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pgaz
 9068 
 Beer
|  Posté : 21-08-2013 05:15
Bonjour à tous
Courez bien.
Bon courage aux malades et aux blessés.
http://www.marathons.fr/
En route pour le Marathon de Saint-Petersbourg ... |
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soleia
47539
 éclaireur
 Coureuse
|  Posté : 21-08-2013 07:05
Bonjour,
Voilà , rentrée de Corse dans la nuit... mais il reste encore quelques jours avant la rentrée scolaire, ouf !!!
Bon mercredi à tous !!! |
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marie58
4792
 gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2013 07:05
Bonjour à toutes et à tous ...
Pas de cap aujourd'hui pour moi.... Juste le boulot et une séance ciné ce soir 
Excellente journée à vous tous   |
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luke54
2567
gniaqueur
 Coureur
| Posté : 21-08-2013 08:08
Bonjour tout le monde,
Sortie avec l'association ce soir en forêt de Haye.
Soléia : bon retour sur le continent. Mais ça doit être dur quand même de quitter l'Ile de Beauté  |
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emerim
272
 galopeur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 08:37
bonjour à tous,
une sortie ce soir de prévu
bonne journée |
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LuCaS
320
galopeur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 10:44
Pour moi journée repos, dans tous les sens du terme, vue que je ne travaille pas. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2013 11:04
bonjour,
un petit coucou du Sud de la France où il fait super chaud.
une sortie faite ce matin vers 7h  car trop chaud après ;
bonne journée à tous |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-08-2013 11:15
@ marino : où es-tu en vacances ? |
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rogers
13143
 propulseur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 12:19
Bonjour à tous, repos ce jour. |
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tayral
6353
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 14:50
Bonjour,
Sortie effectuée ce matin, 6.5km effectués en 30'30
Parcours au parc de la tete d'or, sans avoir besoin de traverser les routes, c'est pas désagréable !
Bonne journée à tous ! |
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Petitrenardbleu
8740
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 21-08-2013 20:29
Bonsoir !
 30mn pour 10,1 km
Paix des sables... |
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mylegs
1219
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 20:51
Retour de Bretagne  , il y a longtemps que je n'avais vu un temps pareil par là -bas !
mais les bonnes choses ont une fin, vendredi c'est boulot, mais demain j' irai courir ...
bonne soirée à tous, vacanciers ou pas .... |
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eric92
12504
propulseur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 21:00
Bonsoir rien pour moi sous course pour la rentrée des enfants ! |
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MARC78
12352
propulseur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 21:07
Bonsoir !!!
Une belle soirée pour un tour de VTT ... je continue ma semaine "light" en alternant course à pied et VTT. Je connaissais très bien mon itinéraire ... jusqu'à Triel sur Seine, après ce fut la grande inconnue ! J'ai pris des petites routes et des petits chemins, parfois obligé de descendre de VTT pour pouvoir gravir une côte en forêt hyper raide ... bref les cuissots et les mollets ont bien travaillés ce soir, mais je n'ai aucune douleur en rentrant chez moi et prêt à affronter le bitume en runnings demain !!
Au total de cette sortie "surprise": 38km - 2h09' - 17,7km/h - +/-235m ...
Le parcours: http://connect.garmin.com/activity/362808292
Bonne soirée !!
10km: 44'23"(2011) - Semi-marathon: 1h40'38"(2011) - Marathon: 3h27'07"(2008) - 6H: 63,936km - 12H: 107,136km - 24H: 189,216km(en 2008 pour les 3) - 100km: 10h33'05"(2009) |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 21-08-2013 21:13
Bonsoir,
Exercice de fractionné : 6 x 2' ... je n'avais pas fait ce type d'exercice depuis très longtemps (vitesse : 10,25 - 10,63 - 10,47 - 10,59 - 10,82 - 10,80 km/h).
En tout : 8,486 km en 56'23" soit 9,03 km/h.
J'ai eu Valthyluje au téléphone et demain soir toute sa petite famille vient manger à la maison, avec Petitrenardbleu  |
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luke54
2567
gniaqueur
Coureur
| Posté : 21-08-2013 22:37
Résultat de la sortie en forêt de ce soir, 10,45km. Super temps 23°c et un ciel d'un bleu limpide. Une vue sur la vallée de la Moselle incomparable depuis un promontoire bien caché.
Bonne soirée. |
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marino
5239
gniaqueur
Coureuse
| Posté : 22-08-2013 01:20
Citation : soleiaÂ
@ marino : où es-tu en vacances ? 
Ns sommes pres de beziers
Message édité par : soleia / 22-08-2013 08:33 |
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soleia
47539
éclaireur
Coureuse
| Posté : 22-08-2013 08:34
Ah... pas le même Sud, alors
Bonne continuation de vacances  |
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