|
marie58
 4792 
 gniaqueur
 Coureuse
| |
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
|  Posté : 12-08-2013 08:14
Bonjour ! 
Profitez bien !    
Paix des sables... |
 Profil 
|
|
eric92
12504
 propulseur
 Coureur
| Posté : 12-08-2013 09:12
Bonjour à tous et bon début de semaine !
Pas de CÃ P pour moi aujourd'hui ! |
Profil  www
|
|
mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 09:25
Bonjour pcapsiens pcapsiennes,
1er jour de vacances  mais repos aujourd'hui...
bonne course à tous |
Profil  E-mail
|
|
francinedefi
15344
propulseur
Coureuse
| |
riri17
7399
 Beer
Coureuse
| Posté : 12-08-2013 09:44
Bonjour à tous!
Pas de sortie ce jour; en fait, je n'ai pas couru depuis mercredi dernier car mon père est à la maison alors je profite de lui (un an que je ne l'ai pas vu...).
Bonne journée à vous tous!
------------------------------------------------------------
Une journée sans foulées est une journée gâchée
|
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2013 10:26
Bonjour à tous et bonnne semaine
J -1, je vous avoue que j'ai les "pétoches" pour demain 
Francine j'espère que ton mal de ventre va mieux maintenant  |
Profil
|
|
marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2013 10:40
bonjour,
sortie de 2h prévue hier (pas eu le temps, cause déménagement) faite ce matin. 17km
ça m'a fait du bien 
une bonne douche et je retourne vider l'autre appart
bonne journée |
Profil
|
|
Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2013 11:10
ai confiance ptilievre... je pense très fort à toi....
Paix des sables... |
Profil
|
|
eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 12:21
Grosse pensée pour toi ptitlievre ! |
Profil www
|
|
pinpin
4287
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 13:51
Bien l'Bonjour
après presque 12 jours de boulot (quand je pense qu'on râle sur les fonctionnaires ) ... Journée de repos , enfin presque , car déjà un pépin à résoudre au téléphone pour le boulot ;.. Puis direction la colline , 2 mois que je n'y étais pas monté à cause du genou ...Chouette .. sortie de 17/18 km ... Bon c'est sûr pas aussi vite , à l'aise que d'habitude .. Mais le plaisir de pouvoir refaire ça .. Même si le genou "râlait" un peu dans la descente ... croisé des touristes à qui j'ai pu donner quelques conseils de chemins qu'on trouve là -haut ... |
Profil
|
|
ptitlievre
4244
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 12-08-2013 14:01
 Petitrenarbleu et Eric |
Profil
|
|
luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 16:27
Bonjour tout le monde
Courage Ptitlièvre
Pour moi petite sortie avec Madame!!! 5km en alternance course/marche.
Bonne journée |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 17:13
Bon courage VERO, bises |
Profil
|
|
rogers
13143
propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 17:14
Repos ce jour |
Profil
|
|
soleia
47539
 éclaireur
Coureuse
| Posté : 12-08-2013 17:15
Je profite d'une connexion wi-fi pour vous faire un petit coucou d'Ajaccio.
Mes parents ont commandé une livebox ce matin mais qui sait quand elle arrivera au village 
Plein de courage à ptitlievre !!!
Bises à tous !!! |
Profil
|
|
Pascal75
3467
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 20:10
Bonsoir,
Ce midi, ce fut 59mn pour 11.6 km.
Pour répondre à Pgaz : Oui, j'espère que nous seront en forme pour Millau.
Bon , je redoute un petit peu la deuxième partie de cette course.
Pour ce qui est des Maquisards, ce n'est pas un trail facile. Il y a 2 ans j'avais fini sur les genoux, à deux doigts de m'évanouir.
Bonne course à toi
Bonne soirée à tout le monde |
Profil
|
|
Axioum
3685
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 20:38
Bonsoir à tous
5 km pour moi, très chaud encore
|
Profil 
|
|
MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 21:28
Bonsoir !!
Une nouvelle semaine qui commence, et grosse flemme ce soir, celle de descendre les 8 étages avec mon VTT dans l'ascenseur ... Du coup j'ai chaussé les runnings et je suis parti galoper moitié ville, moitié forêt.
Je ne sais pas si je deviens frileux (l'âge sans doute !!) mais j'ai trouvé qu'il faisait frisquet malgré les 21° à 20h30 ...
Rencontre rapide mais sympa au retour, près du parc du château de St Germain, une amie, Marie-Pierre, qui était sur le retour de sa sortie.
Allure plus rapide que sur 100km (dommage ...) avec quelques petites côtes ... bon ... faux plats diront certain(e)s ... le balade fut agréable, bien que parti plus tard que d'habitude.
Au total de cette sortie : 20,33km - 1h58' - 5'47"/km - +/-160m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/357887183
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
Profil E-mail www
|
|
tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 12-08-2013 21:32
Bonsoir,
Bon courage petielievre, courage !
J'espère que ça va mieux francine...
Pour moi c'était repos aujourd'hui, mais j'avais les jambes lourdes de ma sortie d'hier (1h35 de footing), comme quoi faire des sorties longue 1 fois par semaine, ça sert à quelque chose, et ce n'est pas facultatif en fait !
Du coup, je me suis dit petit footing tranquille, d'une trentaine de minutes.
Je confirme que je n'arrive pas a courir en endurance : 1er km à 10.5 km/h, ensuite 2.3km à 12.9km/h, ensuite 2.5km à 14.1km/h, pause de 40sec, puis 1km à 11.3km/h.
Donc au total 7km en 33'37
Ce n'est pas ce qu'il faut faire en footing de récup, mais qu'est ce que ça fait du bien de courir au feeling...
Bonne soirée à tous ! |
Profil
|
|
Juste le boulot... 
