentré les dernières km serons dur je commence avoir les jambes lourdes je finirais quand même ma sortie .
Maintenant direction Lieusaint en VTT pour retrouver Nadia ....
Total de ma sortie ce matin 20,6 km en 2h03 - 10,1km/h
Voilà mon parcours : http://www.sports-tracker.com/#/workout/francinehervier/4ttdql976qhhglqf
Bon vendredi .
Un marathon en 3h45"30 Sénart 2012
10 km en 44'10 - 15 km en 1h11 - 21 km en 1h41"06 en 2012 - 24heures 151,38 kms
Le trail du Morbihan 177km en 33H15- 2012 - l'éco-trail de Paris 80 km en 9h36 en 2012
http://francine1963.skyro |
Profil  E-mail  www 
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rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 09-08-2013 11:10
Bonjour à tous, 1 heure ce matin, marne retour canal pour environ 10 km. |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2013 19:13
Bonjour à tous,
C est les vacances ce soir ouf ! Départ en Bretagne seulement la semaine prochaine, alors petite sortie ce soir 6 km dont 3x1 un peu plus poussés... 41,56 mn.
Et si je lis la réponse de PRB sur le post de Marie69 dans "présentation", je devrais pouvoir m'aligner sur le 12 km du baujolais et rentrer dans les temps ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 09-08-2013 19:48
Voilà une bien bonne nouvelle !!!
Mais je vous préviens hein .... Pour moi ce sera de la rando/course... C.est à dire alternance marche rapide et course lente
Vous irez donc devant sans doute, on se retrouvera à l'arrivée
Paix des sables... |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 09-08-2013 20:46
Bonsoir !!
Puisqu'en ce moment je suis dans les boucles, ce soir ce fut deux boucles identiques et une plus élargie. Pas envie de m'éloigner de chez moi ...
Météo toujours clémente, ciel bleu avec des moutons blancs, parfois gris ... 24° au départ, 22° au retour ... Ballade à allure plutôt cool, les jambes ont suivi et sont prêtes à affronter le week-end !!
Au total de cette sortie de début de week-end: 17,23km - 1h40' - 5'47"/km ....
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/356026903
Bonne soirée !
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 09-08-2013 21:09
Et bien pas de sortie pour moi mais couché à 2 h 30 pour un réveil à 8 h 30
Et direction Lacanau dans la matinée pour voir le championnat du monde de surf (enfin une étape).
Donc plage et soleil aujourd'hui donc pas de course ce jour.
Normalement demain.
PS : je pense que Neptune devrait aller voir le compétition de surf il aimerai le "mini maillot de bain"
C'est encore mieux que la CÃ P !! |
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stefasn
8114
gniaqueur
Coureur
| Posté : 09-08-2013 23:07
1 H dt 6 x 1" ....y a encore quelques engrenages de grippés
10 km 10/10 48'08
semi 03/11 1 H 48'30
Marathon 10/11 4 H 12 - Amsterdam-
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